Quin fred que fá, l'hivern ja ha arribat

Quin fred que fá, l'hivern ja ha arribat

22 Gen 2011 18:47 #101 per (Visitant)
la sortideta de diumenge sha fet avui pel tema de la sessio fotografica de la cursa de sant boi ens hem juntat hermanotubo,borja jucomed i jo mateix.recorregut desde el psiquiatric cami del riu fins a al platja i tornada pel prat,amb una mica de fret i cansament total 27 km i un bon entrenament per la marato. sort dema els de la cursa de sant antoni!  gonza recuperat te esperem aviat!
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22 Gen 2011 20:39 - 22 Gen 2011 20:45 #102 per Tamayo (Visitant)
Bernibbr, mañana toca salida por Montserrat:

Distancia: 20km
Desnivel positivo: 1300m
Salida: Carrer de las escoles. El Bruc
Hora de salida: 8:00
Horas empleadas: 4h

Cofirmados:
- Jordi García
- Jose Carlos
- Un servidor

El que quiera salir de Sant Boi. A las 7:15 en el bar el Canal, que está frente al Ïtaca.
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23 Gen 2011 23:11 - 23 Gen 2011 23:15 #103 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hoy  fria buena matinal atlética en los 10 kms. de cursa en Sant  Antoni, coloco los resultados de los nuestros  al menos pone Sant Boi auque algunos no me suenan.

RAMON GABARA     38:30
ALEX ALDOMA        41:44
MANUEL JIMENEZ    42:24
JUAN CARLOS F.M   42:38
JOSE LUIS GARCIA   44:12
JOSE MARTINEZ      47:34
DANI CABESTANY    52:27
JORDI PEREZ          57:19
MARIA LLUM MONEO 58:01

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24 Gen 2011 10:29 #104 per Carlos G. (Visitant)
Muchachos, la semana pasada tenía el coche averiado y no podia ir.
Hoy estaré sobre las 19.00 horas.
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24 Gen 2011 10:45 #105 per arcadi42 (Associat/da)
Companys de Sant Boi, no us queixeu del fredl. Mireu a quants graus he entrenat jo aquest matí prop de Balsareny:


148 maratons (91 diferents, 42 països), 176 mitges, 257 deumils, 900 curses
www.arcadi42.cat
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24 Gen 2011 12:28 #106 per DaniTub (Associat/da)
Bueno parece ya una costumbre que cursa de 10km que no voy, el Sensei hace marca. Manolo para Bombers un sub 41 de Manual.

Muchas felicidades ( AL Yerno del Sensei tambien hay que darselas  :he: :he:).
Gonza como va la lesion, estas para Barcelona?

Bio-Diesel en Granollers 1h 45 (Que ya no nos engañas)

A los otros dos maquinas Kokre :he: :he:y Jucomed despues de 27 km veo que la cosa va por buen camino, que se prepare Tamayo que a este ritmo lo vamos a tener que esperar, :666: :666:.

Yo esta semana trabajo de tarde , asi que tendre que volver a salir prontito.


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24 Gen 2011 17:23 #107 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Arcadi supongo que habrás ido abrigado hasta los dientes, es para tiritar,veo otra info en la foto ,te quedaba gasolina pa ir hasta pasado Burgos :mdr:

esta tarde entrenaré muy abrigado estoy con una tos perruna :grrrrrr: asi pues 18:15 en las pista, la salida la debatimos alli aunque me decanto por un 10.000 a 5´30" km. unas pesitas en el gimnás y un jarabe para mi garganta.
Dani un sub-41 lo veo dificil pero si un sub-42 en Sant Boi, seguiremos con las series ¡¡¡¡
Salut

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24 Gen 2011 23:31 #108 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola, después de la cursa de ayer, hoy habia que desentumecer musculos, asi que con un frio que pela  y a 3º junto con Kroke y mi gorro,guantes y braga hasta la nariz je,je han caido 12 kms. en 1:02:30 ritmo medio por km.5´12" ppm 130 calorias fundidas 861, de esta manera podemos comer y beber lo que nos apetezca ja,ja
salut

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26 Gen 2011 17:37 #109 per RunnerSantBoi (Associat/da)
hola esta tarde hemos quedado a las 18:30 listos para salir debatimos que haremos, si series o tirada con farlek
chao

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26 Gen 2011 23:46 #110 per RunnerSantBoi (Associat/da)
otro entreno más al saco hoy junto a Marc Brik y José Luis Garcia unos 10 kms. en 52´con 3 farleks de 1 kms. a ritmo de 4´20" km. buen ritmo ¡¡¡¡¡¡
cuando venia a mi casa me he cruzado con Gonza y Borja que regresaban del entreno
Gonza me alegro de tú pronta recuperación crack ¡¡¡

Salut

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27 Gen 2011 23:29 #111 per jucomed (Visitant)
Envidia,

Ayer y hoy todo el día lloviendo en Mallorca y no he podido salir. Hoy he realizado media hora de bici de Spinning en el gimnasio de hotel a buen ritmo, piernas,estiramiento y al sobre.

Saludos

Jucomed.
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28 Gen 2011 13:30 #112 per Flash (Visitant)
Hora: 18:00 PM
Lugar:  Estadi atletisme
Plan: Entrenamiento solo para valientes... :yes:
Modalidad: Fartlek
Distancia:  14 km :whistle:
Guerrilleros: Kroke, Flash, ...... :glasses:
Moraleja:  Si los retos no existieran, habría que inventarlos
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28 Gen 2011 15:50 #113 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Hora: 18:00 PM
Lugar:  Estadi atletisme
Plan: Entrenamiento solo para valientes... :yes:
Modalidad: Fartlek
Distancia:  14 km :whistle:
Guerrilleros: Kroke, Flash, ...... :glasses:
Moraleja:  Si los retos no existieran, habría que inventarlos

Flash otra vez farleks no XD si acaso 15 kms. de tirada, ok Kroke y yo hemos quedado a las 18:00

Te esperamso Jucomed ¿falta alguién ? :whistle:

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28 Gen 2011 21:04 - 29 Gen 2011 15:34 #114 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola, gran entreno el de esta tarde, siempre bajo la lluvia, un sirimiri que se iba impregnado en nuestro cuerpo y que poco a poco ha empapado nuestra alma,desde septiembre de 2010 no corria tantos kms. junto a Kroke y Flash, bueno yo más bien en la retaguardia parando el forer 305 en 15.360 mts. con 1:17:40  de tiempo real y 1.096 calorias quemadas ppm 140
el km.10 en 52´05" y un semi farlek del km.6 al km.8´5 en 12´a ritmo de 4´45" el km.
Salut

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28 Gen 2011 23:50 #115 per Tamayo (Visitant)
Compañeros... yo he hecho mis 21km de rigor en solitario.  :mdr:

Veo que os van saliendo los tiempos de cara a la Maratón.  :great:

Y Paco y Solrac ¿Siguen entrenando a escondidas?
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29 Gen 2011 15:44 #116 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Compañeros... yo he hecho mis 21km de rigor en solitario.  :mdr:

Veo que os van saliendo los tiempos de cara a la Maratón.  :great:

Y Paco y Solrac ¿Siguen entrenando a escondidas?

Tamayo, yo voy justito para hacer de llebre en la marató ya que en el km.13 me volvia a doler el pie izquierdo , el de siempre, a Paco y Solrac hace dias que no les veo, como tú comentas entrenan a escondidas :whistle:

la semana que viene tenemos:
lunes        8 kms. ruta +gimnasio

miércoles  15´ a trote 5´30" + 3x3000 a 4´30" km. rec. 4´entre serie+estirar

viernes      14 kms+estirar

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29 Gen 2011 16:20 #117 per (Visitant)
molta sort els companys,que dema van a Barcelona ,gonza borja jucomed,hermano tubo,dema fare un entreno per lliure,aquesta setmana he entrenat amb el avi runner i ahir amb el flash ,total 37km a bon ritme sempre controlat pel forerRunner del runner sant boi.tindrem excelents llebres per la marato,el runner i el flash  que ens portaran a velocitat de creuer fins la arribada
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30 Gen 2011 15:20 #118 per Flash (Visitant)
Hoy entrenamiento en solitario, mirando de reojo la mitja de Granollers, :oh:
Camino del río hasta 4 caminos de Molins de Rei y vuelta hasta Sant Boi. total 19,7 km. Tiempo 1:40:25 8)
Muy buenas sensaciones, las articulaciones no se han quejado.
El terreno estaba bastante húmedo después de la lluvia de ayer. Incluso he pasado por tramos que más bien parecían campos de minas (barro a tope) Aquello parecía la eternalrunning. Al final he llegado a casa con 1 kilo de barro pero contento y feliz..... :yipi: :yipi:
Nos vemos mañana lunes a las 18:30 ? 
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30 Gen 2011 18:44 #119 per (Visitant)
Avui entrenament en solitari .pau Gassol les tres creus repetidor baixada a Sant Climent pujada a Sant Ramón les tres creus i baixada al pau Gassol -total 2h.24m.amb petites molèsties al genoll, circuit amb pujades considerables però molt guay, espero crònica dels que han fet la mitja aquest mati.
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30 Gen 2011 19:05 #120 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Enhorabuena por vuestros entrenos en plan llanero solitario je,je Kroke espero que no sea nada esa sobrecarga, ya llevas demasiados kms. cara a la marató de BCN,espero tenerte en Gavá.

los chicos hoy en la mitja se han comportado bien
Hermanotubo
1:36 MMP
Jucomed        1:37 MMP
Gonza             1:47 reservando
biodiesel         1:52 disfrutando

Esperamos crónicas

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