l'estiu ha arribat amb nous reptes santboians

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07 Ago 2011 22:22 #41 per RunnerSantBoi (Associat/da)
mañana a las 9:00 am salida con Montse Cinca casi 13 kms. por montaña en la zona de Sant Climent de la pasada semana quedamos en la esquina de la Ronda de Sant Ramón esquina C/ Eusebio Güell frente a la loteria estais invitados llevo cámara je,je que raro en mi ja,ja

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104 deumils - 49 mitges - 9 maratons
El tema ha estat tancat.
10 Ago 2011 23:17 #42 per RunnerSantBoi (Associat/da)
bona nit al final cayeron con Montse los 13 kms. por montaña en 1:08
pasando el km. 10 en 54 y poco en desnivel +

buen entreno en solitario subida a la Roca Negra ya tenia ganas de volver a verla alli sola siempre vigilante mirando a la ermita de Sant Ramón desnivel + total ida/vuelta 10 kms. en 56´56" sensaciones muy majas
connect.garmin.com/acti​vity/105361191

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14 Ago 2011 11:14 - 14 Ago 2011 11:45 #43 per profe (Associat/da)
Me encontré con hermanotubo por el valle del Freser, y le hice una foto.
Me pidió que la colgase aquí.
Ya véis que va con la familia a cuestas. ¿Verdad que él es el menos guapo?



Iré colgando las fotos en el hilo "Córrer a l'estiu pels voltants de Queralbs" . Hasta pronto.
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25 Ago 2011 01:39 #44 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Profe gracias por la foto , te ha salido genial hasta a hermanotubo se le ve guapo y todo je,je


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25 Ago 2011 01:44 #45 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Buen entreno el de esta tarde, aunque con leves molestias he aguantado como un jabato la pujada a peu a la ermita de Sant Ramón, recorrido integro en compañia de por orden de llegada Jonathan García 33´Francisco Sanchez
Sanchez 33´03" Toni Arbonès 33´05" yo en 33´21" y Clara Romero en 33´59" el objetivo era bajar de 34´misión cumplida y buenas sensaciones con risas ¡¡¡
circuito oficial de la cursa 5.250 mts.
connect.garmin.com/activity/109160954

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26 Ago 2011 23:50 #46 per RunnerSantBoi (Associat/da)
buena tarde para la práctica del running, con la lluvia caida ha refrescado algo, aunque he llegado empapado, salida por parte del recorrido de la futura anilla verde de Sant Boi, en total 9.670 mts. en 1:02:03 desnivel acumulado 522 mts. altura ganada 306 mts. la compañia perfecta junto a BerniBBR y Toni Arbonès aqui teneis el circuito de hoy connect.garmin.com/activity/109568771

Salut

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31 Ago 2011 20:58 #47 per (Visitant)
Por si ha alguno le sabe a poco la Pujada a Sant Ramón, el domingo tirada larga.

www.corredors.cat/index.php?option=com_j...ex.php&topic=11561.0
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03 Set 2011 01:04 #48 per RunnerSantBoi (Associat/da)
esta tarde entreno casi llano desde las pistas hasta Santa Coloma de Cervelló y vuelta por el recorrido de los 4 últimos kms. de la cursa de Sant Boi en total me han salido casi 11´5 kms. en 1:00:29,con la grata compañia de Berni,Toni Arbonés y Dani López, mañana no espera la pujada a peu esperemos que todos cumplamos con nuestros objetivos, el mio rozar los 30´

connect.garmin.com/activity/111341790
Salut

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05 Set 2011 23:01 #49 per RunnerSantBoi (Associat/da)
yá tenemos el track de hoy al llegar a la rotonda de la Panasfalto km.10´7 el grupo se ha dispersado unos hemos ido a las pistas en 1:02:04 con 11.710 mts. y el resto rumbo al estadio de rugby creo que les ha salido 12.200 mts. ¿tiempo Fran? connect.garmin.com/activity/112200504

la compañia de Montse Cinca,Clara Romero,Jonatan,Fran,Toni Arbonés,Jimix y un servidor

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07 Set 2011 14:33 #50 per RunnerSantBoi (Associat/da)
esta tarde salida desde las pistas en el parking a definir el recorrido, eso será a las 19:00 horas,hoy deberiamos hacer algun cambio de ritmo, me lo pide el cuerpo  :mdr:

Salut

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09 Set 2011 09:48 #51 per RunnerSantBoi (Associat/da)
nuevo entreno esta tarde a las 19:00 yo saldré desde las pistas y Toni Arbonés y Bernibbr lo harán desde el mirador del parc de la muntanyeta, estais invitados haremos recorrido llano,rio o pueblo suguerido por Berni a ritmo de 5´30 km. aunque yo por mi cuenta haré series de 500 entre mefio del entreno y volveré a por ellos je,je

