29 nov 2015 - 9:00H Maraton de Donosti

Ja tenim dorsals.  El meu el 729.
Albert, com va el meluc?

  carsobe gràcies pels ànims  .

  JosepJaipur estàs molt fort .  Aconseguiràs el sub 3h sobrat  :yes:

  El meu dorsal és el 1080 .

  Avui , vuitè dia consecutiu sense corre . Millorant de les molèsties al maluc però sense estar al 100 % recuperat  .

  Demà espero poder sortir a trotar una estona per que ja toca .

De moment caminant i fent piscina per no perdre molt la forma .


  Només 11 dies  :beurk:   


  Salut  i  Km 

Vinga que ja ho tenim això!!

Dorsal 2310

Avui un dels darrers entrenaments i sensacions bones, com si la màquina anés molt bé

Esperem que surti be el dia D

Tic Tac tic tac!!
Dorsal 2706.
JA estem al tram final...
Sandmann sortiré a per sub 3h30' a veure com estem...

He vist que hi ha colors dels dorsals?
Entenc que sortida única per Marató i mitja.

Poc a poc, Albert. Encara hi ha dies per recuperar-te del tot.
Tinc entès que els del 10K surten a les 8:30 h. i els de la mitja i de la marató, tots junts, així que tindrem força gent per davant, al menys fins la mitja.

Gràcies Albert, però a la marató hi ha tantes variables en joc que tot ès possible.  Ja aneu mirant la previsió meteorològica?

Aunque estemos a más de una semana, la previsión metereologica parece indicar que no lloverá y que habrá una temperatura máxima de 14º, ya se irá viendo confiemos que se mantengan estas pevisiones.
Ya queda menos, la cuenta atrás está a punto de comenzar.
Mi objetivo és también hacer SUB. 3h.30' muy buenas sensaciones durante toda la preparación que empecé a mediados de agosto. Un total de 15 semanas, entrenando 4 días a la semana y un total de 900 kms. aprox. hasta esta semana que estoy con gastroenteritis y un poco de lumbálgia, así que esta semana de entreno bien poco, espero ponerme del todo bien para la semana que viene y que esta semana no me haya afectado demasiado en toda la preparación.
Espero que te acabes de recuperar del todo tu también Albert y que estemos todos bien a punto.

encetem barquetes doncs:

Sub 3h 30':

- JJ_SBD
- Manu 1.1
- sandmannn

Jo m'enganxaré a la llebre i espero que no marxi!

Dorsal 1892  Tic-tac, tic-tac 

Molta sort a la Marató, tot i que vaig pensar en fer-la al final uns amics em van convèncer d'anar amb ells a Castelló i em vaig acabar apuntant a aquesta darrera, tot i que al final acabaré anant sol a Castelló ja que ells no han pogut completar l'entrenament per lesió.

Aquesta setmana a carregar les piles i esperem que diumenge tingueu un temps més fresquet que a la Behobia, que sembla que així serà. 

tic tac tic tac tic tac  només ús queda una setmana i Go !!

tic tac tic tac tic tac  només ús queda una setmana i Go !!

Això ja arriba MIGUEL SBD menys d'una setmana.  ara a tenir molta cura amb els encostipats nois

Vinga donostiarres, a fer tappering. Diumenge segur que teniu fresqueta. Recordeu deixar els pintxos i txacolí per després de la cursa  :wink2: Molta empemta!!! 

encetem barquetes doncs:

Sub 3h 30':

- JJ_SBD
- Manu 1.1
- sandmannn
- Angel

Jo m'enganxaré a la llebre i espero que no marxi!

Un altre que s´apunta a sub 3.30. Dissabte 18km a 5.05 bones sensacions i molt bones previssions de temperatura 7º-10º sense pluja.

Sub 3h 30':

- JJ_SBD
- Manu 1.1
- sandmannn
- Angel

arreglo

Diumenge, últimes sèries llarges: 2 K d'escalfament + 5K a 4'15", rec:1' + 3 K a 4'10" rec:1' + 2 K a 4'04" rec:1' + 1 K a 4'00".  Bastant bé de sensacions.  Ja només em queden unes sèries curtes demà i uns kms suaus d'aqui a diumenge. 
Les previsions que estic veient donen totes pluja o plugim per diumenge al matí.... :arf: Si no surt un dia molt dolent, mantinc l'objectiu

Sub 3h:

- JosepJaipur

Sub 3h 30':

- JJ_SBD
- Manu 1.1
- sandmannn
- Angel

Molt bona Marató a tots!!! Sembla k us farà millor temps per córrer k a la Behobia... :yes:

Força companys i molts ànims!

Com us podem trackqueja? Teniu els #dorsals?

Èls que els sabem ja els hem posats tots al fil, a la pàgina anterior, Aurelian. El meu és el 729
Avui he fet les últimes sèries, 15x200 rec: 40" a ritme suau, 3'30".  Demà 10 K a 5'00" i dissabte sortim en el primer tren cap a Donosti.  Algú més va en tren?
La previsió meteorològica va millorant.  Les possibilitats de pluja són més baixes, i el vent també.  Som-hi!!