Trail Costa Brava (Palamós) 13K/22K/43K (08/03/2020)

Trail Costa Brava (Palamós) 13K/22K/43K (08/03/2020)

24 febrer 2020 11:30 - 24 febrer 2020 17:45 #1 per JRDi69 (Associat/da)
He trobat això buscant alternatives per Camí dels ibers
www.trailcostabrava.com/

Temps de tall Express 13k - 9h30 (màx. 3h):
Av1. Castell (Km5) - 10:45h
Av2. Pineda d'en Gori (Km9'1) - 11:45h
Meta (Km13) - 12:30h

Temps de tall Trail 22k - 10h (màx. 4h):
Av1. Castell (Km5'2) - 11:00h
Av2. Carrer dels Castellets (Km11'2) - 12:10h
Av3. Pineda d'en Gori (Km17'1) - 13:15h
Meta (Km22) - 14:00h

Temps de tall Marathon 43k - 9h (màx. 8h):
Av1. Sa Riera (Km8'4) - 10:30h
Av2. Puig de Sa Guàrdia (Km15'2) - 11:45h
Av3. Tamariu (Km23'8 ) - 13:20h
Av4. Cap Roig (Km32'6) - 15:00h
Av5. Pineda d'en Gori (Km38'5) - 16:15h
Meta (Km43) - 17:00h

No sé si algú a fet alguna de les variants :wonder:
Jo com no tinc clara la llista d'espera del Trail de Cap de Creus, m'he inscrit a participar en aquest trail :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 17:36 #2 per xevifisio (Associat/da)
JRDI69, tinc un amic que l'ha fet i repeteix, diu que és molt xula, sobretot els trams arran del mar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 17:43 #3 per JRDi69 (Associat/da)
Genial :woohoo:, no esperava menys tot i que podria ser una mica més barata :(
Crec que molt m'ha d'agradar per repetir-la :oops:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 17:46 #4 per estanis13 (Associat/da)
Aquesta és klassmark Jordi, és un altre nivell organitzatiu, ja veuràs com voldràs repetir 😜

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 17:47 #5 per JRDi69 (Associat/da)
:great: , ja passaré parte ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Mar 2020 11:12 - 09 Mar 2020 14:40 #6 per JRDi69 (Associat/da)
Bona cursa i bona organització, però no crec que repeteixi ;)

Arribem d'hora a Palamós 8h45 (sortida a les 10h) i un dia esplèndid, assolellat i agradable B)
Sense cues ni problemes agafem dorsal i només una samarreta com obsequi, situem lavabos, vestidors i preguntem pel guarda bosses que es a la sortida/arribada :great:
Passejant amb calma casi 1Km fins la zona de sortida, veiem barra lliure de cafès, fruit secs, cereals, maduixes,... però no em ve de gust res :sick:
Deixem la bossa al guarda bosses i fem una mica d'investigació per la zona del port fins l'hora de sortida.

Sortim, una mica estret/perillós fins arribar al camí de terra del pàrquing/passeig, i tenim quilòmetre i mig d'asfalt fins anar a trobar el camí de terra i finalment muntanya. Es fa llarg i vaig ràpid, però no gaire; les sèries de Dissabte es noten i no sé el que m'espera :sick:

L'estratègia es ser conservador, però esta clar que en cursa m'hes molt difícil ser-ho :oops:

Arribo al primer avituallament en 29:29 :party: :party: M'aturo 43s i seguim. Porto 500ml de beguda isotònica, un parell de gels i sals per anar fent per si els avituallaments em resulten insuficients, de moment sobrat (comentaven que no hi hauria got, però si que ni ha de cartró; suposo que pels últims potser s'acabarà i per això el missatge de portar el teu propi got; jo portava un bidó soft per si les mosques).

La cursa esta resultant realment molt corrible i em fa por cremar-me, però com que m'hes igual caminar, penso que serà positiu per començar a tastar el que m'espera el cap de setmana de final de Maig i que ha de ser la tònica passada la marató d'Empúries per arribar a la cavalls del vent amb garanties, vaig a tope :muscle: :muscle:

Al segon avituallament arribo amb 54:06 més i per tant ja portem de cursa 1:24:27; m'aturo 44s i seguim. He anat bevent de la beguda isotònica cada 25min i en els avituallaments amb alguna gominola, taronja, plàtan i got d'aigua ja faig :party: :party:

