Grup d'entrenament Ataràxia:Comença la primavera i ningú vol quedar-se endarrere

no he pogut penjar els temps fins avui
La primera serie em surt molt lenta i si no recordo malament la vam fer junts.La resta sembla correcte

8.11 - 3.48 - 3.54 - 1.54

ens veiem a can mercader

L`Oriol anira de campaments perque vol.Si participes en algun 10000 segur que faria un temps collonut

Al final no he pogut baixar de 40.A partir del km 6-7 he baixat el ritme i he acabat en 40.22.
ja tinc ganes de tornar-ho a intentar,he pensat en la vila olimpica el dia 26 pero crec que no paga la pena,potser encara seria pitjor per la calor o per arribar passat de forma.No obssesionar-se i fer-ho amb seny es millor aixi que esperare a la tardor que aquesta temporada a sigut mes que bona.
fins aviat

Pere, no hi perds res. És a Barcelona. És possible que jo també la faci.

Pere, quan tinguis un moment, penja els parcials de cada km, sisplau.

parcials de can mercader i nocturna

can mercader    3.54 - 3.58 - 3.58 - 4.03 - 3.59 - 4.03 - 4.04 - 4.09 - 4.03 - 4.01
nocturna           3.48 - 4.00 - 3.57 - 4.06 - 4.06 - 4.03 - 4.11 - 4.02 - 4.08 - 3.49

els temps no sumen 40:22  perque el rellotge em dona 20m mes que son 4seg

els quilometres 7,8 i el 9 a L`H son els critics.No sabria dir exactament si fallen mes les cames o la capacitat pulmonar o totes dues,en el cas de Can Mercader en aquests quilometres finals la respiracio ja no era ritmica,quan et vaig veure nomes vaig poder dir " no puc" i al Danili nomes vaig aixecar la ma per saludar

no em punxis que acabare fent la vila olimpica o la maquinista

Sembla que dema tindrem el parc okupat.Hi haura que pensar algun plan B.
Crec que fare la vila olimpica,despres de Can Mercader m´he remotivat 

Sembla que dema tindrem el parc okupat.Hi haura que pensar algun plan B.
Crec que fare la vila olimpica,despres de Can Mercader m´he remotivat 

Ben fet! Ens veurem!

Demà ja farem algun entrenament especial.

Farem CC (cursa contínua) en progressió + rectes

Pere, t'apuntes al 1000 social?

El dia 18 el meu fill juga la final de la lliga de futbol sala

Avui quedem a les 19 h a l'Arc de Triomf? Al parc impossible...

Ok a les 19h arc de triomf.He sentit per la radio que a les 18h els ingignats anaven cap a plaça St Jaume

Hola,
Vas tornar a estar molt a prop Pere!!
Nosaltres anirem a córrer pel passeig marítim per evitar el follon, a més a més tampoc no sé que farem que demà molt aviat marxem cap a Helsinki a córrer el Jukola.

Fins aviat,

Oriol

Oriol i Beta,bon viatge i que vagi tot bé.Ja em comentat amb l`Enric que ens haurem de dedicar a l´orientació per viatjar.

Enric penjo els parcials,ja compararem
temps (ritme)

4.18 (4.16) -  3.48 (3.51) - 3.53 (4.04) - 4.07 (4.10)

Hola,
Vas tornar a estar molt a prop Pere!!
Nosaltres anirem a córrer pel passeig marítim per evitar el follon, a més a més tampoc no sé que farem que demà molt aviat marxem cap a Helsinki a córrer el Jukola.

Fins aviat,

Oriol

Berta, Oriol, bon viatge i sort en el Jukola!

Oriol i Beta,bon viatge i que vagi tot bé.Ja em comentat amb l`Enric que ens haurem de dedicar a l´orientació per viatjar.

Enric penjo els parcials,ja compararem
temps (ritme)

4.18 (4.16) -  3.48 (3.51) - 3.53 (4.04) - 4.07 (4.10)

Pere, a mi em surten 4.02, 3.43, 3.48, 4.07

Aixó dels temps es un misteri.
Al final no puc anar a la vila olimpica.Com que es l´aniversari de boda,el cumple de la meva dona i el meu sant,m`han regalat un cap de setmana a les bardenas reales.Aixi que si vull fer alguna cursa mes haura de ser a la maquinista

Aixó dels temps es un misteri.
Al final no puc anar a la vila olimpica.Com que es l´aniversari de boda,el cumple de la meva dona i el meu sant,m`han regalat un cap de setmana a les bardenas reales.Aixi que si vull fer alguna cursa mes haura de ser a la maquinista

Home, el regalet bé val renunciar a la cursa!

Entrenament ataràxic

escalfament + canvis de ritme de 300 m (3 o 4 voltes al parc) + descalfament

ok,oido cocina!!