Mitja marató del Mediterrani, 19-10-14

je, je... doncs tot i que recordo les galetes en qüestió no recordo haver-les menjat mai... 

moltes gràcies, tren doncs  . Fins demà!!

Abro una segunda barqueta  . Hace mucho tiempo que no compito con regularidad  . Así que espero mantener 5'/km los primeros 10km para bajar esos 2" por km pasados los 10km.

Barquetes
Sub 01:28:30:  (04:12/km) Jorfer, jaume86, mk30, TociBdn, Lucius, Car-Pat
Sub 01:45:00:  (04:58/km) Stelvio

L@s que os animéis a seguir este ritmo, allí estaré

Bona dia companys/es,

Proposo  FOTO CORRECATS    a les   8:15 HORES  a l' ARC D'ARRIBADA (graderia principal).

Ens veiem diumenge al matí.     

Perfecte, allà hi serem....  :yipi: :yipi:

Stelvio sembla que la gent no es vol mullar per por de la temperatura.
Vinga mulleu-vos que estem acostumats a la calor.   

Increïble, encara no m'ho crec!! 1:26:39!!
Que si, que un ho ha d'aconseguir i correr ell i el que volgueu però... Sense vosaltres hagues estat impossible  :love:

A la sortida m'he trobat amb en Barceruel, quin crack!! Sort d'ell, sinó no hagués començat a corre a l'agost. Avui m'ha continuat animant a seguir tot i algunes molèsties que noto a la cama lesionada. Res important, oi? 

Els primers quilòmetres, l'inmens ManoloM simplement m'ha portat fins la barqueta (a mi i a una bona colla com en mk30) transmetent molta calma i serenitat en tot moment. Un treball enorme. Jo sol m'hagués precipitat esprintant abans d'hora i pagant-ho més tard. Moltes i moltes gràcies!!

Al pas del pont cap al primer pas per meta he enllaçat amb la barqueta. Quin ritme senyors!! Fa goig corre així M'agradaria no deixar-me ningú tot i que les ganes, l'ansietat i el cansament no em permeten recordar tot els detalls malauradament  :no: Jorfer, Car-Pat, TociBDN, Lucius i em deixo algú segur!!

A l'arribar, em fixo amb en Jorfer, el meu altre referent. Malauradament encara no us conec a tots! He vist que passat el km9 es prenia un gel, mà a la butxaca i he fet el mateix. Cada km anava cantant els segons de marge que teníem per sota l'objectiu fixat. Un altre monstre!! A 20, a 15, a 24!! I el grup s'ha trencat.

Moment decisiu, de por, quedava molt i feia 10 mesos de la meva darrera mitja. Ser agosarat ho podia pagar car, inclús sent conservador i seguint el ritme de rellotge suís d'en Jorfer també, la calor començava a apretar inclús per a mi que m'hi sento molt a gust.

Anar endavadant, ho havia dit per aquí, fins que aguantés. No sé corre d'altre manera (de nou gràcies Manolo!!). He seguit al grupet d'en Tocibdn i en Car-Pat m'ha dit que tranquil, que quedava molt per pensar en la marca. Ja no pensava jo. Tomb de 180 graus i ha encarar la llarga recta del passeig. Decideixo tirar, veig lluny uns pastanagues i me'ls fixo com objectius. Sóc així d'agosarat quan vaig bé... En qualsevol moment podia petar, he anat al límit, però només pensava en el de davant i passar-lo.

Al següent gir de 180 graus he atrapat l'Amadeu. M'ha calmat una mica i m'ha animat a seguir endavant. Ho he agraït molt, anava justet justet!! Continuava veient molt per davant dos correcats, la meva motivació per continuar apretant. El bucle, el pont per darrera vegada i l'entrada al canal. Ufff encara quedava tot alló!! No miris enrera ni el que queda, només endavant pensava, a pel següent que queda poc.

Esprintant tant com podia (no gaire, ho reconec!) he arribat al darrer gir i recta de meta, marcador amb possibilitats de baixar de 1:27 oficials, apreta, apreta! Ja està, ufff m'he passat, no m'ho crec. Els correcats de davant crec que eren en Deibid i en Lucuis, no hi he arribat però que bé m'han anat com a referència final!! Em surten bastants més metres i (per mi) un gran temps. No m'ho crec, ho haig de veure en oficial!! Estic en un núvol, va arribant tothom i ens anem felicitant.