La cursa està ben marcada i té la part d'anada en la que no veus costa, però els boscos són agradables i ràpids per còrrer i la part de tornada en la que ja vas vorejant costa i les vistes son espectaculars, però que tenen les "trampes" de baixar a les cales i platges.
És maco, però a mi no m'agrada fer-ho en cursa i "m'incomodava" les pobres parelletes, nudistes,... amagadets en cales on esperaven estar sols :laughing: :laughing: . És perillós, has d'ajudar-te de cordes, cadenes,... i després has d'anar saltant de roca en roca; esta clar que no estic acostumat, ja que em passava força gent saltant com gaseles i jo anava amb molta més cura i por :sick:
A les platges tampoc corro còmode i es que la càrrega de kilòmetres i la sorra tova no ajuden i les neurones no estan al 100% i fan que mulli les bambes al mar :scream: :sick:
Des de el quilòmetre 10 tinc sensació de butllofa al peu esquerra i l'aigua i la sorra no crec que ajudin, però sorprenentment sembla que desapareix i a posteriori tampoc sembla haver cap seqüela :great:

Al tercer avituallament m'adono que el crono manual s'ha parat :S i només tinc referència del GPS que marca 2:15:41 i prop de 20K; suposo que m'aturo més o menys com en els altres i segueixo. En arribar aquest tercer avituallament, fent la resta ara veig que he trigat 51:14

Se suposa que només queden dos quilòmetres, però es fan molt llargs tot i que continuo tenint cames les forces no són les del inici i la calor suposo que també passa factura :sick:

No he trobat motivació d'anar avançant a un i a un altre o d'enganxar-me algú que em passes, a estones amb distrec amb el paisatge que sense dubte es lo millor de la cursa, però els camins de ronda son estrets i a aquelles hores començar a haver gent que te molta cura, però que no haurien de tenir-la si avancéssim una mica l'hora de sortida ;)

Per fi arribem al final i el GPS a meta indica 23,62 Km :muscle: :muscle:
Accelerem una mica amb cura de no caure per les escales i per la rampa final i aturo el crono en 2:44:28 :party: :party:

Fantàstic matí, acabem amb un entrepà de fuet, cocacola, powerade, cervesa, olives, patates, truita de patates,... i agafem la bossa i fem el camí fins la dutxa amb aigua calenta que tot i ser una mica lluny esta be per estirar les cames a mode de recuperació i després tornada al port per agafar forces dinant :stucktongue


Salut!
Jordi

PD: Camí de les dutxes em vaig trobar amb un CoRReCaT que havia fet el reconeixement de l'Express :great: , manifestat Richy que ara mateix no estic segur del nick :oops:

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Mar 2020 11:50 - 09 Mar 2020 11:57 #7 per JRDi69 (Associat/da)
Per cert, fotos espectaculars i disponibles el mateix Diumenge :great:

Estadístiques de resultats
Jo el 141 de la general (amb 11 dones per davant) i el 101 de categoria (237 a meta i 283 inscrits).

- Express:
348 arribats (146 dones) a meta per 399 inscrits (171 dones)
- Trail:
450 arribats (100 dones) a meta per 545 inscrits (128 dones)
- Marathon:
202 arribats (21 dones) a meta per 268 inscrits (32 dones)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Mar 2020 22:38 #8 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies per la crònica JRDi69 !!!

I les fotos... a l'Strava :sunglasses: :sunglasses: Va ser un dia molt bo per córrer i gaudir de les vistes.

Per què dius que "no crec que repeteixi"?

Serà perquè a la propera faràs la llarga??

Bona cursa home... :punch: :punch:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Mar 2020 07:24 #9 per JRDi69 (Associat/da)
Doncs no crec repetir, perquè no m'agrada compartir trams tant estrets amb vianants, gossos,... i jo està competint em mode cursa i pel mateix motiu no m'agraden les baixades i pujades de cales/platges, tot i que ho relativitzo més ja que el trobar-te allà és quelcom màgic, però per fer-ho d'excursió de Diumenge, no em mode cursa ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Mar 2020 22:04 #10 per Richy (Associat/da)


PD: Camí de les dutxes em vaig trobar amb un CoRReCaT que havia fet el reconeixement de l'Express :great: , manifestat Richy que ara mateix no estic segur del nick :oops:


Encantat de saludar-te al final JDR69, efectivament soc en Richy.:). Ja vam comentar que las parts de platges eren complicades, sobretot si no vas de passeig. Si tens ganes de conèixer mes la zona , al llarg de l'any hi ha unes quantes curses ben maques. Salut, ja ens veurem.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Mar 2020 08:22 #11 per JRDi69 (Associat/da)
:cheer: :great:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.