Grup d'entrenament Ataràxia: guanya a la primavera qui no va darrere

Hola Enric,
No, tocant no em fa mal. Es localitza a la zona superior de l'isquiotibial, en la inserció amb el gluti.
Se'm carrega més amb entrenaments més llargs (rodatges). Curiosament amb entrenaments més curts i intensos me'n ressento menys.
Els monitors d'aqui el Joan Miró em diuen que vagi en compte amb els estiraments, que no forci. Que pot ser que sigui sobrecàrrega i que costa de passar.
Sóc conscient que el millor seria descansar. Però això costa una mica, perquè veig que vaig tirant. Sempre penso que ja passarà!
Potser variant el tipus d'exercici i posposar les curses (no m'he pogut inscriure a Can Mercader, he fet tard i potser millor així).
Fins dimecres
Francesc 

Francesc,suposo que al body balance treballeu els cuadriceps,perque a mi les molesties als isquios sem van passar al treballar una mica la musculatura antagonista (treball suau amb poc pes).A mi s`em carregava tot el múscul no nomes l`insercio

Pere,
Si intentaré passar pel gimnàs algun dia, a treballar quadriceps.
Enric, avui dilluns hem fet tres tirades de 10' a Pau Negre, als ritmes mitjos següents:
3'46" (2.650 m) - 3'44" (2.680 m) - 3'48" (2.630 m).
T'ho dic per si et fa replantejar l'entreno del dimecres. Diumenge vaig fer una tirada llarga per Collserola amb bastant desnivell i ritme tranquil, crec que m'ha ant bé.
Francesc

els meus ritmes han sigut  3.55 - 4.04 - 3.59    no havia fet res des del dijous,ha anat força bé

Doncs sí, ens ho haurem de replantejar. És un entrenament molt similar al que havíem de fer.

Si demà dimarts no feu res, dimecres podem rodar suau per Montjuïc fent uns canvis a les pujades. Parlem demà al vespre i quedem (he de venir si o sí).

Hola!

Estava buscant un grup per anar a córrer entre setmana i em van parlar de corredors.cat... He vist que deieu que entrenàveu els dimecres al Parc de la Ciutadella, però ara parlàveu de Montjuic, encara correu per la Ciutadella?
Jo fa poc que he començat a córrer i faig tirades de 10 Km, encara que no he cronometrat mai tel temps...si encara correu per la Ciutadella em podria apuntar a córrer amb vosaltres? Ja em direu...

aina, nosaltres, el grup Ataràxia, quedem els dimecres a les 19:15 al Parc de la Ciutadella per fer l'entrenament de qualitat de la setmana i la resta de la setmana cadascú segueix el pla d'entrenament pel seu compte. Demà, excepcionalment, potser anirem a Montjuïc. Encara està per decidir; aquest vespre ho sabrem, però és possible que l'Oriol, la Berta i jo sí que correrem al parc.

El grup està format per gent que fa al voltant de 40' els 10 km. Si fa poc que corres, aquests ritmes seran massa ràpids per a tu. Al parc hi ha un altre grup d'entrenament, però encara van més ràpid.

A corredors.cat hi ha més grups, però si només corres a la Ciutadella, potser algun dia podem coincidir per rodar.

Jo sóc monitor d'atletisme i porto el grup. Si tens cap dubte, et puc orientar. Fes una cosa, si vols: vina demà al parc, ens coneixes i parlem.

Enric,

Gràcies per la informació. He vist que al forum hi han un altre grup que corre per la Diagonal que es diu "a poc a poc" que de moment potser és més addient per a mi...els hi comentaré si em puc afegir i quan hagi agafat més ritme torno a contactar amb vosaltres. Jo de moment, entre setmana corro pel Parc, però ho tinc a una distància molt similar que a la Diagonal, per tant em puc adaptar...

Que vagi molt bé l'entreno!!

Jo avui he fet una mica de bici,estiraments,treball isometric d`isquios,movilitat de cadera i una mica de piscina.Ja direu que hem de fer demà.
Enric, a veure si es veritat que et veiem pel parc encara que sigui nomes per rodar suau.

Pere, segur que vinc. Demà treballo fins les 18 h, però estic mig de vacances.

Farem canvis de ritme fent voltes: una recta ràpida, una lenta.

Hola,
Al final on quedem? A la Berta i a mi també ens aniria bé anar a montjuic així "estrenariem" entrenament amb pujades que mai en fem i ens anirien molt bé.
Sigui el que sigui ja intentarem estar pendents amb el lloc de trobada.

Oriol

Oriol, Berta, si quedem per anar a Montjuïc, com hi aniríeu, corrent? Des del par són 3 km.

Ja confirmareu que hem de fer.El Francesc m`ha enviat un missatge que el cotxe l`ha deixat tirat a Vic i no sab si podra venir,els cotxes oficials tambe tenen retallades 

em conectare cap a les 18h per veure que fem i poder avisar al Francesc si es que arriba a temps

Hola,
Vindriem en moto o bicing...ja direu hora i lloc.

Oriol

Quedem al parc perquè si no ho tinc masa just per arribar.

Sí que vinc , sí!  :he:

Hora i lloc que sinó...
jjejeje
Vinga que sinó no arribarem!!!

Oks...19:15h al parc?

Fins després

ok 19:15 al parc

penjo entrenament abans de que m`obliguin a fer el sopar
3 voltes amb 3 canvis a cada volta

1ª volta       290m    0.59 (3.27)         300m   1.08 (3.46)            350m    1.17 (3.41)
2ª volta     290m    1.07 (3.50)         310m   1.07 (3.36)            350m    1.15 (3.34)
3ª volta       300m    1.05 (3.42)         310m   1.05 (3.35)            350m    1.10 (3.23)

Avui no hem fet series,hem fet un circuit amb 10 fases treballant diferents grups musculars i unes rampes curtes treballant tecnica