Cal seguir treballant per assolir l'objectiu a València però se'ns dubte que amb la vostre companyia s'hi pot somiar  :yes:

Enormement satisfet i encara més agraït  :love:

enhorabona jaume86, gran MMP.

Jo estic content amb el resultat, venint de córrer la setmana passada una marató aquí el meu objectiu era baixar de 1:36 i ho he aconseguit, 1:35:29, però demanant l'hora els últims km. He començat massa fort a 4:20 el km i és clar, quan han arribat els ponts m'han deixat KO, ademés de la calor. Tot i així he pogut fer un bon sprint final, segons el GPS m'he posat a 3:15 :biggrin:
També he rebaixat el meu millor temps en mitja d'aquest any en 1minut i mig.

Molt bona la bossa del corredor per cert, tot correcte excepte la manca de calaixos però ja ho sabia i quan ha començat a situar-se la gent he anat corrent a agafar bona posició. El que trobo molt a faltar és poder córrer la Marató del Mediterrani  :aww:

Espero que hagueu tingut una bona cursa.

Felicitats, jaume86 per la marca i a ivanlazaro també, es clar!!

Jo he fet marca, 1:37:50. Però patint molt els darres 5-6k. El pas per 15k anava be, em sortia una mitja de 4:32 però se m'han acabat les piles i he acabat fent 5:05 als darrers 2k. Vaig curt de kilometratge, així que solucionant això, puc millorar. Molt content, perque estava molt mes centrat en 10k i aquesta mitja ha vingut una mica d'hora però... com no estar content si he rebaixat la meva marca en 6:38? 

Us deixo dues fotos Correcats, una dels puntuals  :love:  i otra dels menys puntuals    :mdr:
La crònica a la nit.

Un plaer haberte conegut carles#22. Has fet una marca increíble!!!! Has d'estar content. La davallada final es com diu el mister per falta de km mi calor, pero el ritme ho portes a les cames. Has de quedar-te amb la resta de km

Felicitats, jaume86 per la marca i a ivanlazaro també, es clar!!

Jo he fet marca, 1:37:50. Però patint molt els darres 5-6k. El pas per 15k anava be, em sortia una mitja de 4:32 però se m'han acabat les piles i he acabat fent 5:05 als darrers 2k. Vaig curt de kilometratge, així que solucionant això, puc millorar. Molt content, perque estava molt mes centrat en 10k i aquesta mitja ha vingut una mica d'hora però... com no estar content si he rebaixat la meva marca en 6:38? 

Bona tarda,

La meva tornada a la competició desprès d'un mes 'en el dique seco' i amb nomès un parell de sortides a trotar aquesta setmana ha resultat prou positiu: la meva pitjor marca en una Mitja (1h28'52") :he:

Però content, la cama m'ha respetat i no he patit gaire dolor i, encara que em queda molt treball per recuperar la forma, almenys he vist que de fons vaig sobrat i que tot és anar recuperant velocitat.

La cursa prou ben organitzada i amb bons serveis, s'ha corregut molt còmode trien la sortida i crec que és un error no possar barquetes.

Us deixo fotos i impressions.

plus.google.com/photos/10117246704935941.../6071887815290607233

wp.me/pNuBu-2cf

Salut

Bona tarda a tothom.
Com hem gaudit eh?  :yes: :yes:

Crec que l'organització ha millorat força. Una proposta de millora podria ser dues sortides diferenciades de les dues distàncies i calaixos de sortida doncs no tothom es col·loca on hauria pel seu nivell i, fins pràcticament el km 2 no pots córrer a gust.

Pel demés crec que tot està molt correcte: avituallament final i en cursa, bossa del corredor, aparcaments, vestidors, guardarropia, pasta party,...

Comento els comentaris dels companys que ens han explicat la seva experiència mediterrània.  :yes:

Jaume86, m'has posat la pell de gallina llegint el teu relat doncs he sigut una mica testimoni del teu gran agosarat rendiment. T'has arriscat i has recollit un gran fruit. Sens dubte una gran càrrega moral de cara a l'objectiu comú que tenim a VLC  :yes: :yes: Noi m'has emocionat. Tu ves aprenent de guineus veteranes com l'Amadeu, l'amic o el ManoloM que en el temps faràs grans marques. 

