39th TCS Amsterdam Marathon - 19/10/2014
15 Set 2014 10:50 #61
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Albert, estàs molt fort. 
Mothor, logística en ordre.
brigante, gràcies pels consells, buscaré una esquena gran. :glasses:
La tirada llarga d'ahir: el ritme semblant, 5’20/km, però les sensacions van ser millors que la setmana passada.
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
Ja queda menys… Cinc setmanes!
Mothor, logística en ordre.
brigante, gràcies pels consells, buscaré una esquena gran. :glasses:
La tirada llarga d'ahir: el ritme semblant, 5’20/km, però les sensacions van ser millors que la setmana passada.
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
Ja queda menys… Cinc setmanes!
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
16 Set 2014 18:23 - 16 Set 2014 18:27 #62
per AlbertRande (Associat/da)
Sergio Bons entrenos . M'alegro de que t'hagin millorat les sensacions respecte la setmana passada
Brigante Moltes gràcies pels consells . Intentaré fer-te cas en la mesura que em sigui possible.
Sí , la veritat és que el canvi respecte Munich ( 13/10/2013) és bastant espectacular. Aquella Marató va ser la meva pitjor , amb un temps de 3h 52' .
Tot és gràcies a que des del gener d'aquest any m'he posat en mans del Míster J.B.
Estic molt content i si fa 8 mesos em diguessin que estaria entrenant per ser sub 3h 20' , m'hagués semblat una
autèntica bogeria.
I tu que tal ? Ja he vist que t'estàs preparant per NY . Que vagi molt bé la preparació i estaré atent a la teva evolució .
Salut i Km.
Brigante Moltes gràcies pels consells . Intentaré fer-te cas en la mesura que em sigui possible.
Sí , la veritat és que el canvi respecte Munich ( 13/10/2013) és bastant espectacular. Aquella Marató va ser la meva pitjor , amb un temps de 3h 52' .
Tot és gràcies a que des del gener d'aquest any m'he posat en mans del Míster J.B.
Estic molt content i si fa 8 mesos em diguessin que estaria entrenant per ser sub 3h 20' , m'hagués semblat una
autèntica bogeria.
I tu que tal ? Ja he vist que t'estàs preparant per NY . Que vagi molt bé la preparació i estaré atent a la teva evolució .
Salut i Km.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
21 Set 2014 18:30 #63
per AlbertRande (Associat/da)
Com va la preparació companys ?
Jo avui he superat el Test important dels 32 Km
32 Km en 2h 29' 10'' . Ritme mig: 4:40 min/Km . Recuperant la confiança i les bones sensacions :happy:
Al final he acabat cansat però bé , molt millor que el diumenge passat en que vaig fer 28 Km patint molt en els últims 6 Km .
Resum de la setmana : 88,26 Km en 6h 50' 09'' . Ritme mig: 4:39 min/Km
Estic molt content de l'entrenament d'avui que em dóna confiança de cara a Amsterdam per poder portar un ritme mig
de 4:40 min/km amb el qual aconseguiria el meu repte de ser sub 3h20'.
Ja només falten 4 setmanes
La setmana que ve estarem a la Mitja de Sant Cugat amb l'objectiu de fer-la a ritme de Marató .
Bons entrenaments companys i a veure si ens veiem el diumenge que ve .
Salut i Km .
Com va la preparació companys ?
Jo avui he superat el Test important dels 32 Km
32 Km en 2h 29' 10'' . Ritme mig: 4:40 min/Km . Recuperant la confiança i les bones sensacions :happy:
Al final he acabat cansat però bé , molt millor que el diumenge passat en que vaig fer 28 Km patint molt en els últims 6 Km .
Resum de la setmana : 88,26 Km en 6h 50' 09'' . Ritme mig: 4:39 min/Km
Estic molt content de l'entrenament d'avui que em dóna confiança de cara a Amsterdam per poder portar un ritme mig
de 4:40 min/km amb el qual aconseguiria el meu repte de ser sub 3h20'.
Ja només falten 4 setmanes
La setmana que ve estarem a la Mitja de Sant Cugat amb l'objectiu de fer-la a ritme de Marató .
Bons entrenaments companys i a veure si ens veiem el diumenge que ve .
Salut i Km .
