a l`estiu descansarem i quan tornem,el crono rebentarem

OK!

avui sí

Lucius, avui és dijous!

Si vas al parc et trobaràs el grup del Joan Viudes i del Manel Pla. O sigui que si vols córrer, et posan calent  :mdr:

he anat a fer rodatge MarBella
..,calent? ja em feia falta, avui ventolera

No teniu cap referencia de les voltes del nord d dimecres, x saber una mica com anavem. Si no passa res dimecres vindre, la Berta no crec q esta mig amb angines...
Vagi be!

Avui no vindré, tinc un refredat de coll.., de nassos!

Que entreneu bé i espero per la propera ja estar bé.

Dimecres passat al parc del nord   

2.86 Km    14:36    ritme 5.06

avui a les 19:15? si no plou

Hola,
Vaja Oriol, ja et veuré la setmana que ve doncs
Si no plou a les 19.15 seré al Parc (el temps està insegur, a veure si aguanta)
Enric, i al tornar de l'entreno obro el fil de la tardor, ok?
Ja buscarem alguna cosa de l'estil "d'obrir-se pas entre les fulles"
Fins després
   

Ok. A les 19:15 si no plou.

He mirat els temps del parc del nord i els quilometres centrals fets dins el parc son a 5.15-5.01-5.04

entrenament d`avui 3x (500+500)

2.00 (2.31)- 1.59 (2.32) - 1.56 (2.44) - 1.58 (2.46) - 1.57 (2.52) - 1.57 (2.47)

Bé, doncs no li donem més voltes 

L'entrenament d'avui ha estat bé.

Avui no vindré, tinc un refredat de coll.., de nassos!

Que entreneu bé i espero per la propera ja estar bé.

Millora't, Oriol.

Avui,el Francesc i jo hem fet series al Pau Negre  400+800+1000+800+400

1.14-3.04-3.55-3.15-1.25

El Francesc bastant mes rapid,no se si ell te els temps

ens veiem dimecres

Avui,el Francesc i jo hem fet series al Pau Negre   400+800+1000+800+400

1.14-3.04-3.55-3.15-1.25

El Francesc bastant mes rapid,no se si ell te els temps

ens veiem dimecres

Heu pagat els primers 400 i 800, oi?. Són massa ràpids.

Doncs si.La colla del gym no controla el ritme,a la ultima recta tothom al sprint.Al final he marcat el meu ritme i els he deixat amb els piques

Hola,
Anava a crear un nou fil de tardor. Per fer-ho, l'opció és "Nou tema"?
No me'n recordo. Ho faig demà.
Demà 19.15 al Parc? Hi ha quorum?
Fins demà
Francesc
   

Sí, Francesc. "Nou tema", li poses un títol i escrius alguna cosa a la caixa del missatge.

Demà a les 19:15

Recuperem dues dones al grup: l'Eulàlia i la Yolanda vindran els dimecres.

Ei, ja es pot tancar el fil, en tenim un de nou pel que queda de tardor!