l'estiu ha arribat amb nous reptes santboians

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23 Jun 2011 16:10 #1 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola a tots ara un cop acabada la cursa de muntanya de la roca negra, toca seguir pensant en nous reptes però sense deixar d'entrenar durament, això si en el mes de juliol i agost descansarem uns dies i sortirem en bici per fer la cabra per alguna muntanya propera, toca gaudir de la platja i la família, al setembre començarem de nou amb la càrrega d'hidrats, entrenaments, sèries i el que se'ns posi per davant, la vida segueix i el camí és llarg ¡¡¡¡  :party:

Salut companys  :yes:

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104 deumils - 49 mitges - 9 maratons
El tema ha estat tancat.
23 Jun 2011 20:25 #2 per Flash (Visitant)
Me apunto a lo de hacer el cabra con la bici a ver quien más se anima para la próxima semana...... :yes:
El tema ha estat tancat.
25 Jun 2011 09:58 #3 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola yo esta mañana salgo para Cubelles, si hace buen tiempo playita y zumo de cebada, casi seguro que entrenaré por la zona de montaña frente a la central térmica, Tamayo si estas por alli dame un golpe de móvil pero pocos kms. que te conozco  :whistle:

Salut

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26 Jun 2011 23:21 #4 per RunnerSantBoi (Associat/da)
ya estoy de vuelta a casa finde intenso en Cubelles, esta mañana entreno montañero donde nos hemos encontrado a este grupo de montanbike y ha dado la casualidad que conocia a un ciclista que no veia hacia unos años en total 10 Kms. en 1:06 con paradas técnicas,digase fotos,agua,cilclistas je,je

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salut

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27 Jun 2011 15:29 #5 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Esta tarde a las 18:30 entreno, elegiremos el terreno en boxes

Confirmats
-MJmarillion
-RunnerSantBoi

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27 Jun 2011 23:37 #6 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Entreno de esta tarde donde Jose Luis Garcia "Flash" y yo nos hemos propuesto subir por la rampa más dura hacia la cima de la ermita de Sant Ramón han sido 550 mts. de subida continua con 7 largos minutos consiguiendo ser mi 2ª subida por este punto en mi vida es para pensarselo je,je, al final han salido 10 kms. de montaña en 1:03:43 este es el trazado de hoy
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Salut

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28 Jun 2011 08:13 #7 per (Visitant)
Manolo, que lo que te decía desde el coche es que ya te llamaré. Me voy de vacaciones, aún tenemos pendiente una comida en el Delta. Yo me voy todo el mes, así que dime fechas y nos vemos por allí.
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28 Jun 2011 15:41 #8 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Manolo, que lo que te decía desde el coche es que ya te llamaré. Me voy de vacaciones, aún tenemos pendiente una comida en el Delta. Yo me voy todo el mes, así que dime fechas y nos vemos por allí.


Berni tengo una salida en barca con unos amigos por el delta ,son los amigos de Cubelles, ya te dire algo tengo tu móvil  :great:

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28 Jun 2011 16:26 #9 per (Visitant)

ya te dire algo tengo tu móvil  :great:


Menos mal que lo tienes tú, lo había perdido  :rofl: :rofl: :rofl:
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28 Jun 2011 22:41 #10 per RunnerSantBoi (Associat/da)

ya te dire algo tengo tu móvil  :great:


Menos mal que lo tienes tú, lo había perdido  :rofl: :rofl: :rofl:

muy bueno el chiste Berni podemos montar un duo sin sacapuntas je,je

Mañana miércoles entreno con salida desde las pistas a las 18:00 llevar gorra y una mochila con 100 litros de agua je,je que la calor aprieta,de momento viene Mjmarillion,Flash,Jose Guirado y un servidor, es duda Kroke que ha salido esta mañana  :whistle:

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29 Jun 2011 21:21 #11 per RunnerSantBoi (Associat/da)
entreno el de esta tarde para disfrutar y sufrir al mismo tiempo y al estilo Manuel Tamayo González que nos ha guiado junto  a Flash,Mjmarillion y Jose Guirado 1:46 con 14´4 kms. desnivel positivo 385 mta. y acumulado casi los 750 mts. casi 1000 calorias tiradas por la borda recuperadas con coca-cola y un zumito de cebada, ya estoy nuevo  :mdr:
connect.garmin.com/activity/95713835

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01 Jul 2011 14:19 - 01 Jul 2011 14:21 #12 per Flash (Visitant)
Propuesta de entrenamiento para esta tarde:

Llanito, llanito, desde pistas hasta rio, camino de rio hasta autovia y de vuelta para la pistas. Total 15 km.

