Tirades llargues maratons temporada 2014/2015

Ep! Jo també m'apunto, 22 km progressius em toquen

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu

Hola 

Un altre per 20 km 4'50-5'/km

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km

Continuem

Hola amigos intentaré ir a esta tradicional tirada larga 

No se los kms ni el ritmo que aguantaré  pero no quiero perderme esta oportunidad de estar con los amigos  :love:

Nos vemos  :yes:

Salud
Antonio

Doncs jo també m'apunto pero em sembla que aneu tots molt forts... A mi em toquen 20 a 5'00-5'20''... I ja et dic jo que a 4'50'' després de les sensacións d'ahir no aguanto gens ni mica...

A veure si algú s'anima al meu ritme que estarà 5'20'' gairebé segur.

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km

Quina por que em feu!

Per a mi 20k a 5:30 és tota una proesa. I a 6, també!

Si algú de vosaltres no està en forma, que compti amb mi.

Al.

Afegeixo a l'Anrol58 i You can call me Al: en Atmos pot ser un bon company de viatge teu.  :yes: :yes:
Ja veuràs com et sorprendràs i faràs més del que penses.
Tinc constància de més gent que no s'ha apuntat a la llista i vindrà.
A veure si ens apropem a la trentena.  :yes: :yes:

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km
- AnRoL58 el que pugui i al rtime que pugui

Gràcies, Jorfer! A veure si aguanto el ritme!

A les 9h allà hi seré. Portaré una samarreta groga i aniré molt lent, així que em reconeixereu de seguida

El meu nom és Albert, per cert. 

Perfecte Albert. 
Ens trobaràs fàcilment doncs veuràs un grup amb vestimenta de córrer a punt de sortir.
Jo intentaré arribar a menys deu aproximadament.  :yes: :yes:

Collonut...ens veiem demà....farà un dia de primera  :yes:

+1

Jo també vindré!

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km
- AnRoL58 el que pugui i al rtime que pugui
- Raúl M. 16k

Avui he fet muntanya per l´Ardenya però demà també vindré a fer 20 km  :wink2:

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km
- AnRoL58 el que pugui i al rtime que pugui
- Raúl M. 16k
- Xavi-Nad 20Km ritme divertit  :he:

Amb les darreres incorporacions  ja som 22  :wink2: :yes:

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km
- AnRoL58 el que pugui i al rtime que pugui
- Raúl M. 16k
- Lucius: ???
- Xavi-Nad: 20Km ritme divertit  he

Incoroporació d'última hora!!  :yes:

09.00 Pàrquing de la Mar Bella 04/01/2015

- Amic 20 kms a ritme 4.50/km
- Jorfer 20 kms a 4.50/km
- XarlaX 20 kms a 4.50/k
- Sergi77 14 kms a 4.30/km
- Aurelian 16 kms a 4:50-4:40/km
- Jorditogores 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Carlos 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Jaume86 20 kms a 4:45 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- You can call me Al: 20k a 5:30-6:00
- ManoloM 20 kms a 4:50 i fer un progresiu final 4:30/4:15
- Atmos 20kms a 5:50/5:30
- Ignasi 20 Qms a 4:50/Qm
- mk30: 16 km, però m' adaptaré al que sorti
- Car.Pat: 22 km en Progressiu de 4'35" a 4'15"
- Jord1: farem el que podrem
- Joan33: 22km en progressiu
- Polgi: 20 km 4'50-5'/km
- Fiber: 20 km. a 5'00-5'20''/km
- AnRoL58 el que pugui i al rtime que pugui
- Raúl M. 16k
- Lucius: ???
- Xavi-Nad: 20Km ritme divertit  he
- David 77: 1h 10' al que surti

Collons, som molts , será divertit.

El que arribi primer paga el esmorzar

Bona nit!

acabo d'arribar a casa desprès de tot un dia de celebració d'aniversari. Si descanso una mica aquesta nit m'apunto, i et faig companyia Fiber!

Fins demà!

Nosaltres  els de Sabadell sortirem sobre les 8h del parquin de Mar Bella i farem uns 16km ja ens creurem  que tingeu una bona tirada companys 

Un plaer de saludaros quant ens em creuat  :love:  al final em fet 16km a 4:31

Collons si gairebé no havia sortit el sol Miguel !!! (ens hem creuat en un moment quant tornaveu del Vela...

Aquí está la nostra foto de grup...



I aquí la resta de fotos...

plus.google.com/u/0/photos/1182275498396.../6100476029680768081

Sobre la tirada, doncs he fet tota la tirada amb una excelent companyia, en Dani75 que ha tingut piedat de mi i ha decidit anar a un ritme comode per a ell que en teoria tenía que ser 5'25'' pero que ha acabat sent sobre 5'10''... A part d'en Dani ens ha acompanyat un amic i company de l'equip de Fisiologic que es en Sergi Pobar... Mai havia fet una tirada llarga (vol estrenarse a mitja marató en Barcelona) i s'ha portat com un campió aguantant el ritme mooolt be...

I deixo d'escriure que tinc el plat a taula.  :he:

Un plaer compartit l'entreno amb tots vosaltres i, rematat amb una magnífica sessió tècnica amb el cambrer ManoloM 

Finalment, tal com es preveia, hem fet els 20 kms més ràpids dels 4:50 i a la majoria dels de la barqueta ens ha sortit a 4:42 amb la locomotora amic tirant de tots.

Estem fins i motivats i això és important equip. 

Miguel t'he vist molt fort i concetrat. Que tremoli el crono a Granollers  :yes: :yes: