Els dimecres a la Muntanyeta - St.Boi

Si no vols anar sol,animat a corre amb nosaltres,sense cap compromis,entrenaments dirigits,varis nivells

Horari: de 19: a 20:30

Punt de trobada: Al passeig darrera de la biblioteca, a dalt de la escala

Mesos: Maig-juny-juliol-setembre-octubre de 2010


CLUB ATLETISME SANT BOI

Yo casi seguro que muchos miércoles me veais por alli realizando mis series y os encontrareis también a Maria Luisa Muñoz,Montse Cinca y muchos más, la muntanyeta es el pulmón de nuestra vila y un excelente lugar para entrenar sobre tierra, donde tenemos marcados varios circuitos y marcados los puntos por metros y km., tenemos terreno variado, llano,bajadas,subidas y varias fuentes de agua, aqui suelo hacer mis series de 400,500,1000,2000 mts. con muy buenas vistas,los que habeis participado en el cros per la salut mental ya lo sabeis, estais invitados.

Salut

La directiva del club ha pensado esta idea para motivar a la cantidad de runners solitarios que vemos por diferentes puntos de nuestra VILA y asi salir en grupo, cada uno a su ritmo para mayor motivación y mejora en los aspectos positivos que conlleva la práctica de nuestro deporte favorito, el running.

Bon dia

Manolo, ya sabes que yo soy de esos runners solitarios. El problema que a la hora que proponen no puedo entrenar :ouch:

Tendré que seguir saliendo con mi MP3 :mdr:

Jo sóc del costat de Sant Boi i m'encantaria poder entrenar amb més gent però tampoc em va bé l'horari!  :'(

Una llàstima, m'hagués agradat poder conèixer gent a través d'aquests entrenaments col·lectius!  :frown:

Runnersantboi for concejal d`esports de sant boi!!!

Jo sóc del costat de Sant Boi i m'encantaria poder entrenar amb més gent però tampoc em va bé l'horari!   :'(

Una llàstima, m'hagués agradat poder conèixer gent a través d'aquests entrenaments col·lectius!  :frown:

A quina hora et va be?

Runnersantboi for concejal d`esports de sant boi!!!

Gracias Jimix, pero la politica para los politicos, ya me comentaron en la cursa de Sant Boi Arcadi y Bonastre

MANOLO FOR ALCALDE  :mdr:

Buenas, el próximo miércoles pasaré por la muntanyeta alli estará entre las 19 y 20:30 nuestra duatleta Montse Cinca, sub- campeona de España de duatló hace varios años y campeona de Catalunya de 10.000 mts. hace también unos añitos, luchadora y tenaz con sus entrenos intentará hacer varios grupos para que podamos ir mejorando cada uno a su ritmo, la idea es fomentar más el atletismo en nuestra Vila y ayudar en lo posible a los nuevos runners.

Ya sabeis que tod@s los CorreCats que querias podesi venir sin compromiso alguno, es gratis.

Salut

                                                   Avui dimecres tots a la muntanyeta

Esta tarde primer encuentro en la muntanyeta,entre varios de los presentes Montse Cinca,Kroke y yo, aparte de algunos del grup de manteniment y los que vengais, que sereis recibidos con vitores y aplausos :mdr:

                                                                    de 19 a 20:30
Salut

hola, excelente entreno el de esta tarde en la muntanyeta, al llegar al estadio me encuentro con Nicolua Osete al que felicito por su campionat d´Espanya de curses de muntanya y 3ª d´Europa M-75 claro que me hago una foto junto a este crack,después salida junto a Flash hasta la muntanyeta donde van llegando todos los del grupo , Flash va informando a los runners que pasan por alli de nuestra movida y asi se nos une Hamed un africano de 22 años exfutbolista y Hakin del marroc ellos junto con Flash,Kroke,y un servidor calentamos 20´y les animo a que hagan series, ellos se animan y nos marcamos un 3x1000 en 4´20--4´18" el tercer 1000 Hamed me dice:yo correr más yo ir más rápido, le informo si le parece bien a 4´10" y me da el ok, comienza a tirar y el primer 500 paso en 1´47" y no hay quien le pare al final el 3´37" y yo 3´38" pá la arrastre,Kroke y Hakin hacen otro 4´20", asi descalentamos 10´ y yo vuelvo solo hacia pistas, pero digo jo estoy bien acabo con otro 1000 en 3´54" estiramientos y a casita.

