El Francesc i jo hem fet un fartleck a Montjuic.Grip,mandra,...al final 11 km amb 3 canvis rapids de 6min.
4.21 - 4.25 - 4.14 el ritme dels 3 canvis.Tenint en compte les pujades,"aceptamos pulpo como animal de compañia",no?
connect.garmin.com/splits/426819898
Vaja Enric, una mica tard, però això l'entrenament de dimecres passat:
4x (1000+1000)
3.49 - 3.49 - 3.49 - 3.48 (molt regular)
les mateixes recuperacions, lentes 5.05 - 5.24 - 5.35
He fet St. Antoni el cap de setmana, m'ha anat prou bé: 39.01 (pensava que havia baixat de 39, però no)
La propera cursa serà la mitja de Granollers d'aqui a 15 dies i haig de planificar una mica fins la mitja de Barcelona, que m'agradaria fer-la.
Fins dimecres!!
Francesc