Grup d'entrenament Ataràxia: a l'hivern corrent amb ritme ferm

Jo també us faig el salt avui, aniré a una manifestació avui a la tarda, ho sento.
De tota manera la tornada als entrenaments va bé, dilluns varem fer un farlek de 30', ahir gimnàs, i intentaré rodar dos dies més aquesta setmana.
Francesc   

entrenament 18/01

Enric,Pablo,Pere

1.23 - 1.34 - 1.33 - 1.32 - 1.33 - 1.30 - 1.34 - 1.30 - 1.33 - 1.35

els temps no es que siguin molt millors que al gener 2011 pero les sensacions si ,facil i sense càrrega muscular. 

entrenament 18/01

Enric,Pablo,Pere

1.23 - 1.34 - 1.33 - 1.32 - 1.33 - 1.30 - 1.34 - 1.30 - 1.33 - 1.35

els temps no es que siguin molt millors que al gener 2011 però les sensacions si ,fàcil i sense càrrega muscular. 

Si traiem el millor i el pitjor temps, surt una mitjana de 1:32"50, mentre que l'any passat va ser de 1:35"50.

Sembla que sigui poc, però són 7"50 menys per km

Pablo, encantado de que hayas venido  :yes:

Lo he pasado bien también.
El próximo Miércoles, si no hay novedades, se queda en el Caixa Forum para ir a "trepar" por Montjuic, no?

Nos vemos!

Hola,
Aquesta tarda he anat a fer les sèries al Parc Joan Miró. Mitja volta ràpida + mitja a trot. Els temps fets (digueu-me que fa més 400m!!):
2:12, 2:11, 2:11, 2:10, 2:08, 2:08, 2:05, 2:05. Les 4 últimes les he fet acompanyada d'un espontani, es nota quan no vas sol!!!.
Apa, ens veiem!!!

Dolors,des del pas de peatons de vilamari (diputacio) fins al pas de peatons de arago (tarragona) son 465m.Si has fet la part rapida pujant per Vilamari i Arago fins Tarragona,es tot pujada.

Pablo,creo que lo del caixa forum es dentro de 15 dias

Pablo, las subidas de Montjuïc seran dentro de 15 dies. Este miércoles no sé si podré venir. Si és así, pondré el entreno y lo podéis hacer en el parque Joan Miro, como Dolors.

Hola,
Aquesta tarda he anat a fer les sèries al Parc Joan Miró. Mitja volta ràpida + mitja a trot. Els temps fets (digueu-me que fa més 400m!!):
2:12, 2:11, 2:11, 2:10, 2:08, 2:08, 2:05, 2:05. Les 4 últimes les he fet acompanyada d'un espontani, es nota quan no vas sol!!!.
Apa, ens veiem!!!

Dolors, si la distància és la que diu el Pere, està prou bé. Les primeres són molt lentes; si fa no fa, com l'altre dia al parc (sobre 4:50/km); les últimes estan més bé: 4:26/km. Si haguessis corregut acompanyada, les hauries fet totes fàcil a 2:05.

Al parc Joan Miro no estan les mides controlades pero segons quin entrenament sigui tambe es pot anar a les pistes Pau Negre

Hola a tots,
Aquest cap de setmana estaré per bcn. Algú s'apunta a anar a córrer una estona demà?

Ja direu.

Oriol

Hola Oriol

Demà he quedat amb un amic a les 10h a Pça Espanya.

Paral-lel - pg Borbó - litoral - forum - Diagonal - Glories - Meridiana - parc nord - parc ciutadella - colon - paral-lel - Pça Espanya

si vols unirte en algun punt,ritme al voltant de 5´

A on de plaça espanya. No se segur si vindré. Si a les 10h hi sóc perfecte sinó no m'espereu!!! Saps quants km fa la volteta?

Vinga ja diràs.

davant l`hotel plaza.uns 22 km si no donem volta al parc ciiutadella

Enric, a 2:05 totes no crec, però potser entre 2:08 i 2:05 sí, encara que vaig acabar fosa!!! Quan vas amb algú, encara que no vulguis, t'exigeixes una mica més.

Apa, ens veiem!!

no hem respectat el sàbat 
Oriol,Francesc,Pere

tirada 19.45 km  1:35    ritme mitja 4.54

no hem respectat el sàbat 
Oriol,Francesc,Pere

tirada 19.45 km  1:35    ritme mitja 4.54

Ostres, benvingut, Oriol! Ja m'han dit que tornes a marxar, però!

Per fi un entrenament ataràxic (molt bo, per cert) que no és en dimecres!

Ja parlaré amb el rabí a veure que diu...

Avui he fet la cursa de Sant Antoni, i he acabat prou content. Era el vuitè dia que corria i he pogut fer-ho en 42:08 sense patir.

A veure si m'enganxo un altre cop.

Objectiu 1 d'abril a La Llagosta, oi Pere?

Doncs si,La Llagosta pot ser bona cursa encara que el final en baixada per Laietana de bombers es temptador.
A veure si agafes embrensida i com diuen els castellans,"vuelves por tus fueros" 


ara que veig el calendari,La Llagosta es el 1/4 i bombers el 22/4, aixi que es poden fer les dues

Molt bé Enric!!! T'hi poses i en 4 dies ja fas uns temps que fan goig, quina enveja SANA!!!

Va ara ja no hi haurà qui en faci parar...arriba el bon temps (a Barcelona pel que veig mai ha marxat) i les ganes creixen!!

Nosaltres ja hem començat a fer algunes "series" més curtes: 400m i 800m. Anem seguint els vostres entrenaments, tot i ser ateus són la nostra bíblia!

Fins aviat.