Mitja de Sant Cugat 23/10/16 a les 10h

Cuidat Manel69.

Moltes felicitats als MMP  i a tots els que heu participat en la mitja, que per les cròniques veig que ha estat molt dura 

Doncs que voleu que us digui, a mi la cursa m-agradat i forca. Soposo que conta que la feia com a entrenament i que al quedar_me nomes 2 setmanes per a la marato estic en bona forma.

La idea era fer 2h a 4,35 aixi que he fet uns 4,5 km previs a 4,34 mes o menys i cap a la sortida on tenia pensat fer 1h37. Durant la cursa mhe trobat forca be, apretant una mica a les pujades i augmentant gambada a les baixades. Finalment 1h35,30 del meu crono i no surto a les clasis per error meu, ja que em pagaven linscripcio i anava amb xip dun sol us i jo mhe posat el meu  :grrrrrr:

Aqui teniu la prova

Des daqui animar i molt al Manel59 (no li poseu un numero erotic  :mdr:) i afegir que no sha dit que lavituallament a meta era molt pobre, aigua i mandarines.

anims manel59 .. descansa una mica 
felicitats als mmp  :surprised: , esteu molt forts..

No volem més ensurts  Manel59 cuidat i torna amb més força 

Gracies Dabit per les fotos  i millorat també 

Mona :love:
jordi mas  :love:
...

Debut a la Mitja de Sant Cugat i amb molt bones sensacions i una MMP 

La barqueta de 1h37 va ser fusionada amb la de 1h33 i en tonivet ja venia massa escalfat i hem va portar el primer kilòmetre en baixada a 4:20, l'aguanto bé, però si a la pujada no afluixa molt jo paro que això no es el meu ritme i efectivament la pujada massa per mi i es la primera  :beurk: Un altre cop serà el tema llebre  :erf:, però ara per sensacions i sol aniré millor, però dubto que tingui cap i cames per fer MMP  :ouch:

Passant els kilòmetres els ritmes els miro, però son de pena; no s'apropen als 4:35 teòrics ni de lluny en Jorfer a marcat que primera part podem perdre temps, però vols dir que tant 
Ritmes mitjos parcials kilòmetres:
4:20
5:00
4:49
4:53
4:55

En algun moment trobem la Mona que va tot xarrant amb en jramon; hem posso radera, però de seguida veig que així no farem res  així que sedueixo la Mona (va ser tipus improvisació squash, però va funcionar  :love:) i aconsegueixo que em segueixi a la pujada sense xarrar  :yipi:

Els ritmes mitjos de parcials kilòmetres continuo sense veure-ho gens clar:
4:26
4:35
4:38
4:34
4:53

A les baixades la Mona vola i a les pujades jo marco el ritme, fem un bon tàndem, però no sé si el sobre esforç de seguir-la a les baixades amb passarà factura i potser a les pujades també estic forçant massa :beurk:
També anem alternant amb l'Oriol_TBID; quadrar els ritmes de pujada i baixada de tots sembla una bogeria ben divertida 

L'avituallament del 10 ho passo fatal, perquè m'he de prendre el gel i la Mona no frena i s'escapa; he d'aprofitar un pla però no ni ha  :rofl: :rofl: ho farem en baixada, però la Mona vola  :beurk: em consola tenir a prop a l'Oriol_TBID; finalment acabem amb el mal tràngol del gel i no estem tan lluny ni hem perdut tant de ritme  :yipi: :yipi:

Kilòmetres 11-13 la Mona ja es torna boja a una baixada amb uns nens picant mans i definitivament sembla que ha tret les ales de l'avió  :surprised:, petit moment de dubte i a per ella com en totes les baixades que només portem mitja cursa i s'ha d'accelerà que ve la part favorable 
L'atrapo i ara el que ja va llençat sóc jo, per sensacions i a fer una bona cursa  :mdr: Efectivament m'escapo i començo a atrapar integrants de la barqueta de 1h33  :surprised:

O vaig molt bé o aquests l'han petat grossa  tan se val la sensació es immillorable i anem caçant integrants/rivals 

Tot i que els ritmes mitjos de parcials kilòmetres continuo sense veure-ho gens clar ara ja puc començar a fer càlculs passat el Km 15:
4:30
4:26
4:29
4:40
4:38