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
21 Set 2014 22:07 #64
per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Albert Randé Puig
bonissima aquesta tirada de 32km :yes:
bonissima aquesta tirada de 32km :yes:
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
22 Set 2014 07:23 #65
per AlbertRande (Associat/da)
Gràcies MIGUEL SBD . Ens tenim controlats :he: :he: :he: :he: :he:
Albert Randé Puig
bonissima aquesta tirada de 32km :yes:
Gràcies MIGUEL SBD . Ens tenim controlats :he: :he: :he: :he: :he:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
22 Set 2014 11:39 #66
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Four weeks to go… Només dues setmanes dures i cap a baix!!!
Ahir 30Km que se'm van fer interminables, a 5’40”, però sumant. :glasses:
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
Albert, segueixes molt fort. Sort a Sant Cugat.
Ahir 30Km que se'm van fer interminables, a 5’40”, però sumant. :glasses:
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
Albert, segueixes molt fort. Sort a Sant Cugat.
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
28 Set 2014 23:33 #67
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Setmana dura, un dolor agut a la zona lumbar m'ha martiritzat des del dimarts, però així i tot l'he pogut salvar...
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
Només falten tres setmanes...
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
Només falten tres setmanes...
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
29 Set 2014 17:27 #68
per Mothor (Visitant)
5 mil: 23:35 Cursa Viladecans 2011
10 mil: 48:38 Cursa Mercé 2014
Mitja: 01:45:06 Mitja Barcelona 2014
Marató: 03:50:23 Marató Barcelona 2013
Corredors.cat / Red Runner
Chuck Norris never ran a Marathon
Hola, ahir sense esperar-ho vaig fer marca a la Mercé
Espero poder acabar sense patir massa la marató.
Espero poder acabar sense patir massa la marató.
5 mil: 23:35 Cursa Viladecans 2011
10 mil: 48:38 Cursa Mercé 2014
Mitja: 01:45:06 Mitja Barcelona 2014
Marató: 03:50:23 Marató Barcelona 2013
Corredors.cat / Red Runner
Chuck Norris never ran a Marathon
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
30 Set 2014 23:51 #69
per AlbertRande (Associat/da)
Sergio espero que et milloris de les teves molèsties .
Mothor Felicitats per la teva MMP a la Mercè
Ja ens queden menys de tres setmanes pel gran dia :beurk:
Per la meva banda, la setmana passada va ser bona , acabant el diumenge amb bones sensacions a la Mitja de Sant Cugat.
Resum de la setmana : 70,10 Km en 5h 11' 46'' . Ritme mig: 4:27 min/Km .
Amb els Km d'aquesta setmana arribo als 931,05 en 13 setmanes . Una mitjana de 71,62 Km/mensuals , amb 3 Mitges
Maratons fetes .
Bons entrenaments companys !!!!!
Salut i Km .
Sergio espero que et milloris de les teves molèsties .
Mothor Felicitats per la teva MMP a la Mercè
Ja ens queden menys de tres setmanes pel gran dia
:beurk:Per la meva banda, la setmana passada va ser bona , acabant el diumenge amb bones sensacions a la Mitja de Sant Cugat.
Resum de la setmana : 70,10 Km en 5h 11' 46'' . Ritme mig: 4:27 min/Km .
Amb els Km d'aquesta setmana arribo als 931,05 en 13 setmanes . Una mitjana de 71,62 Km/mensuals , amb 3 Mitges
Maratons fetes .
Bons entrenaments companys !!!!!
Salut i Km .
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
01 Oct 2014 09:59 #70
per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Albert Randé Puig
molt bona quilomètrada vas molt bé :yes:
molt bona quilomètrada vas molt bé :yes:
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
01 Oct 2014 10:40 #71
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Mothor, Albert...Felicitats als dos.
A partir de la setmana que ve ja organitzarem el tema foto/lúdic/festiu
A partir de la setmana que ve ja organitzarem el tema foto/lúdic/festiu
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
02 Oct 2014 10:01 #72
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Això ja està en marxa.
Ahir vaig rebre un e-mail de l'organització indicant-me el dorsal i el calaix de sortida (taronja).
Ahir vaig rebre un e-mail de l'organització indicant-me el dorsal i el calaix de sortida (taronja
). El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
02 Oct 2014 10:21 #73
per XarlaX (Associat/da)
+ 1
Dorsal: 6762
Sortida: Groga
MMP:
5km - 18min 09seg - 1ª 5kms Vilafranca 2013
10km - 36min 25seg - Vilafranca 2013
21km - 1h 22min 29seg - 1/2 de Barcelona 2013
42km - 3h 10min 10seg - Marató Amsterdam 2014
Això ja està en marxa.
