Tardor amb pocs bolets, corrent a tota "castanya"!

Bon dia, ens veiem aquesta tarda al parc, la Berta vindrà a les 19:15...jo espero aconseguiro.
Fins la tarda.

Ok. Avui  les 19:15 al parc.

Farem canvis:

1000 + 500 + 1000 + 1000 + 500

Recuperar 500 m entre cada canvi.

Ok, avui vaig.

Ok, es veiem a les 19.15 al Parc
Fns ara,
Francesc

ok, a les 19:15
Estic una mica cansat,ultimament els dimarts fem uns circuits de puja-baixa per Montjuic a ritme alegre.

connect.garmin.com/activity/412242392

enllaç al garmin per poder veure be els parcials i el ritme

connect.garmin.com/activity/412242392

enllaç al garmin per poder veure be els parcials i el ritme

No està gens malament!

Quan he vist els parcials estava n milles...semblava ritme d tortuga jaja. :rofl:
Bon pont!

entrenament dilluns
7x800

2.58 - 3.04 - 3.06 - 3.03 - 3.01 - 3.04 - 2.59  (rec 3 min)

entrenament dilluns
7x800

2.58 - 3.04 - 3.06 - 3.03 - 3.01 - 3.04 - 2.59  (rec 3 min)

Molt bé, Pere!

Avui, a les 19:15, al parc.

Farem 10 x 400 ràpides, rec. 90"

:surprised: ok!

Avui no crec que vinguem cap dels dos, si venim ja sabem on us trobarem!
Vagi b.

Jo si que vindré, compteu amb mi
Fins ara
Francesc

ok, 19:15

entrenament 10x400

1.22 - 1.28 - 1.30 - 1.27 - 1.26 - 1.28 - 1.29 - 1.27 - 1.28 - 1.24

entrenament 10x400

1.22 - 1.28 - 1.30 - 1.27 - 1.26 - 1.28 - 1.29 - 1.27 - 1.28 - 1.24

Molt bé! Excepte la tercera, la resta a 3:40 o per sota de 3:40. I acabant fort!

Ja vaig mirar ahir els temps, però no podia entrar al fórum, a vegades em fa el tonto no se perquè.
Crec que vaig fer totes entre 1.20 i 1.26. La recta de la Ciutadella costa molt en alguns trams, està molt bonyeguda, per això crec que està molt bé l'entreno.
Diumenge a les 10h Arc de Triomf, ja em connecto dissabte al vespre per si hi ha novetats
Francesc 
 

Comences a estar fort, Francesc.

Fins diumenge!

Berta, Oriol, hem quedat el diumenge per anar al Collserola.

A les 10 h a passeig de Sant Joan, davant del bar Lleida. Serem 8. Portareu el vostre cotxe?