A ver quien se anima... :whistle:

A las 18:00
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01 Jul 2011 14:47 #13 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Propuesta de entrenamiento para esta tarde:

Llanito, llanito, desde pistas hasta rio, camino de rio hasta autovia y de vuelta para la pistas. Total 15 km.

A ver quien se anima... :whistle:

A las 18:00


Hola Maria José (MJmarillion) no puede venir esta tarde, Tamayo con la Nuria-Queral encima es duda asi pues veo a pocos runners pero yo voy  :intello:

Por cierto hemos de quedar una tarde de la semana próxima ya que MJ se nos va a EE.UU seria interesante charlar un rato y tomar unas birras en el Parc de la Muntanyeta, ya direis algo  :whistle:

Salut

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-Flash
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02 Jul 2011 11:23 - 02 Jul 2011 22:40 #14 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Majo el entreno de ayer tarde por el rio en planito junto a Flash,Kroke y José Guirado el calor nos hizo pupa pero aguantamos bien el 10.000 en 52´45" para comernos los 14 kms. que separan las pistas del puente de la C-32 ida/vuelta en 1:14.
el recorrido .......... connect.garmin.com/activity/96336166

La semana que viene entrenaré por las mañanas a las 8:00 el Sr. Lorenzo castiga al runner , ya sabeis el que quiera venir lunes,miércoles y viernes llano o montaña nos adaptamos a todos los terrenos  :intello:

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02 Jul 2011 12:15 #15 per (Visitant)
A mí mañana me toca hacer 1h30' por asfalto a ritmo suave. ¿Alguien se apunta a ir por Cornellá, Sant Feliu, Molins, Sant Vicenç y a casa?
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04 Jul 2011 10:27 #16 per RunnerSantBoi (Associat/da)
esta mañana circuito casi calcado en altimetria de la cursa de Sant Boi con 10 kms. urbanos muy exigentes queria hacer 50´y he parado el crono en 50´02" con segundos perdidos por semáforos y otras malas hierbas, al final objetivo cumplido connect.garmin.com/activity/96712065

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04 Jul 2011 16:35 #17 per Flash (Visitant)
Yo hoy me acercaré por las pistas a las 18:30. La idea es hacer montaña y de tiempo 1:30 max.
Si alguien se anima....
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05 Jul 2011 09:40 #18 per Flash (Visitant)
Ayer salida montañera a Sant Ramon. subida por lado Viladecans, bajada por Font de Golbes en sentido contrario a la de la cursa. En muy buena compañia de Carlos Gomez, su compañera Sara y José Guirado. Total 9600 km
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07 Jul 2011 08:51 #19 per Flash (Visitant)
Ayer tarde las cabras tiramos pal monte. Más concretamente la zona de Sant climent. eramos un buen equipo formado por Carlos gomez, José Guirado, Kroke, Jucomed y el menda....Mucha calooooorr, pero a nosotros ya no nos afecta. Convivimos con ella... :whistle:
Total 12,280 km en 1:21.
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08 Jul 2011 11:10 - 08 Jul 2011 11:12 #20 per RunnerSantBoi (Associat/da)
entreno en ruta urbana Sant Boi-Colonia Güell-Sant Boi 10 kms. en 51´22" primeros 5 kms. en 27´20 con desnivel+ 2º 5kms. en 24´02 ritmo medio 5´08 kms. buenas sensaciones del km 8 al 10 para justo en la puerta del Bar BAVIERA aqui se ve en el google 

connect.garmin.com/activity/97612846


Salut

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