Grup d'entrenament Domingo Catalán (2010-2011)

Dani, els dilluns sempre toca rodatge al parc, al voltant de les 19:15.

Demà hi haurà sèries, però encara no sé si al parc o al Serrahïma. De seguida que sàpiga res, ho confirmo.

OK. Gràcies. Avui però crec que no hi haurà ja que el temps no acompanya!! Està plovent!!! Vaja dies portem...

El parc està inutilitzat. De sèries avui res. Tocarà sortir fora i, segurament, rodar cap a Montjuïc.

El parc està inutilitzat. De sèries avui res. Tocarà sortir fora i, segurament, rodar cap a Montjuïc.

a veure si es recupera (el Parc) pel Dijous...

El parc està inutilitzat. De sèries avui res. Tocarà sortir fora i, segurament, rodar cap a Montjuïc.

a veure si es recupera (el Parc) pel Dijous...

per cert, hi aneu a la cursa dels bombers el 10 d'Abril?  a mi em sembla molt cara aquesta cursa...

M'ho estic pensant. Sí, és caríssima, però és una bona cursa. Córrer per córrer, no, però per fer un 10.000 com déu mana, està molt bé. I la samarreta és l'única que té qualitat de veritat.

Dijous 17 vam fer un rodatge d'aquests que semble que no són res, però que acabes sentint les cames:

5 km a 4:30 + 5 km a 4:00 + 1 km a 3:35

Qui no va venir, s'ho va perdre 

Entrenament dimarts 22

Pistes Pau Negre a les 19 h

Farem intervals. No sé quina serà la combinació, però seran repeticions fins a 600 m recuperant entre 50" i 60"

a les pistes hi entreu "per la face" o per ser del Domingo Catalan o de les Picornell ?

Per la face  :he:

Vols venir?

Hola Enric!
moltes gràcies novament per tota la info! Et vaig enviar un MP. Malauradament no puc sempre anar a entrenar per culpa dels horaris...ja m'agradaria! però quan em sigui possible m'apunto a intentar seguir els vostres ritmes!

Hola Enric!
moltes gràcies novament per tota la info! Et vaig enviar un MP. Malauradament no puc sempre anar a entrenar per culpa dels horaris...ja m'agradaria! però quan em sigui possible m'apunto a intentar seguir els vostres ritmes!

Et vaig contestar, Dani.

Avui hem fet l'entrenament a les pistes Pau Negre.

escalfament 20' + 4x400 + 4x300 + 4x200 + descalfament 10' (rec. 1:30 / 3')

El primers ho han fet a bon ritme: 1:12 / 53" / 32"

A mi m'han sortit a: 1:16 / 55" / 35"

Entrenament dijous 24, a les 19 h, a les pistes Pau Negre.

escalfament + 5 x 1000 + descalfament

El ritme del grup més lent serà a 3:40.

Hola Enric!
moltes gràcies novament per tota la info! Et vaig enviar un MP. Malauradament no puc sempre anar a entrenar per culpa dels horaris...ja m'agradaria! però quan em sigui possible m'apunto a intentar seguir els vostres ritmes!

Et vaig contestar, Dani.

Ostres, doncs no he rebut cap missatge. Tinc la bustia de missatges personals buida.  :frown:
a veure si demà puc anar que té molt bona pinta l'entreno programat!!

Hola Enric!
moltes gràcies novament per tota la info! Et vaig enviar un MP. Malauradament no puc sempre anar a entrenar per culpa dels horaris...ja m'agradaria! però quan em sigui possible m'apunto a intentar seguir els vostres ritmes!

Et vaig contestar, Dani.

Ostres, doncs no he rebut cap missatge. Tinc la bustia de missatges personals buida.  :frown:
a veure si demà puc anar que té molt bona pinta l'entreno programat!!

Però no és al parc, eh! És a les pistes Pau Negre.

Miro de reenviar-te el MP.

Hola Enric!
moltes gràcies novament per tota la info! Et vaig enviar un MP. Malauradament no puc sempre anar a entrenar per culpa dels horaris...ja m'agradaria! però quan em sigui possible m'apunto a intentar seguir els vostres ritmes!

Et vaig contestar, Dani.

Ostres, doncs no he rebut cap missatge. Tinc la bustia de missatges personals buida.  :frown:
a veure si demà puc anar que té molt bona pinta l'entreno programat!!

Però no és al parc, eh! És a les pistes Pau Negre.

Miro de reenviar-te el MP.

Tranquil Enric pel MP. No m'ha arribat cap, però potser és cosa meva...si vols m'ho envies al mail.
Ostres, doncs pensava que era al parc  :glasses: doncs he mirat on cau aquestes pistes i és a montjuic...no em dona temps arribar ni sortint a temps de la feina...  
bé, no passa res. que hi farem. hi han vestidors etc en aquestes pistes per deixar la roba i canviar-me allà?

sino ja intentare fer l'entreno pel meu compte tot i que la motivació no és ni de llarg la mateixa.

Sí, hi ha vestidors. Però nosaltres deixem les coses juntes a la gespa.

Abans es rodarà uns 20'. Fins les 19:30 no començaran les sèries.

si que em faria gracia venir algun dia.Amb sabatilles de claus? .. je,je tinc las "mates" a l´armari
5x1000 a 3:40 em fa pupa.

A 3:40 no aniràs (encara), Pere. Però hem de pujar a la pista un dia d'aquests. Sense claus  :he:

Sí, hi ha vestidors. Però nosaltres deixem les coses juntes a la gespa.

Abans es rodarà uns 20'. Fins les 19:30 no començaran les sèries.

tenint en compte que treballo prop de la zona franca i visc a badalona...crec que lo millor será anar directe... :mdr: :mdr:

em canviaré al vestidor i deixaré les coses amb la resta a la gespa.  suposo que no hi haurà risc de "hurto" (tampoc portaré res de valor apart de la roba  :rofl:).  fins demà!!