Això pinta bé, però no tinc ni idea de les pujades que hem queden i veient els ritmes mitjos que trec ja començo a descartar el sub1h37, però tot i que no ho veig clar la MMP i el sub 1h38 no hem puc permetre descartar-ho 

Ara ja seguim amb objectius fixes, ara aquest, ara l'altre i un per un van caient  ja m'he acostumat a les pujades i baixades o realment això es molt favorable, però vaig com una moto  :yipi: :yipi:

Els ritmes mitjos de parcials kilòmetres continuo sense veure-ho gens clar:
4:49
4:45
4:30
4:32
4:39

No es fins el Km 19 que no asseguro que la MMP no es pot escapar, però fins que no passi la pujada del Golf  no sé si em quedaré sense benzina o podré engegar el turbo per donar-ho tot en el final favorable   
De sobte veig els "carritos" de golf, això era la pujada? definitivament un lloc de nens  :he:; canya, a tot lo que et donin les cames "mode sèrie on" i a apretar les dents que no serà fàcil després dels kilòmetres acumulats  :beurk:

Últim parcial de kilòmetre 3:56  :surprised: i aturada de crono veient el 1h37  :yes:
Temps final 1h37min59s  :yipi: :yipi: sóc sub1h38, he baixat 39s la meva marca de la mitja de BCN de l'any passat 

Deixo els temps de pas i el track perquè critiqueu  :
www.strava.com/activities/753729954


Salut!
Jordi

PD: El cardio, tot i semblar ok, durant gran part del recorregut va caure a la panxa i per tant no sé si l'hi puc donar gaire fiabilitat i el final a 207ppm entenc que es un error tot i que anava realment més fort que mai després de 21 Kms

Presi manel,

recupera't bé, descansa i hidrata't bé. També una prova d'esforç per més tranquilitat, millor  :yes:

Jrdi69 quan s'entrena bé, sa'gafen esl fruits com és el cas. 

He mirat ara el perfil de la mitja a l'strava i he contat vint-i-quatre trams de pujada, més d'un per quilòmetre. Una passada!!!

Així que Jordi's molt de mèrit les vostres marques senyors Mas i Dri69 

Jrdi69 afluixa una mica que avui em trobo cansat. 
Dóna'm un respir.

Hola Manel59, en la xerradeta pre cursa ja en vas comentar la canya que li fots, que no et perds una cap de setmana, ara toca descansar.
De sortida en vas sortir per la esquena rodant a 5:20, vaig pensar  ”mira el presi com li fot ¡¡” desprès ja vas afluixar però el primer revolt que en s veiem els que anem i tornem anaves mes vermell  que un pebrot, vaig pensar “Al presi se li esta fen dureta”, bueno ja a passat i per sort nomes a sigut un ensurt, però aquestes coses donen que pensar.
Per la meva part encara que dureta en va agradar bastant, millor això que doble volta, si hagués sigut així al 10,5 me hagués plantat de lo petat que anava, però del 10 en endavant va ser bastant mes generós de portar i com a mínim la vaig poder acabar dignament, en PMP però això ja era un resultat previst 1.56:33, tenia que ser 2:00 així que content.
Que menos que felicitar a aquestes dos besties emergents Jordi mas i Jrdi69. També especial menció a Dani , quants i quants de nosaltres estem agraïts  de tu per fer possible nostres MMP bueno que ets un compi com la copa de un pino.
Salutacions a tos els correcats que vaig tenir oportunitat de veure que al final veu ser la tira, fins la propera.

Jrdi69 afluixa una mica que avui em trobo cansat. 
Dóna'm un respir.

Zaska 

Antirco, ens veiem a les 24 hores?  :yes: :yes:

Bona cursa ahir, pero carai no la esperava tan dura! :beurk:

Comencem la mitja integrat a la barqueta, comencen les primeres pujades, bueno aixo ja ho sabia, piquen pero aguantem, la barqueta ja es comença a desfer, si no portem ni 5kms, en Jorfer va cantan els parcials, en Jordi Mas s'en va cap endevant, jo decideixo quedar-mi, ja que va acompanyat amb dues bones llebres.

