XV Marató de Zaragoza 03 /04/2022 8:30

XV Marató de Zaragoza 03 /04/2022 8:30

26 Des 2021 16:34 #1 per tonivet (Associat/da)
Abans de la polémica amb la Marató de Barcelona jo ja la tenia en ment per la temperatura favorable. Ja estan les inscripcions obertes i aquest any el cicuit és més planer i passa més pel centre de la ciutat.
Mes info a www.zaragozamaraton.com/

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Des 2021 20:32 #2 per andreugg (Associat/da)
Te algunes variacions respecte l'anterior edició però és un recorregut que toca força la ciutat però també amb un una pujada de 40m en 5k, crec que és una bona opció si un no te cap pla, però si mantens la mitja de BCN impossible, i pels que vulguin fer BCN, pot resultar una bona opció de fer una tirada llarga (un xic cara a considerar allotjament i desplaçament)

PD En la darrera edició van ser molt poquets però els pocs que van anar en general va agradar, moltes persones locals. I aquest any suposo que igual ja que de Madrid crec que vindran pocs (tindrien en 10 dies aprox la seva marató), de BCN tampoc gaires i de València pot ser alguns.

10k - Cursa Sagrera (2019) 00:44:30
21k - Mitja Marató a Mataró (2019) - 1:37:21
42k - Marató Barcelona (2019) 3:40:07

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2022 13:09 #3 per Mona (Associat/da)
Interessant... a mi la calor que pugui fer a Barcelona al maig em fa una mica de por... li donaré unes voltetes, però pot ser una bona opció!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2022 16:13 #4 per tonivet (Associat/da)
Molt bé, jo de moment ja he reservat hotel, he vist que els preus son raonables. He agafat el Caesar augusta, a prop del centre i a un km de la sortida. Aniré mirant la web a veure si posen hotel oficial, que normalment tenen bon preu, esmorzar matiner i late check out inclòs

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Gen 2022 19:57 #5 per tonivet (Associat/da)
Doncs ja tinc les dues primeres setmanes de les 14:

Dilluns 45' a 5,22 + 15' core
Dimarts 8km a 5,09 +2km a 4,38+ 1km suau
Dijous 4km a 5,22 + 5 x 1000 a 4,16 rec 1,30 + 1km suau
Divendres 1km molt suau + Sant Silvestre Llavaneres (5km a 4,57 + 5km a 4,28)
Diumenge 2h30 bici carretera pla 67 km

Dilluns 45' a 5,23 + 15' força
Dimarts 7km a 5,10 + 3km a 4,39 + 1km suau
Dijous 20' a 5,23 + 10 x 500 a 2' rec 1,30 +1km suau
Divendres 50' a 5,09
Diumenge 21km a 5'

Avui he tornat a tenir molèsties al metatars unes hores després d'haver fet la tirada llarga, a veure com evoluciona aixo...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2022 17:37 #6 per fandes (Associat/da)
Tan de bo no vagin a més Tonivet :(

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2022 19:23 #7 per curat (Associat/da)

tonivet va escriure: Doncs ja tinc les dues primeres setmanes de les 14:

Dilluns 45' a 5,22 + 15' core
Dimarts 8km a 5,09 +2km a 4,38+ 1km suau
Dijous 4km a 5,22 + 5 x 1000 a 4,16 rec 1,30 + 1km suau
Divendres 1km molt suau + Sant Silvestre Llavaneres (5km a 4,57 + 5km a 4,28)
Diumenge 2h30 bici carretera pla 67 km

Dilluns 45' a 5,23 + 15' força
Dimarts 7km a 5,10 + 3km a 4,39 + 1km suau
Dijous 20' a 5,23 + 10 x 500 a 2' rec 1,30 +1km suau
Divendres 50' a 5,09
Diumenge 21km a 5'

Avui he tornat a tenir molèsties al metatars unes hores després d'haver fet la tirada llarga, a veure com evoluciona aixo...


Bon començament tonivet,?
A veure si les molèsties al metatars no van a més.?
Salut

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
20 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2022 13:39 #8 per tonivet (Associat/da)
Gràcies pels ànims companys! De moment fins a dia d'avui no he tingut molèsties, veurem que passa a la tirada llarga de diumenge

Amunt!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Gen 2022 16:40 #9 per tonivet (Associat/da)
Doncs aquesta setmana ha estat força bé, no tinc molèsties i he complert tots els ritmes :

Dilluns :15' força + 45' rodatge suau (5,26)
Dimarts : 6km a 5,09 + 4 km a 4,38+ 1km refredar
Dijous : 20' escalfament (5,25) + 2 rectes + 3x2000 a 4,25 rec 2' + 1km refredar
Divendres : 1h a 5,08
Dissabte : 8km de caminada per la muntanya
Diumenge : 22km a 4,55

Aquesta setmana faré un test de 10km a veure com estem

Continuem!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Gen 2022 17:50 #10 per Danigoal (Associat/da)
Molt bé, tonivet!

Fora molesties i anar cumplint setmana a setmana. On fas el test de 10km?

