Grup d'entrenament Ataràxia:Comença la primavera i ningú vol quedar-se endarrere

Jo avui passare trotant per el parc  de la ciutadella sobre las 19.30h per quina zona entreneu ?  per saluda 

Pere, acabo de veure el missatge ara. Espero que hagis trobat algú. Jo no hi he anat.

Per un altre dia, quedem a les taules de ping-pong de Pujades-Wellington.

ok , Enric59 estare al loro del fil al final i arribat a les 20:15 tampoc sabria reconeixa a la gent, un atre dia avisare amb mes temps .Salut i km per tots

Quan vulguis, Pere. Seràs benvingut.

Bueno, amb aqiuests temps tant curts el segon amunt segon avall és molt fàcil (no sempre el dit està igual d'àgil). Així que els temps del Pere són els oficials. Com que sé que l'Enric penja els resultats al foro, dir-te que la Berta no ha pogut venir ja que tenia feina, així no la comptes per l'entenament d'avui.
El que semblava un entrenemanet 100% relax ha sigut un entrenament prou interessant...
Ara he de decidir si 10km o 5 km a l'H!!

Bona setmana santa!!!Dimecres que ve ja haurem marxat cap a Guadalajara al campionat d'espanya i per tant no podrem venir a l'entreno. Recupereu-vos Enric i Francesc!!!
Per cert, la web del blog de l'entrevista és: http://www.encontextos.com/index.php?option=com_content&view=frontpage

Oriol

Berta, Oriol, que us vagi molt bé a Guadalajara.

Entrenament ataràxic

Setmana de recuperació. Farem un entrenament peculiar.

escalfament + 15 x (200 + 200 rec.) + descalfament

Ritme: com si féssiu progressius. Es tracta només de donar alegria a les cames.

Enric,
jo avui faré un entreno a Badalona de:

escalfament + 4x1000m (aproximadament) + descalfament

els 1000 m ho faré a la muntanya (pràcticament pla però amb algun petit desnivell, normal a la muntanya)

quin ritme em recomanes?

Ostres, Dani, no t'he vist fins ara. Perdona.

El millor en aquests casos és córrer de forma natural, sense buscar ritmes. Buscant que les sensacions siguin de competició, però deixant que sigui el cos qui trobi sol el ritme.

Ja em diràs com t'ha anat.

temps d`avui

41-43-42-41-43-40-43-42-41-43-42-43-42-43-40

Els temps són bons, Pere.

Espero que t'hagis sentit bé fent-lo. El que buscàvem és provocar que la musculatura s'estiri més del que és habitual i que aprenguis a buscar aquesta sensació abans d'una cursa.

Pensa que em estat fent entrenaments buscant la resistència, no la velocitat. Per això tens aquestes sensacions en competició. En les properes setmanes perdràs aquest "agarrotament".

durant tota aquesta setmana he anat força bé.
l entrenament d`ahir semblava molt facil i avui tinc el cansanci matiner que es va passant durant el dia.
hauria de baixar quilometratge i portar un ritme mes viu?
gracies

durant tota aquesta setmana he anat força bé.
l entrenament d`ahir semblava molt facil i avui tinc el cansanci matiner que es va passant durant el dia.
hauria de baixar quilometratge i portar un ritme mes viu?
gracies

Sí, aquesta seria la idea.

En parlem el proper dia.

Entrenament ataràxic

Setmana de recuperació. Farem un entrenament peculiar.

escalfament + 15 x (200 + 200 rec.) + descalfament

Ritme: com si féssiu progressius. Es tracta només de donar alegria a les cames.

No et preocupis Enric. al final vaig fer una tirada guapa de 14 Km per muntanya. Me apetecía disfrutar del running sin agobios de tiempos...aunque claro luego quiero marcas...

Enric,
jo avui faré un entreno a Badalona de:

escalfament + 4x1000m (aproximadament) + descalfament

els 1000 m ho faré a la muntanya (pràcticament pla però amb algun petit desnivell, normal a la muntanya)

quin ritme em recomanes?

Ostres, Dani, no t'he vist fins ara. Perdona.

El millor en aquests casos és córrer de forma natural, sense buscar ritmes. Buscant que les sensacions siguin de competició, però deixant que sigui el cos qui trobi sol el ritme.

Ja em diràs com t'ha anat.

No et preocupis Enric. al final vaig fer una tirada guapa de 14 Km per muntanya. Me apetecía disfrutar del running sin agobios de tiempos...aunque claro luego quiero marcas...

com tenin l`entrenament d`aquesta setmana?
Jo el dimecres vaig a sopar i a veure el partit de futbol amb uns amics.Si hi ha entrenament havia pensat de fer-lo a les 18h o 18:30.
Ja direu que voleu fer

Demà hi ha entrenament Domingo Catalán a les Pau Negre, a les 19 h:

escalfament 20' + test de 1000 m + descalfament 20'

Us sedueix?

Si ens trobem demà, alliberem el dimecres per a coses de més pressupòsit  :he:

Jo no vindré aquesta tarda, ja que demà passat (dijous) tinc hora amb el fisio (el "Barceruel"), a veure que dimonis tinc a la cama esquerra. La veritat és que estic millor després de dies descans, però si intento córrer veig que la cosa no està bé del tot. En qualsevol cas, bona setmana santa  a tots ..  :wink2:
Francesc   

Igualment, Francesc.

Jo tampoc pujaré a les pistes, avui. Tinc feina  :erf:

Enric demà a la tarda no entreneu a la Ctdll??

Francesc,aprofita la setmana santa per recuperar-te.

bona setmana santa a tots

Enric demà a la tarda no entreneu a la Ctdll??

No t'he vist fins ara, Xavi. Em sembla que no hi va anar ningú.

Francesc,aprofita la setmana santa per recuperar-te.

bona setmana santa a tots

Igualment, Pere.

Què has fet d'entrenament, al final?

el dimarts 9.5 km en pla
Dimecres reunio de veins 
dijous paral-lel fins al parc,6 km al parc (2km a 4:08 ) i tornada (total 14 km
Dissabte 9km en pla.

Aquesta setmana tinc previst sortir dimarts i dijous a fer 10 km aprox a ritme rapidet i el que toqui dimecres al parc

Hola a tots.
Demà hi ha entreno? Amb la Berta vindrem!!!!

jo no, que toca champions de la buena...
dijous si.