Ivanlazaro una gran cursa després d'una marató. Estàs fet un crack i fent MMPT 

Carles#22 qui t'ha dit que per a fer MMPs no es pateix? Doncs si i molt.  Quan et centris als entrenos de la mitja donaràs de nou una nova mossegada a la marca, però no pas de set minuts, que això, des d'avui, és història 

David1978 bravo noi. Una gran lluitada MMP  01:39:00 ja has deixat el 4 al darrera. Vinga ànims que milloraràs encara molt més. 

Dabit ara comprenc per quina raó has corregut entre nosaltres. L'important és que ja pots fer una mitja i la lesió queda enrrere.  Gràcies per les fotos

I anem a la barqueta sub 01:28:30, que crec que l'hem fet força bé per a la bona temperatura que hem tingut:

Lucius: 01:26:26: després d'una temporada sense córrer Lucius està de tornada, cada cop més ràpid. Sort a NYC 

Jaume86: 01:26:39 (MMP): després d'uns primers kms prudents i atascat a la sortida ha anat remuntant amb la guia del ManoloM que l'ha portat a la barqueta i, des del 10, s'ha soltat i arriscant ha fet una mitjà impressionant. Un valent 

Toci BDN: 01:27:35 : està en un excel·lent moment de forma i farà una gran MMP a la marató de VLC amb la companyia del Jaume86, la meva i alguns més.  :yes: :yes: Bona mitja company i millors sensacions  No havia coincidit amb tu a les darreres curses i estàs fi fi.  :yes: :yes:

Car-Pat: 01:27:36 (MMP): m'he alegrat molt de la MMP d'aquest company que li ha sortir sense voler. Faràs una gran temporada i a la marató de BCN entraràs davant meu segur.  Jo tinc experiència, però tu tens joventut.  :wink2: :yes:

Jorfer: 01:28:23: mitja feta al ritme previst i controlant el tempo en tot moment. He jugat els darrers kms amb el crono per a no passar-me de la marca objectiu i he fet la volta al canal més tranquil·la i pensant en els quasi 100 kms que faré la propera setmana. Crec que vaig bé, sense preses però sense pauses cap a l'objectiu valencià: la paella  Com diu el meu amic Polgi continuem 

mk30: 01:29:24: David, david, no has volgut patir i no has assolit la MMP que tens a les cames en aquest moment. Avui no has estàs mentalitzat i has deixat passar l'oportunitat. Continuem caminant cap a la marató on faràs un carrerón  :yes: :yes:

Un plaer compartir el cafetó i la ST posterior amb els amics i les tirades prèvies i posterior. He acabat el dia amb 28 kms  :yes: :yes:

Vull felicitar públicament a la meva amiga Paloma que avui ha debutat a la mitja marató i ha fet un magnífic temps. Moltes felicitats!!! 

I a nivell particular ha sigut un plaer saludar a tanta gent coneguda entre el públic. Coses que passen al córrer pel teu territori habitual de vida, de feina i d'entrenaments.

Seguim cracks.  :love: :love:

Unes fotos que ha fet Glòria  :love: :love:

picasaweb.google.com/113503341518349578874/MMMediterrani2014

Moltes felicitats a tots i totes per la vostre mitja i sobretot als que han fet MMP 

Darrera Mitja abans de NY

A la Sortida em trobo amb en Joaquin i comencem junts

Els primers 3 Kms trobem força acumulació de corredors sense poder acabar de posar un ritme comode i arribem al K 5 en 28:03 a 5:36

A partir d'aqui, amb menys gent, ja marquem un ritme per sota de 5:30 en cada kilometre i fem el segon parcial en 27:03 (a 5:24) per acabar els 10 Km a 55:06

Ens han sortit els 10 K a 5:30, per tant.

Només passar els 10 K ... en Joaquin em diu que tiri ... que no baixi el ritme ... i ens separem.

Em trobo comode i els kilometres van caient, progressivament, cadascún més rapid que l'anterior.