Salut

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13 Set 2011 10:52 #52 per RunnerSantBoi (Associat/da)
el viernes 9 entreno de 13´3 kms. con 4 series de 500
el domingo 11 cursa de muntanya en Cubelles con 11´5 kms.
ayer lunes
Bon dia a tothom (buenos dias a todos) aqui tenemos el track de ayer en compañia de Toni y Marc en total 12´8 kms. en 1:17:51 desnivel total 476 mts. positivos 268 casi ná je,

el track
connect.garmin.com/activity/114015816

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13 Set 2011 11:56 #53 per Arbones (Visitant)
Yo creo que si subimos por Can Carreres vell (donde el arbol...), Sta. Barbara, Can Palós etc etc,, le podiamos dar la forma redondita a este track no??? 
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14 Set 2011 09:51 #54 per Flash (Visitant)
Hola companys.

Por si a alguno le interesa he abierto un tema de la Cursa de Sant Miquel de Molins de Rei (10 km). Es gratuita i transcurre por un circuito urbano de 5000 m x 2 vueltas.
Este año no creo que pueda ir, pero el año pasado si os recordais participamos una buena colla.
Te recuerdas Manolo....te dolia algo.... no me recuerdo que?
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14 Set 2011 10:38 - 14 Set 2011 23:31 #55 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Flash en el hilo abierto de la cursa pon la fecha al lado del titulo si us plau :great:

esta tarde me gustaria hacer ruta, quedamos a las 19:00 en las pistas :great:  quizás 13 a 15 kms.  :mdr: la media de Barbastro la tengo ahi y he prepararme :yes:

Salut

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14 Set 2011 23:32 #56 per RunnerSantBoi (Associat/da)
los 3 llaneros solitarios Arbonés,BerniBBR y un servidor hemos compartido una tarde asfixiante con mucha húmedad, hemos llegado más muertos que sencillos je,je al final recorrido llano y terreno mixto han caido 14´7 kms. en casi 1:18 no está mal os dejo el track connect.garmin.com/activity/114387728

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16 Set 2011 21:22 #57 per RunnerSantBoi (Associat/da)
otro entreno más al saco en compañia de Toni Arbonès al que le he dado la orden de bajar de 44 minutos en la cursa de 10 kms. de la Mercé si lo hace le pago una Voll, hoy han caido 10 kms. clavados en 51´32 con 224 desnivel acumulados y 99 mts positivos km.7 al km.8 en 4´15 buenas sensaciones e intensa calor, demasiada humedad para la fecha que estamos,hemos llegado muertecicos ¡¡¡¡


track connect.garmin.com/activity/114797989

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19 Set 2011 23:45 #58 per RunnerSantBoi (Associat/da)
al final buena tarde y en buena compañia con Toni Arbonès , Marc Brik ,Manuel Dosantos,JuanLu,Ramon Gabara , Pau Gabara y una servidora 13´1 kms. 547 mts. de desnivel subida a la creu de can Cartró todo en 1:23:34 y yá se nos ha hecho de noche en un plis plas ¡¡ último km. en ritmo medio de 4´09" brutal

track    connect.garmin.com/activity/115693968

Salut

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20 Set 2011 08:24 #59 per (Visitant)
Manolo, ¿mañana miércoles hareis series?  :whistle:

Pago las Woll-Damm si hacemos una sola serie a 4'30''  :beurk: durante 1h  :666: . De las pistas al Prat y vuelta  :whip: . Es que necesito liebre.
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21 Set 2011 23:13 #60 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Manolo, ¿mañana miércoles hareis series?  :whistle:

Pago las Woll-Damm si hacemos una sola serie a 4'30''  :beurk: durante 1h  :666: . De las pistas al Prat y vuelta  :whip: . Es que necesito liebre.

Pues yá me dirás si nos has llevado con la lengua fuera durante 6 kms. al estilo TAMAYO  :grrrrrr:

Bueno pues estoy destrozat,vereis Berni no nos ha llevado al huerto, nos ha metido en él esta tarde iba a ser un entreno más bien llano, y hemos tenido 397 mts. acumulado de desnivel hasta el km. 6´5 en el km. 7´75 he realizado una serie de 1000 a 3´41" de vertigo y en el km.9 al km.10 otra a ritmo de 3´57" km. hasta yo me he asustado je,je al final 13´78 kms. en 1:14:52 con 260 mts.+ y 950 calorias tiradas por la borda cenando me comido 1000,uy me sobran 50 ja,ja en compañia de Toni Arbonès , Carles Nasarre Estiarte , Carlos Olivares Gonzalez , Marc Brik , Berni y un servidor , preparado para el sábado y a por todas en Barbastro ¡¡¡
EL TRACK DE HOY connect.garmin.com/activity/116108625

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