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Gen 2022 22:19 #11 per tonivet (Associat/da)
Gràcies danigoal

Doncs dissabte a Polinyà, no he trobat una opció millor

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2022 13:29 #12 per mario.cat (Associat/da)

tonivet va escriure: Gràcies danigoal

Doncs dissabte a Polinyà, no he trobat una opció millor


Vigila Toni, que si vols fer el test a Polinyà, no es plà i fins i tot te un parell de corriols. :sunglasses: :sunglasses:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Gen 2022 21:50 #13 per tonivet (Associat/da)
Si, si, ja m'he mirat el blogmaldito. M'imagino que deu ser com la cursa de Bellaterra però amb més pista forestal?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2022 20:02 #14 per tonivet (Associat/da)
Doncs ja he enllestit la quarta setmana :
Dilluns 15' força +45' a 5,25
Dimarts 15' a 5,10 +45'a 4,55 +1k suau
Dijous 20' a 5,25 + 12x300 ritme 4,02 rec 200m trot
Dissabte 10' escalfament molt suau + 10km Polinyà en 48,25
Diumenge 8km a 5,09 +2km a 4,39 +1k suau

La cursa va anar be, +2-3 minuts de l'objectiu en pla (45') i al dia següent estaba força recuperat de cames, m'imagino que gràcies a les Boston 10

Seguim!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2022 20:02 #15 per tonivet (Associat/da)
Aquesta setmana em feia mandra passar per aqui perque la cosa no ha anat massa be:
Dilluns : 12'core + 50`a 5,23
Dimarts : 5km a 5,09 + 5km a 4'38 + 1km molt suau
Dijous : 20' a 5,22 + 2(2000/1000/500) rec 2' rec 500m trot bloc a 4,25/4,20/4,03, 4,25/4,20/ 4,04 + 1km molt suau
Divendres: 1h a 4,55
Dissabte: 7km a 4,53 + 5km caminant

Dissabte era la tirada llarga del diumenge (20km a 4,55) de sobte, despres d'uns avisos previs a l'isquio, em fot la cama una fiblada forta i paro en sec. Intento estirar l'isquio i encara fa mes mal, per la qual cosa decideixo tornar caminant. Durant la caminada la cama fa força mal.

El metge m'ha dit que a l'ecografia es veu una zona d'edema al muscul molt sospitos d'un desgarro microfibrilar (no hi ha hematoma ni veu rotura clara de fibres musculars) Mai havia tingut un problema d'aquest tipus i em resulta curios perque 3 dies abans havia anat al fisio, tot i que ja li vaig dir que em notava els isquios carregats.
Durant aquests dies he probat la bici estatica (rodillos) i molesties 0; suposo que els isquios no treballen amb la bici, en canvi camino uns metres i quan estiro la cama fa mal.

Quin temps de recuperacio es per a una lesio d'aquest tipus?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2022 21:40 #16 per Dennis Teuling (Associat/da)
Ostres... llavors es més greu del que pensàvem!!

Veig que només has fet bici. Veurem si et recuperes aviat.
La veritat que no et puc contestar...

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2022 17:12 #17 per Tiny (Associat/da)
Molts ànims Tonivet!

No he patit aquesta lesió concreta i no et puc ajudar...
Tinc un amic que pateix sovint lesions similars (jo crec que li dona massa canya) i llavors fa repós uns díes i sempre torna al fisio perquè li doni el ok per tornar als entrenaments. Per sort, encara falta molt per la marató.... :party:

10 km. Sant Antoni 2011  42'37"
Mitja marató. BCN 2015  1h 34' 27"
Marató. Munic2015  3h.27'26"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2022 19:07 #18 per tonivet (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Ostres... llavors es més greu del que pensàvem!!

Veig que només has fet bici. Veurem si et recuperes aviat.
La veritat que no et puc contestar...

Ja m'ho ha dit el metge : uns quants dies més de bici i a partir de diumenge ja puc començar a correr :party: Ara les molèsties ja han desaparegut, puc caminar sense mal

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2022 19:09 #19 per tonivet (Associat/da)

Tiny va escriure: Molts ànims Tonivet!

No he patit aquesta lesió concreta i no et puc ajudar...
Tinc un amic que pateix sovint lesions similars (jo crec que li dona massa canya) i llavors fa repós uns díes i sempre torna al fisio perquè li doni el ok per tornar als entrenaments. Per sort, encara falta molt per la marató.... :party:


Gracies Tiny, la veritat és que es el primer cop que em passa. El metge m'ha dit que un total de dues setmanes es suficient

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2022 19:14 - 07 febrer 2022 19:15 #20 per tonivet (Associat/da)
Doncs si aquesta setmana els entrenaments han sigut diferents, he intentat en la bici "copiar" les sensacions del correr, amb diferentes intensitats i ritmes :

Dilluns 20' Corró suau +26' core
Dimarts Corró : 20'z2 +28'z3+5'z1
Dijous Corró : 20'z1+2x13'30 z4 rec 3' +5'z1
Divendres Corró : 65'z3
Diumenge 91km carretera en pla ritme comode
Aquesta setmana tocarà "mas de lo mismo" excepte diumenge que faré una tirada llarga suau corrents

Please Entra or Crear compte to join the conversation.