Las fotos las ha realizado Mari Romero, pero alguién me ha tocado la tecla de autamático y las han hecho en manual con lo que han salido muy regulares, pero al menos vereis que bien lo hemos pasado.

FOTOS   
picasaweb.google.com/skamotsantboia/DIMECRES_MUNTANYETA_1#

Manolo, ya sabes que yo soy de esos runners solitarios. El problema que a la hora que proponen no puedo entrenar :ouch:

Tendré que seguir saliendo con mi MP3 :mdr:

Atlanta, yo salgo con un grupo mas o menos a las 20:30, los Martes y jueves, si quieres  te puedes unir.

Manolo, ya sabes que yo soy de esos runners solitarios. El problema que a la hora que proponen no puedo entrenar :ouch:

Tendré que seguir saliendo con mi MP3 :mdr:

Atlanta, yo salgo con un grupo mas o menos a las 20:30, los Martes y jueves, si quieres  te puedes unir.

Ok Lolo, lo tendré en cuenta. Pero no suelo ser muy regular Ya te avisaré y  a ver si coincidimos, merci!!!

Hola, el miércoles pasado Montse Cinca me comentó de que se formarán tres grupos

Grupo 1  mantenimiento a ritmo más lento  dirigido por Mari Romero

Grupo2  entreno nivel más alto y series cortas en cuesta dirigido por Montse Cinca

Grupo 3 entreno+series dirigido por RunnerSantBoi (me ha tocado el de sufrir)

Esto es más o menos lo que se ha pensado, si este proyecto madura lo llevaremos adelante :yes:

Salut

Fotos del entreno de ayer, la gente se va animando y ya somos unos cuantos los que disfrutamos de Els dimecres a la muntanyeta, es gratis y hemos creado tres grupos según la condición fisica de cada atleta.

picasaweb.google.com/casboi.com/ELS_DIMECRES_A_LA_MUNTANYETA#

Salut

Continuamos con mi monologo runniniano, mañana toca entreno en la muntanyeta, tenemos 5 fuentes reapartidas por todo el parque, buena compañia, terreno variado,llano,cuestas,buenas vistas, la semana pasada eramos casi 20 personas las que disfrutamos de esta nueva modalidad, animaros estais tod@s invitad@s.

horario de 19:00 a 20:30 

Salut

Hoy buen entreno donde hemos hecho de todo un poco.
Estiramientos
25´a trote
6x2´a ritmo medio
6x2´a ritmo 4´06" a 4´16" km.
adominales y ejercicios varios
15´a trote suave
yo he acabado con Aziz en la pista haciendo un 400 en 1´14" a ritmo de 3´05" estratosferico para un avirunner :mdr:

RunnerSantBoi: acabo de veure el missatge dels dimecres a La Muntanyete i m'interessa.

Acceptarieu a un novato (amb nivell bàsic, corredor de 10 km.)?

Us puc trobar demà a les 19:00 a les escales del passeig darrera la Biblioteca i m'aconselleu?
:yes:

RunnerSantBoi: acabo de veure el missatge dels dimecres a La Muntanyete i m'interessa.

Acceptarieu a un novato (amb nivell bàsic, corredor de 10 km.)?

Us puc trobar demà a les 19:00 a les escales del passeig darrera la Biblioteca i m'aconselleu?
:yes:

Hola Alex alli estaremos esperandote, serás bien recibido , te explicamos en cual de los tres grupos quieres entrar?
Salut

Mañana otro miércoles más estaremos los tres grupos según nivel para rodar los primeros minutos juntos, y después cada grupo realizará un entreno especifico aunque algunas veces coincidimos en el mismo entreno pero con tiempos y series diferentes, animaros.
Salut

Otro miércoles donde hoy se nos ha unido otro mienmbro de Corredors.cat ALEX-ZURIGORRI, nuevo por estos lares, de momento está con el grup a poc a poc cogiendo fuerzas para pasar luego por el de Montse y acabara en mis garras je,je
Benvingut Alex, hoy solo hemos tenidos unas palabras pero suficiente para ir conociendonos :yes:

mi entreno ha acabado en series junto a José Román en la cursa del Alba 2:33´una maquina de montaña y de correr, nos hemos marcado un último 1000 a 3´39" tela marinera.