Grup d'entrenament Ataràxia: A la primavera, tothom vol entrenar de primera

Grup d'entrenament Ataràxia: A la primavera, tothom vol entrenar de primera

23 Abr 2013 19:12 #21 per eric.disan (Visitant)
Hola Enric ! El meu objectiu , a final d'any es acabar una marató per sota de les 4 H ,faig sovint 3 o 4 dies a la setmana tirades de 10, 12, i 15 K , combinant-ho amb bicicleta i natació. El meu últim ritme a bombers va esser de 42:31 , i a la mitja de Barcelona 1:47:43 ,  pero desde Febrer he anat millorant. Creus que hi arribo a finals d'any per acabar una Marató?

1h47'34'' Mitja Marató  Barcelona 2013
42'31''  10km  Cursa Bombers 2013
El tema ha estat tancat.
23 Abr 2013 19:20 #22 per Enric59 (Visitant)

Hola Enric ! El meu objectiu , a final d'any es acabar una marató per sota de les 4 H ,faig sovint 3 o 4 dies a la setmana tirades de 10, 12, i 15 K , combinant-ho amb bicicleta i natació. El meu últim ritme a bombers va esser de 42:31 , i a la mitja de Barcelona 1:47:43 ,  pero desde Febrer he anat millorant. Creus que hi arribo a finals d'any per acabar una Marató?


I tant que pots, Eric! Pots baixar tranquil·lament de 3:40.

Si vols en parlem.

Fins demà.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
24 Abr 2013 13:59 #23 per perekms (Visitant)
Suposo que tenim entrenament,tinc les cames cansades i els genolls tocats.El BTT de dissabte i les series de 100m passen factura,l`esplosivitat dels sprints fot mes del que sembla
El tema ha estat tancat.
24 Abr 2013 14:49 #24 per Enric59 (Visitant)
Sí, avui quedem a les 19:15.

Ja parlarem de l'entrenament, però seran canvis llargs (mínim 1000m) o sèries.

Fins després!

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
24 Abr 2013 22:58 #25 per perekms (Visitant)
entrenament 24/abril

4x 1000 (+500)

3.50-3.52-3.54-3.52
El tema ha estat tancat.
24 Abr 2013 23:39 #26 per Enric59 (Visitant)
Magnífic, Pere!

Oriol, quins temps hem fet nosaltres?

Carles, torna i no siguis tan car de veure. A veure si el metge et dóna bones notícies.

Eric, t'esperàvem i no has vingut.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
25 Abr 2013 22:06 #27 per oriol6 (Visitant)
Hola,
A mi em surt:

3:56-3:55-4:02-3:55

Però veient els temps del Pere, el 3er el trobo lent i el 4 massa ràpid...però més o menys.

Vinga...que la 2a part del Barça de basquet ja comença...pinta millor que el futol jeje. Per cert, ahir amb el Madrid la cosa es va suavitzar  :rofl:
El tema ha estat tancat.
25 Abr 2013 22:12 #28 per Enric59 (Visitant)
Ha, ha...!  :rofl:

Som-hi! A veure si hi ha més sort!

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
30 Abr 2013 15:20 #29 per perekms (Visitant)
tenim entrenament demà?
El tema ha estat tancat.
30 Abr 2013 18:17 #30 per Enric59 (Visitant)

tenim entrenament demà?


Aprofitant que és festa i fa sol, entrenaré al migdia i nedaré al club.

Què vas fer ahir a les pistes, Pere?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
30 Abr 2013 21:39 #31 per perekms (Visitant)
al final vaig fer spinning,no tenia ganes de correr.Avui he fet 14 km .
El tema ha estat tancat.
30 Abr 2013 22:06 #32 per Enric59 (Visitant)
Heu fet Montjuïc o heu rodat en pla?

Si ha estat en pla, un dels propers entrenaments d'aquesta setmana que sigui per Montjuïc, convinant pujades i baixades no gaire llargues. Vull dir que no pugis al castell de cop i després baixis. Pots fer Poble Espanyol, Foixarda, Font del Gatl, recta de l'Estadi, Foixarda un altre cop, Font del Gat (ara baixant) i Poble Espanyol un altre cop. Al menys dues vegades.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 00:05 #33 per perekms (Visitant)
Hem fet pla.Dema si tinc ganes fare 5x(1000+500) ?? o aquest rodatge que dius per Montjuic
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 01:53 #34 per Enric59 (Visitant)
Si fas les sèries amb recuperació estàtica descansa entre 2' i 2'30 i no vagis més ràpid de 3:50. Ho faràs acompanyat?

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 11:51 #35 per oriol6 (Visitant)
Hola,
Aquest dissabte i diumege montavem una cursa així que va tocar correr i força estona (va nevar una mica i tot  :surprised:).

Avui pel que veig no hi ha entrenament, jo tampoc crec que hagués pogut venir...doncs res, que vagin bé les series i l'entrenament "estival" pel club!

Oriol
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 12:02 #36 per Enric59 (Visitant)
8)

Aprofiteu el sol.

Oriol, fes algun rodatge suau, no et presentis dimecres que ve sense haver fet res  :intello:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 21:36 #37 per oriol6 (Visitant)
juaJuas, la Berta m diu l mateix, pero no hi ha manera :666:
Aquesta setmana m'hi poso...si remonta l barça  :'(
El tema ha estat tancat.
01 Mai 2013 21:39 #38 per Enric59 (Visitant)

juaJuas, la Berta m diu l mateix, pero no hi ha manera :666:
Aquesta setmana m'hi poso...si remonta l barça  :'(


Malament ho veig, doncs!  :arf:

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.
02 Mai 2013 21:39 #39 per perekms (Visitant)
Avui he fet les series de 1000.No estava fi,no he anat comode i nomes he fet 4x1000  (4km anada i 4km tornada)

3.49-3.49-3.53-4.02
El tema ha estat tancat.
02 Mai 2013 21:51 #40 per Enric59 (Visitant)
És massa aviat per fer sèries de 1000 i superiors. Et fan falta un parell de setmanes de fartleks i de pujades i baixades. Millor que no malgastis cartutxos, Pere.

Bereshit

[url=http://www.bx3.com/BannerAnimSBR.gif[/url]
El tema ha estat tancat.