A la tardor,farem fartlecks un muntó

Els meus ritmes van ser aquests:

3.53-5.38  1 minut
4.05-5.34  2 minuts
4.19-5.38  3 minuts
4.20-5.38  4 minuts
4.31-5.47  3 minuts
4.30-6.03  2 minuts
3.50-6.05  1 minut

Els meus ritmes van ser aquests:

3.53-5.38  1 minut
4.05-5.34  2 minuts
4.19-5.38  3 minuts
4.20-5.38  4 minuts
4.31-5.47  3 minuts
4.30-6.03  2 minuts
3.50-6.05  1 minut

Víctor, vas pagar els ritmes alts dels dos primers canvis. S'ha de ser més conservador, i més a principi de temporada.

Al final no em vaig quedar a esperar perquè m'estava refredant. Semblava una cursa quan us veia anar passant!

Ok Enric, ho tindré en compte x la propera vegada.

Avui vindré al parc.
Fins ara.

Carles

També hi seré. Et vaig trobar a faltar l'altre dia Carsobe. I també a Kanu! Ho tens complicat venir?

Entrenament:

19:15 h.

escalfament +  2 x [5'+2'(rec.)+6'+2'(rec.)+2'+2'(rec.)] + descalfament

Com que surto tard, si no arribo a temps no m'espereu; ja us agafaré. Però segur que vinc.

La Berta no vindrà, jo si.

Fins ara

emtrenament 24/10/201
http://connect.garmin.com/activity/236716845

ritmes una mica mes lents que la setmana pasada pero els intervals eren força mes llargs

Pere,
No enetenc que el teu missatge d'ahir és de les 18.39 amb l'entreno penjat, si varem acabar a tres quarts de nou ..
En canvi l'entreno sembla el d'ahir 

perque vaig aprofitar el missatge que havia posat abans d l`entrenament que deia,vinc 
es per estalviar pagines web  :he:

Sarcel com et va anar la volta a la maria?? Segeur que be!  Jo diumenge vaig fer la meva primera mitja d'asfalt en  2h 8min.
A veure si dimecres que ve puc venir. Aquest estava costipada com.una sopa...grrrrrr

emtrenament 24/10/201
http://connect.garmin.com/activity/236716845

ritmes una mica mes lents que la setmana pasada pero els intervals eren força mes llargs

Això són milles, no? Es pot passar a km?

emtrenament 24/10/201
http://connect.garmin.com/activity/236716845

ritmes una mica mes lents que la setmana pasada pero els intervals eren força mes llargs

Això són milles, no? Es pot passar a km?

A la barra blava amunt a l'esquerra de la pantalla posa "Ver en sistema metrico"...

Sarcel com et va anar la volta a la maria?? Segur que be!  Jo diumenge vaig fer la meva primera mitja d'asfalt en  2h 8min.
A veure si dimecres que ve puc venir. Aquest estava costipada com.una sopa...grrrrrr

Tots estem fotuts amb els refredats... Sort que has pogut fer la mitjà abans! Ben segur que será la primera de moltes.

A la Volta la Maria m'agradaria tornar-hi algún cop però aquest any tocava la cursa del Puigsacalm (la petita). Vaig disfrutar molt tot i el fang, de fet hi havia trams molt divertits i entretinguts. El bosc era preciós, una passada. A més a més vaig tenir molta sort perquè sembla que era l'única veterana inscrita i em van donar el premi doncs de 1a veterana, un trofeig fet expresament per l'ocasió, que figura la Canal dels Ganxos per on vam pasar, molt guapo.

El dimecres que ve sóc yo la que no podré venir, a veure si ens veiem al següent.

Aquest ultim entrenament, m'ha costat seguir-los, de fet he anat una mica massa rapid, has de venir i ens ho prenem amb més calma.

Enric,a dalt de la pagina a la dreta es pot clicar  sistema metric.Tambe hi ha altres opcions,a sobre el mapa posa vueltas,si el cliques veuras a on acaba cada parcial

emtrenament 24/10/201
http://connect.garmin.com/activity/236716845

ritmes una mica mes lents que la setmana pasada pero els intervals eren força mes llargs

Això són milles, no? Es pot passar a km?

A la barra blava amunt a l'esquerra de la pantalla posa "Ver en sistema metrico"...

Enric,a dalt de la pagina a la dreta es pot clicar  sistema metric.Tambe hi ha altres opcions,a sobre el mapa posa vueltas,si el cliques veuras a on acaba cada parcial

Ok.

Els temps són més que correctes, sempre i quan surtin de forma natural, sense forçar. Deixem que el cos vagi al seu ritme.

si el fartleck fos per distancia,degut a les diferencies entre el gps i les referencies que tenim marcades,sortirien ritmes mes rapids.

Bpn dia companys. Ja he arribat de Madrid, ja tenia ganes.....però vinc amb un refredat i una tos de tres parells de.......
Espero està be de cara el proper Dimecres.  :yes: