Quin fred que fá, l'hivern ja ha arribat

Hermanotubo,

Mañana hemos quedado con Kroke a la 08:00 en el Canal. Si te parece paso a recogerte a las 07:45 horas.

Buenas Carreras a todos.

Salut

JUCOMED.

Ok, a las 7:45 nos vemos

hijos mios, discipulos haced caso al runner, ya os he colocado en la barqueta de la mitja de Terrassa el sub-1:40
XD vá que vosotros sois capaces, seguir un buen ritmo al principio y a partir del 10 que sea constante, si llegais ok al km.16 ya solo os quedará una cursa de 5 kms. y el sub-1:40 al saco
a Gonza y Borja le deseo que hagan una bona mitja si puede ser sub-1:50

suerte a tod@s
l´avirunner :mdr:

Hoy entrenamiento montañero por zona Cervelló. han sido 14 km. 1:17 h (a 5:28). Vamos progresando.... este mismo recorrido el dia de Reyes me salió a 10 segundos más lento el km.

Hoy entrenamiento montañero por zona Cervelló. han sido 14 km. 1:17 h (a 5:28). Vamos progresando.... este mismo recorrido el dia de Reyes me salió a 10 segundos más lento el km.

Flash, buena progresión je,je :mdr:

Informaros de que Kroke ha hecho MMP en la mitja de Terrassa con unos 1:38:03 y Gonza también estrena MMP   con 1:44:30 por su parte Jucomed ha debutado con unos excelentes 1:45:42 y Hermanotubo ha ido en plan relax   entrando en meta con 2 correcats en 1:44:37

por mi parte esta semana entrenaré solo ya que cambio el turno, esta mañana he subido a Sant Ramón junto a Atlanta 07 y Jumper en 33´10 hasta la meta de la pujada y 34´14" a  la ermita con la tradicional palmadita en la puerta, luego hemos bajado por la parte de la virgen en 14´34" total de 48´38" con 8.140 mts.

el martes saldré a hacer series sobre las 8:30 am y el jueves una tirada de 10 kms. el domingo cursa de Sant Antoni y a bajar de 43´eso espero :mdr:

buenas,

este lunes 17, quien va a salir a correr sobre las 18h ?

Salut i força al canut!

buenas,

este lunes 17, quien va a salir a correr sobre las 18h ?

Salut i força al canut!

Yo tengo pensado salir a esa hora cuenta conmigo

mi entreno para mañana martes 8:30 am  15´de trote y un 10x400 en la muntanyeta+10 de refredament

el jueves 8:30 am toca 8 kms. a ritmo y 5 rectas de 100 mts. rapiditas je,je

el domingo 10 kms. de la cursa de Sant Antoni

Se me olvidaba ya estoy inscrito a la mitja marató de Gavá sub-1:40

Al final ayer entrenamiento en solitario desde las pistas.
a las 18:15 no habia ni un alma..... :grrrrrr:
Calleron 14 km urbanos en 1:12....

Kroke Felicidades por el tiempazo.
Jucomed Buen tiempo, pero yo creo que es bastante mejorable. Para mi que ibas de pachanga con Hermanotubo

Nos vemos el miercoles..

Flash , el Kroke hizo 1:38:03 

Esta mañana entreno en solitario 3 kms. por la muntanyeta en 17´23" y luego 10x400 todas por debajo de 4´el km. incluso algunas a 3´45" para acabar otros 3 kms. en a ritmo de 4´45"  total 10 kms. con 48´21" de full time.

Salut

Upps, comienzo a ser un super heroe en apuros.... :money: Tendre que ir al oculista.. :glasses: :glasses:
Bueno Kroke a la próxima ya sabes tu objetivo.....psssss y sin rechistar.. :rofl: :rofl:

Gracias Flash,

Es cierto que podia haber realizado mejor tiempo, pero fui todo el camino con un compañero que iba bastante tocado y no quise dejarle solo.
Además ahora no vale ninguna excusa y no quiero, con este comentario, empañar el tiempazo de kroke y gonza.

Mañana entreno a las 18:15 con calentamiento hasta campo futbol Marianao y 10 series de 400 mts. con 1,30 min. de recuperación.

Fin Demà

JUCOMED.

Gracias Flash,

Es cierto que podia haber realizado mejor tiempo, pero fui todo el camino con un compañero que iba bastante tocado y no quise dejarle solo.
Además ahora no vale ninguna excusa y no quiero, con este comentario, empañar el tiempazo de kroke y gonza.

Mañana entreno a las 18:15 con calentamiento hasta campo futbol Marianao y 10 series de 400 mts. con 1,30 min. de recuperación.

