OK a les 19:15
Enric,ja parlarem del que cal fer de cara al marató.Em vas comentar de fer ritme controlat a 4:30.Hauria de fer els rodatges de dimarts i dijous a aquest ritme? La tirada llarga del cap de setmana a 5´?
La rutina actual es:
dilluns fartleck curt + circuit exercicis
dimarts rodatge 12-13 qms aprox
dimecres parc
dijous rodatge 12-13 qms aprox
divendres estiraments
dissabte o diumenge tirada llarga (he començat amb 20qms i anire augmentant poc a poc)
fins aviat
Hola a tots!!
ostres, quina alegria veure que aquest grup continua viento en popa a toda vela!
ojala pudiese ir a los entrenos :arf: i tenir un bon entrenador com l'Enric que marca els entrenaments. jo continuo fent els entrenaments mal organitzats i les sèries a ritmes que no toquen!!