Ahir vaig rebre un e-mail de l'organització indicant-me el dorsal i el calaix de sortida (taronja
+ 1
Dorsal: 6762
Sortida: Groga
MMP:
5km - 18min 09seg - 1ª 5kms Vilafranca 2013
10km - 36min 25seg - Vilafranca 2013
21km - 1h 22min 29seg - 1/2 de Barcelona 2013
42km - 3h 10min 10seg - Marató Amsterdam 2014
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
03 Oct 2014 18:38 #74
per AlbertRande (Associat/da)
Calaix : Rosa ( temps entre 3h i 3h 30' ) .
Dorsal : 11.555
M'agrada el meu dorsal , a veure si em dona sort .
Em sembla que no ens veurem . Estem repartits en diferents calaixos :he: :he: :he:
Anem parlant i ja quedarem per Amsterdam .
Salut i km .
Calaix : Rosa ( temps entre 3h i 3h 30' ) .
Dorsal : 11.555
M'agrada el meu dorsal , a veure si em dona sort .
Em sembla que no ens veurem
. Estem repartits en diferents calaixos :he: :he: :he:Anem parlant i ja quedarem per Amsterdam .
Salut i km .
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
05 Oct 2014 17:38 #75
per AlbertRande (Associat/da)
Aquesta setmana el Mister JB m'ha donat una mica descans i només he entrenat 4 dies
Resum de la setmana : 66 Km en 4h 58' 17''. Ritme mig: 4:31 min/Km .
Avui tiradeta llarga de la setmana de 26 Km a 4:34 . Molt content de com ha sortit . Acabant bé sense patir .
Ja només queden 13 dies
Salut i Km
Aquesta setmana el Mister JB m'ha donat una mica descans i només he entrenat 4 dies
Resum de la setmana : 66 Km en 4h 58' 17''. Ritme mig: 4:31 min/Km .
Avui tiradeta llarga de la setmana de 26 Km a 4:34 . Molt content de com ha sortit . Acabant bé sense patir .
Ja només queden 13 dies
Salut i Km
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
05 Oct 2014 23:17 #76
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Alea jacta est!!!
Última setmana dura la sac. Avui 30Km a 5’21” amb millors sensacions que fa dues setmanes.
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
12 72 30 Km
Ara a baixar i recuperar.
Última setmana dura la sac. Avui 30Km a 5’21” amb millors sensacions que fa dues setmanes.
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
12 72 30 Km
Ara a baixar i recuperar.
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
12 Oct 2014 20:39 #77
per AlbertRande (Associat/da)
Avui acabo la preparació de 15 setmanes ( només em quedaran dos entrenaments suaus el dimarts i el dijous ) , amb el següent balanç :
71 entrenaments . 1.078,05 Km . 82 h 03' 48'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana--- 1---43,06 Km en 3h 21' 17''. Ritme mig: 4:41 .
Setmana--- 2---69,04 Km en 5h 16' 07'' . Ritme mig: 4:35 min/Km .
Setmana--- 3---74,66 km en 5h 49' 25''. Ritme mig: 4:41 min/Km .
Setmana--- 4---69,39 Km en 5h 31' 24'' . Ritme mig: 4:47 min/Km .
Setmana--- 5---51,39 Km en 3h 53' 21'' . Ritme mig : 4:32 min/Km
Setmana--- 6---57,08 Km en 4h 21' 19''. Ritme mig: 4:35 min/Km.(Mitja de Dublín : 1h 31' 13'')
Setmana--- 7---84,25 Km en 6h 18' 58''. Ritme mig: 4:30 min/Km .
Setmana----8---80,24 Km en 6h 06' 15'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana--- 9---82,03 Km en 6h 14' 30'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana---10---70,43 Km en 5h 05' 27''. Ritme mig: 4:21 min/Km.( Mitja de Sabadell : 1h 29' 41'')
Setmana---11---91,15 Km en 6h 57' 15''. Ritme mig: 4:35 min/Km.
Setmana---12---88,26 Km en 6h 50' 09'' . Ritme mig: 4:39 min/Km
Setmana---13---70,10 Km en 5h 11' 46'' . Ritme mig: 4:27 min/Km ( Mitja de Sant Cugat : 1h 33' 19'')
Setmana---14---66 Km en 4h 58' 17''. Ritme mig: 4:31 min/Km
Setmana---15---81 km en 6h 08' 18'' . Ritme mig : 4:33 min/Km
Demà visita al Fisio per descarregar cames.