Fin Demà

JUCOMED.

Pero cuando yo os pase tendrias que haber apretado el culo.

Tamayo, al final ¿que hacemos el domingo? No me apetece mucho madrugar, pero haré un esfuerzo. Tengo que hacer 2h30', pero si hago 3h no pasara nada. Espero que no sea muy dura la montaña, me interesa más acumular kilómetros que altitud.

¡Dirme argo pallo!  :rofl: :rofl: :rofl:

Pepol, como me caeis mal he decidido entrenar por la mañana. :he: :he: :he:

El lunes tocaron 12Km por el camino que va a la playa de gava, con Montse la mujer de Sito y hoy 13Km por Montjuic junto a unos cuantos Correcats.

El viernes he quedado con Montse a la 13:45 ( Si alguien se anima), haremos sobre los 45 minutos.
En cuanto al tema series, 

En la media de Barcelona voy a intentar un sub 1h 37, alguien se anima?

Por ultim felicitar a Kroke y Gonza por sus marcas en Terrassa y  a Jucomed decirle que no salga tan rapido que luego a partir del 15 tiene que apretar el ojete.

Ayer, me pase por el estadi a las 17:00 con la esperanza de pillar a Solrac y Paco. Como no dieron señales..... pues me fui para Sant Ramon por la fuente de Golbes a poner una velita.
En total fueron 59 min. 10,6 km.
La verdad es que preferia Sant Ramon que ha hacer serie con dos machacas como Kroke y Jucomed, tenia mucho mucho miedo....... :eyes: :eyes:

Ayer Kroke y un servidor entreno de 35 minutos hasta pasado el campo de futbol de Marianao y posteriormente realizamos el entreno que habia previsto: 10 series de 400 metros . Calentamos dos vueltas por la pista y empezamos las temidas series; En la tercera vuelta se no unió el sr.Gonza. Comenzamos a un ritmo de 1,41 las 2 primeras, continuamos a 1,36 las 4 siguientes hasta que en la septima vuelta bajamos el crono a 1,31. Cuando íbamos a realizar la última vuelta para nosotros, Gonza sintió un fuerte pinchazo en parte posterior del muslo. Hoy he podido hablar con él, para ver como se encontraba, y tiene una rotura de fibras (creo que se llama así) y tiene para unos diez días. Ánimo Gonza, te queremos ver a tope para la media de Barcelona.

Por cierto hermanotubo, no subestimes nunca al contrario. jejejeje!!

Salu2

Jucomed.

Ayer Kroke y un servidor entreno de 35 minutos hasta pasado el campo de futbol de Marianao y posteriormente realizamos el entreno que habia previsto: 10 series de 400 metros . Calentamos dos vueltas por la pista y empezamos las temidas series; En la tercera vuelta se no unió el sr.Gonza. Comenzamos a un ritmo de 1,41 las 2 primeras, continuamos a 1,36 las 4 siguientes hasta que en la septima vuelta bajamos el crono a 1,31. Cuando íbamos a realizar la última vuelta para nosotros, Gonza sintió un fuerte pinchazo en parte posterior del muslo. Hoy he podido hablar con él, para ver como se encontraba, y tiene una rotura de fibras (creo que se llama así) y tiene para unos diez días. Ánimo Gonza, te queremos ver a tope para la media de Barcelona.

Por cierto hermanotubo, no subestimes nunca al contrario. jejejeje!!

Salu2

Jucomed.

 

¡Tamayoooooooooooooo!

¡Ha visto a Tamayo!

Ya se que soy feo, y que hablo mucho, pero... ¿donde andas? 

¿Alguien puede pasarme el teléfono de Tamayo? 

Últimamente a las 18:00 el club está más desierto que el Gobi... Total más solo que la una recorrido urbano de 14 km mejorando tiempo del lunes 1:07:46. Parece que si todo sigue así afrontaremos la Mitja con cierta dignidad..

Gonza mejórate y no fuerzes, cremitas, masajitos, y estiramientos...que la temporada promete. :yes: :yes:

Hermanotubo, Kroke, Jucomed, mañana vais para el rio ? Si es así me apuntaré parte del recorrido con vosotros, pero yo sandré desde casa. Por lo que hemos de coordinar el encuentro (por ejemplo el ajuntament)

Decidme algo porfa....

Cambio de planes para mañana domingo. He conseguido dorsal para la Cursa del Barri de Sant Antoni. :yipi: :yipi:
El rio lo dejo en asuntos pendientes.....

Manolo, espérame, que a lo mejor mañana te pillo...