Pasem el km10 en Jorfer ja pateix, jo veig que has de desgastar moltes forces per portar un ritme constant, vaig afluxant, miro enrere i nomes estem jo i ell, ens hem quedat sols, doncs res, tenia clar que no volia anar cap endevant per cumplir el objectiu jo sol, volia anar acompanyat i aixeco el peu inclos a les bajades, els parcials cada cop mes lents, ja no sento que canti els temps per km, mala senyal, aixi que acabar tranquil fins al final animant-lo perque no es deixés i fos un desastre total. Veig que el sub 95' tambe s'escapa, aixi que ja m'es igual el temps, nomes vui acabar.

Una mitja dura, per oblidar, espero que camvin recorregut, per que tela.

En fi, un entrenament mes de cara a Vlc, segueixo pensant que estic per sota de sub 3h 10' i per que no, atacar la MMP.

Enhorabona els que han fet MMP, i anims al presi, que es recuperi aviat, i torni a donar guerra.

Apa, fins la proxima.

Per fer aquest recorregut, podrien haver repetit el que feien abans de fer el de 2 voltes, no? Tenia també pujades però era més urbà 

Quin ensurt Presi, ara potser toca descansar una mica abans de tornar, que vagi molt bé i fins aviat!!!!.

Aprofito l'ocasió per saludar-vos, ja que porto un temps desconnectat del fòro i felicitar els que vau fer MMP.
Jordi Mas aquestes que ho trenques tot, felicitats!!!!!

Manel59 a recuperar-se!

jordi mas, estàs fortíssim, a Donosti trencaràs cronos

Toci Bdn, moltes gràcies per la teva companyia. Segur que sense tu, m'hauria relaxat més i haurien caigut dos o tres minuts més.

Jo et veig molt bé per a atacar la MMP a VLC 

Pues yo he disfrutado con un gorrino con este rompe piernas  :yipi:
La he corrido con una amiga y el objetivo era que la media no pasara de 5:10 y lo hemos cumplido muy bien. Queríamos alargar la tirada pero las piernas estaban un poco cansadillas. A Valencia llegaré justo de kilómetros pero me la voy a jugar. Si sale bien y si no otra vez será

[quote author=Manu 1.1 link=topic=18647.msg942239#msg942239 date=14 :yes: :yes:citar els que vau fer MMP.
Jordi Mas aquestes que ho trenques tot, felicitats!!!!!
[/quote]

Gràcies crack !! El secret és triar bé els companys per fer tirades  :yes: :yes:
Ens veiem aviat pel litoral !!

Manel59 a recuperar-se!

jordi mas, estàs fortíssim, a Donosti trencaràs cronos

3:29:59 al teu costat.

Mas fotos: photos.google.com/share/AF1QipPU-e_2JQsu...TFZPcWw1c0JmTUdEV3hn

https://lh3.googleusercontent.com/gJTdPbz5DXG0KzIZS71JadpeGYHJ-VUFO7IOy6nJNwPQzKPfXAODT16lqi9Io-BKK-gbuDU4aE_0oknN85g-AU1BjoK8-H0C6qDF-UxQpjUwE8s34EU_fSm2yvkR9FX0TYXhZx0enyhl_-EfWXBAEP0E18yYYRjbietRQWDTgV3banU2Ux6ShlrvwT_YKjL4f1881AmrXiqOboCknmc2ULCZ6fCrjzO58kO17ZsvdTcezK_FGop3MEZbL5-xlbd5X9Ep86D6UbfNU1djvkqTzAIkPOu5rlAy_Nu_TkCqKs3iMFoIz9aPC1piEKWM4FSkqOSaArHTv7dtpLG0SxxImrLpHKhSGCK9f1VzWeBPzc0vx9gpcsnUxyfd260Pqw5uOuaLcI1GXqxH-AeNdk9U_6_a72ZhHtfostHWiiv61bZpgETzfYQnbRT9nigpc8PAxNSqn7mYOVtyhYrN0dIUAR6G1bEJMJkxPvZWng6LQCQI-tZIqYgJurLsU-g8anJEpwIF8DLniK2_oZtUUlXG7doewf1_6YQkn2XrhlKQEpoXrYwvNbkrGd-A46I17GMs07pYZx6dBbB6TPF4BITkV5kSwcw-ZwckOOhJl-Aziq3bjqNHNw=w454-h340-no

Manel, presi, a recuperar-se bé i a dossificar una mica, que ets un gamberro. 3 Mitjes en 10 dies 

Fora conyes, cuida't, bona alimentació, i a descansar i ens tornem a veure a l'asfalt en pocs dies