Companys ja queden pocs dies
Jo tinc previst anar a buscar el dorsal el divendres a la tarda , si voleu ens podríem veure allà .
Anem parlant .
Salut i Km
Avui acabo la preparació de 15 setmanes ( només em quedaran dos entrenaments suaus el dimarts i el dijous ) , amb el següent balanç :
71 entrenaments . 1.078,05 Km . 82 h 03' 48'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana--- 1---43,06 Km en 3h 21' 17''. Ritme mig: 4:41 .
Setmana--- 2---69,04 Km en 5h 16' 07'' . Ritme mig: 4:35 min/Km .
Setmana--- 3---74,66 km en 5h 49' 25''. Ritme mig: 4:41 min/Km .
Setmana--- 4---69,39 Km en 5h 31' 24'' . Ritme mig: 4:47 min/Km .
Setmana--- 5---51,39 Km en 3h 53' 21'' . Ritme mig : 4:32 min/Km
Setmana--- 6---57,08 Km en 4h 21' 19''. Ritme mig: 4:35 min/Km.(Mitja de Dublín : 1h 31' 13'')
Setmana--- 7---84,25 Km en 6h 18' 58''. Ritme mig: 4:30 min/Km .
Setmana----8---80,24 Km en 6h 06' 15'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana--- 9---82,03 Km en 6h 14' 30'' . Ritme mig: 4:34 min/Km
Setmana---10---70,43 Km en 5h 05' 27''. Ritme mig: 4:21 min/Km.( Mitja de Sabadell : 1h 29' 41'')
Setmana---11---91,15 Km en 6h 57' 15''. Ritme mig: 4:35 min/Km.
Setmana---12---88,26 Km en 6h 50' 09'' . Ritme mig: 4:39 min/Km
Setmana---13---70,10 Km en 5h 11' 46'' . Ritme mig: 4:27 min/Km ( Mitja de Sant Cugat : 1h 33' 19'')
Setmana---14---66 Km en 4h 58' 17''. Ritme mig: 4:31 min/Km
Setmana---15---81 km en 6h 08' 18'' . Ritme mig : 4:33 min/Km
Demà visita al Fisio per descarregar cames.
Companys ja queden pocs dies
Jo tinc previst anar a buscar el dorsal el divendres a la tarda , si voleu ens podríem veure allà .
Anem parlant .
Salut i Km
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
12 Oct 2014 21:54 #78
per MIGUEL SBD (Associat/da)
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Vinga ús queda una setmana i teniu els deures fet ara aquesta setmana tranquils
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres
2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
13 Oct 2014 16:31 #79
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
C'est Fini!!! Després de tretze setmanes, 52 entrenaments i 770 Km.... ara toca descansar, dimarts i dijous 30’/40’ per estirar les cames i el diumenge…
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
12 72 30 Km
13 50 18 Km
La meva previsió? Pessimista: 3h 59' 59''
Realista: 3h 49' 59'' Optimista: 3h 44' 59'':yipi:
Setmana Km totals Rodatge més llarg
1 50 16 Km
2 52 18 Km
3 56 18 Km
4 58 20 Km
5 50 16 Km
6 58 20 Km
7 61 24 Km
8 64 26 Km
9 68 28 Km
10 70 30 Km
11 61 25 Km
12 72 30 Km
13 50 18 Km
La meva previsió? Pessimista: 3h 59' 59''
Realista: 3h 49' 59'' Optimista: 3h 44' 59'':yipi:El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
13 Oct 2014 16:38 #80
per sergio (Associat/da)
El placer de correr porque sí.
Què comenci la festa!!!
Albert, perfecte, podem veure'ns el divendres per recollir el dorsal i fer la primera ST. A quina hora us passareu per la fira? Jo pensava anar sobre les 18h, tanquen a les 20h.
Nosaltres sortim de Barna el divendres a les 6:20 :sleep: i tornem el dilluns a les 14:10, si voleu que muntem un menjar/sopar/ST, o la foto CorreCat, ja direu.
Ens veiem a Amsterdam. :glasses:
Albert, perfecte, podem veure'ns el divendres per recollir el dorsal i fer la primera ST. A quina hora us passareu per la fira? Jo pensava anar sobre les 18h, tanquen a les 20h.
Nosaltres sortim de Barna el divendres a les 6:20 :sleep: i tornem el dilluns a les 14:10, si voleu que muntem un menjar/sopar/ST, o la foto CorreCat, ja direu.
Ens veiem a Amsterdam. :glasses:
El placer de correr porque sí.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