I aixi, el tercer parcial el tanco en 26:38 a 5:19 i un acumulat de 1:21:44

A partir del 15 pujo encara una miqueta més el ritme i ... ... un cop al canal miro de, sense gastar més de lo necessari, que avui tampoc és l'objectiu, mirar d'acabar fent els últims kilometres els més rapids.

El resultat un parcial (del 15 K fins a meta) a un ritme mig de 5:10 per acabar amb un acumulat de 1:53:17 (a 5:22)  ... sensiblement inferior al que m'havia marcat ... ...  i molt content, sobre tot,  per les sensacions tan bones ... i que, després de 13  setmanes amb un xafugos i dur estiu, .... ... em fan arribar amb molta moral i molt d'optimisme per afrontar ja la recta final per la Marató a Nova York d'aqui 2 setmanes.

Un plaer, un cop més, saludar a molts de vosaltres ... alguns dels quals tambe ens veurem a Nova York ... i un plaer compartir una bona estoneta, en cursa, amb en Joaquin

Som bona mitja. Recolliràs el fruit a NYC segur. Felicitats!!! 

Bona tarda,

Estupenda jornada avui,i déu-n'hi do quants correcats :yipi: He sortit des del darrere, amb la Carla D i la seva amiga Júlia, que corrien la marató per equips, i tal com diu el Jorfer, fins al cap de més d'un Km no he pogut agafar velocitat de creuer. Potser per sortir des de tant al darrera m'he anant animant, he anat a un ritme al voltant de 4/K, he anat passant i saludant molts correcats (que després m'han passat i saludat a mi  :jap:), molt bé fins al K10 (40:37,a 4:04/K9), i fins i tot fins al K15 (1:01:51, a 4:07/K), però a partir d'aquest punt les cames m'han començat a fer figa, i he anat reduint ritme paulatinament fins que he acabat molt justet en 1:27:42 a 4:09/K). A partir del K15 m'ha agradat que em passessin a un bon ritme el Lucius i el Deibit que estan molt forts per Nova York en dues setmanes  , que em passés com una moto  :surprised: el Jaume86 cap al K16, Què fort que anaves, Jaume, enhorabona per la MMP  , i ja a l'entrada al canal olímpic el Car-Pat i el TociBDN, que després he vist que han anat junts una estona. Car-Pat, enhorabona per la MMP  :yipi:. M'agrada Mediterrani perquè vas veient la cursa, i trobant-te als companys, com al ManoloM, el JorFer i l'amic que anaven constants i molt concentrats en el seu ritme  , i també el Joan33, amb qui he coincidit una mica al principi, quan jo encara estava fresc, i a la Carla D, que ha quedat SEGONA de la marató per parelles femenines . Al que NO he vist és al Barceruel, anava massa ràpid  :surprised: (quina gran cursa la teva, estàs fortíssim).

M'ha agradat el canvi de circuit, amb la volta pel canal: Quan entres, ja saps que 2.5K per anar a tope fins al final, i quan gires al final i veus la meta, apretes més fort 

Resumint, tres setmanes després de Saragossa,potser no estava totalment recuperat  i és que l'edat, amics, no perdona  :frown:

Bona mitja Amadeu D i lelicitats per la cinquena posició de la categoria, que està molt bé.
Carla D molt bé aquest podi femení a la marató per parelles. 

He comparat els arribats i crec que s'han perdut 150 inscrits en comparació amb l'any passat.
Crec que tenim massa oferta de curses i, algunes, amb un preu més econòmic, segur que tindrien més inscrits 

Jo per primera vegada he participat en aquesta cursa, he fet la de 10km i el resultat ha estat molt bo. El diumenge passat va caure MMP de 10 km a Correbarri 43:17 i avui havia decidit que acompanyaria al meu pare (Polgi) fins al km 10, però al km 1,5 aproximadament m'he vist molt bé i he decidit apretar.

El resultat ha  estat molt satisfactori MMP amb 41:54, amp parcials de  21:12-20:42  :yipi:

Moltes gràcies al Squash pels consells. I moltes gràcies a tots els que m'heu felicitat després de la cursa. Com sempre un plaer compartir el matí amb la família pastanaga.

Ens veiem a la propera

Pol26

moltes felicitats per la teva cursa i sobretot per la teva MMP