a l`estiu descansarem i quan tornem,el crono rebentarem

Per anar agafant ritme i passar una bona estona:

Aquest dissabte 3, a les 18:30, la clàssica de Tona. 4500 m. Gratuïta.

www.corredors.cat/index.php?option=com_j...ex.php&topic=15436.0

Dilluns 5, a les 9:30, 5 km a Argentona + síndria. Gratuïta.

www.argentona.cat/index.php?mod=Agenda&id=1848

Aquesta setmana he començat la pretemporada.Primeres "agulletes"

Dilluns      spinning - bodycombat
dimarts    mati-rodatge suau (6km)  tarda- body pump-estiraments
dimecres  spinning

Carai, Pere, has començat amb ganes! Que vius al gimnàs?  :rofl:

Jo estic en marxa; encara amb un nivell ínfim, però corrent i nedant bé i constant.

El dia 15 vaig a Manlleu. 5 km clàssics de l'estiu. Si vols venir, tu mateix.

Doncs si,avui body pump+estiraments.Vull preparar be la musculatura a nivell de potencia i elasticitat per intentar solucionar el meu handicap muscular.

Demà fare rodatge curt fins la platja,un banyet i tornada en cotxe.Si algu es vol apuntar sortire aviat 9:30-10:00

Massa aviat  :he:

hola companys!

ahir piscina i carrera curta
a veure si el pròxim dimecres
em puc passar a l'entrenament abans de les vacances

Enric el dia 15 a Manlleu, potser m'atanso

El més important és mantenir-se actiu fent coses lleugeres i divertides.

Ens veiem a Manlleu, Lucius!

Doncs si algun dia vols matinar,ja saps.Aquest rodatge el faig molts cops,tornem de la platja a les 11:30 quan s`omple de gent i cotxes i perque la Susana nomes pot pendre el sol a primera o ultima hora.
Em falta entrenar natacio aixi que l`entrenament podria ser  "rodatge + boia"

El més important és mantenir-se actiu fent coses lleugeres i divertides.

Ens veiem a Manlleu, Lucius!

apuntat, però no puc assistir per qüestions personals inamovibles
molta sort Enric59, a veure si fas un podi!

Llàstima, Lucius!

Podi serà difícil perquè només hi ha premis als tres primers de la general. M'hauria de disfressar de tia, i em sembla que ni així!  :beurk:

Hola,com esteu?
Ahir vaig fer el primer entrenament una mica serios,pujada al castell amb trams d`escales i progresius en pujada.Avui fare rodatge suau.
Tenim entrenament ataraxic dema?

De moment avui hi ha el primer entrenament al castell de Montjuïc a les 19:30, com l'any passat: 10km de rodatge + gimnàstica

Si vols venir, ja ho saps.

Demà podríem fer els primers fartleks suaus.

Si no canvia res, podem quedar com sempre a les 19:15 a les taules de ping-pong.

Ok,demà al parc a les 19:15.
Avui fare rodatge+gimnas.Sortim del gym a les 19h,no se on anirem.Fare la proposta de pujar a Montjuic a veure que diuen

avui vinc!

Enric aquesta setmana i la que vé no puc entrenar amb vosaltres cap dia
a partir del 30 setembre si, qualsevol dia i a qualsevol lloc

D'acord, Lucius. Que vagi bé 

tenim entrenament?

Jo tinc feina aquesta tarda pero crec que podre arribar a temps.

Tinc un refredat que no em deixa respirar  :'(

Pere, mira si pots fer pujades i baixades com les de l'estació del Nord. Sense forçar; només mantenint el ritme.