A la tardor,farem fartlecks un muntó

A la tardor,farem fartlecks un muntó

11 Oct 2012 15:04 #21 per Enric59 (Visitant)
Per cert, quants éreu entrenant? Berta, Oriol...?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 15:26 #22 per perekms (Visitant)
Oriol,Lucius,Francesc,Sarcel,Carles i jo

la segona volta esta una mica mes compensada,vam afluixar el ritme a la part rapida i rebaixar la recuperació.Son els meus temps,amb els del Francesc no hi haura massa diferencia pero el Lucius si que anava força mes rapid.
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 22:13 #23 per carsobe (Visitant)

Me n'alegro que el Carsobe i tu us féssiu companyia, que entrenar sol quan has de fer una mica de qualitat és molt dur.


Gràcies Enric, la veritat és que canvia molt fer sèries i fartlecks tot sol o fer-los en bona companyia :yes:
I gràcies també a tu Béatrice, per adaptar una mica el teu ritme. :great:

Les sensacions del entreno van ser molt bones, fins que a la cinquena sèrie de 100 m. vaig decidir aturar-me per precaució, al notar unes petites molèsties al gluti, que per sort no han anat a més.
I dels temps no sé res, ahir em vaig oblidar el rellotge a casa.  :no:


"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"
El tema ha estat tancat.
11 Oct 2012 23:04 #24 per carsobe (Visitant)
Hola Francesc, et passo l'enllaç que et vaig dir, que parla de la síndrome del piràmidal.

www.cto-am.com/piramidal.htm

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"
El tema ha estat tancat.
12 Oct 2012 00:30 #25 per Enric59 (Visitant)
Carles, vas fer molt bé d'aturar-te. Recorda, però, que els progressius no són esprints.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
12 Oct 2012 11:19 #26 per carsobe (Visitant)

els progressius no són esprints.


O.K., prenc nota. 8)

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"
El tema ha estat tancat.
13 Oct 2012 11:44 #27 per Franki2201 (Associat/da)
Hola Carles,
Moltes gràcies per l'enllaç. M'ha anat molt bé llegir-ho, els símptomes que descriu encaixen perfectament amb el que tinc.
A veure si podem trobar solucions
Francesc   
El tema ha estat tancat.
13 Oct 2012 15:48 #28 per atmos (Visitant)
Hola companys, veig que aneu entrenant  :yes:

Aquest Dimecres compteu amb mí.

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)
El tema ha estat tancat.
15 Oct 2012 12:58 #29 per oriol6 (Visitant)

Per cert, quants éreu entrenant? Berta, Oriol...?


La Berta va estar tota la setmana malalta i per això no va venir...tot i així aquest pont hem estat a Urbasa (Navarra) competint.
Jo si que hi vaig anar, però el 1er 2.000 em va deixar KO (Ja abans de començar em notava cansat). Vaig fer la resta al meu ritme i als progressius em vaig tornar a revifar.

Fins dimecres.

El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 13:49 #30 per carsobe (Visitant)
Companys, avui no puc venir. :'(
Que us vagi molt bé.

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 15:07 #31 per Enric59 (Visitant)
19:15 al parc

escalfament + 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1' + descalfament

Després de cada tram ràpid es recupera el mateix temps: 1' 1'(rec) + 2' (2'rec) + etc.

Avui plego tard però intentaré ser a l'hora, si no comenceu sense mi.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 15:28 #32 per atmos (Visitant)
Vinc  :yes:

Objectiu: Divertir-me
1000m: 3:35 (2011)     5000m: 21:30 (2012)    10Km: 44:40 (2011)     21097: 1:40:55 (2011)     42195: 3:59:20 (Bcn 2015)
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 15:49 #33 per Sarcel (Associat/da)
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 16:00 #34 per perekms (Visitant)
Jo també vinc.Ahir la Vanessa em va dir que vindria
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 17:43 #35 per oriol6 (Visitant)
La Berta suposo que també, jo segur.
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 17:53 #36 per Franki2201 (Associat/da)
Jo també vindré, fins ara
Francesc
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 21:09 #37 per Enric59 (Visitant)
He arribat a casa prop de les 8  :grrrrrr:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 21:38 #38 per Franki2201 (Associat/da)
Hola,
Ha anat prou bé l'entrenament avui Enric.
Jo m'he trobat millor que el darrer dia, potser perquè les recuperacions eren més llargues.
Enric, no perdis el ritme de venir que ara estas en molt bona forma!!
Potser el Pere penja els ritmes, encara que siguin importants en aquest moment
Fins la setmana que ve
Francesc     
El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 23:15 - 18 Oct 2012 00:02 #39 per perekms (Visitant)
Enric,el costipat ja esta curat,oi?  :whistle:
Un barco sense capità perd el rumb (pilota mode)

entrenament detallat

connect.garmin.com/activity/234471461   (si surten temps estranys,a dalt de la pagina a la dreta clicar sistema metric)

temps      distancia      ritme

1.05          0.29           3.46
2.02          0.51           4.02
3.00          0.73           4.03
4.01          0.99           4.05
3.02          0.74           4.06
2.07          0.50           4.16
0.57          0.25           3.53



El tema ha estat tancat.
17 Oct 2012 23:52 #40 per Enric59 (Visitant)
Són molt bons ritmes! El que és interessant és que surtin sols sense que els aneu a buscar, sense controlar el rellotge.

Em trobo bé, però tinc el pit carregat. Demà no puc, però a veure si m'hi poso un altre cop divendres.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.