Sant Silvestre Badalona 5K+10K+Kids (29/12/2019 - a partir de les 8h45)

Bon Nadal
Jo intentarem acabar l'any amb bon regust atlètic tot i que serà difícil inscrit al 10K

Tota la info a la web:
www.santsilvestre.com/

Horaris:
CURSA 5 K 08:45 h
CURSA 10 K 09:15 h
KIDS 10:45 h

Ja heu triat? Qui s'apunta?


Salut!
Jordi

Jo també faré 10K, prèviament el dissabte faig una altre de 5 i desprès el 31 Nassos, serà per curses!

Ens trobem a Badalona per intentar fer fora els torrons fent uns quilòmetres!

Salut

Apuntat també als 10km
Intentarem acabar el 2019 amb alegria i il.lusió
Bon Nadal a tothom
Salut i kms

Això s'anima

No m'ho crec ni jo, la setmana passada potser m'ho creia una mica més, però que no sigui dit: ho intentarem ; més si tinc companyia Per si de cas ja començo a mirar excuses: ressaca, pes, poca tolerància al patiment, calor,... :

Sub42 JRDi69


Salut!
Jordi

Jo tambe hi seré a Badalona, i si el míster no diu un altre cosa crec que mes o menys estare en aquest temps:

Sub42 JRDi69, tonivet

Per cert aixo a quin ritme correspon? 4'10"/km?

Ja tinc companyia

Difícil respondre al tema del ritme amb sí o no
Amb 4:10 de GPS i una cursa ben mesurada crec que farem un tir al pal i em deixaria amb els 42:21 de Bombers (estaria perfecte, però si volem el sub 42 i que la cursa estigui ben mesurada crec que hem d'apostar per els 4:08; els 4:12 serien per un "món ideal" ).
Jo tot el que sigui estar en el marge de 4:08-4:12 hem sembla perfecte, a aquests ritmes s'hem fa difícil mirar el crono i si del 9 al 10 hi ha forces i hem de baixar per sota de 4:00, no dubtis que ho intentaré/faré


Salut!
Jordi

Doncs em sembla be anar al voltant de 4'10", crec que mes rápid no vaig comode i ja al final em fas el raka

Salut!
Jordi

Hellooooo!!!!
Jo també hi vaig!!!
La idea, és cremar torrons, i fer un entreno amb una mica de qualitat....no se ni quin va ser el meu últim 10.000! Sigui com sigui, amb ganes de fer aquesta cursa que no he fet mai i de coincidir amb voltros!

Jo també hi seré, però per darrera de la barqueta de 42. Hauria de fer 44:5X”, que soc la llebre oficial de 45’
Per córrer a tope hauré d’esperat a Nassos. Ens veiem diumenge!

Serem bona colla som-hi amb els més tímids e indecisos

ExtraXalar fandes

Sub40 SergiCB

ExtraAlegriaEil·lusió Pescallunes

Sub42 JRDi69, tonivet

Sub44 Oriol_TBID

Sub45 Barceruel

ExtraCursa andreugg

SubTurrons No Surrender


Salut!
Jordi

EDITO: Uns consells d'en Dabit blogmaldito.com/2019/12/27/consejos-expr...-silvestre-badalona/

jajaj "Per darrera" dius! jaja home jo considero que 45 minuts som la part central jejeje, ens veiem demà, a vera com hem tiren les cames!

Bona nit!

Doncs objectiu complert avui a Badalona.

Sortia pensant en baixar de 44 minuts i la cosa ha sortit amb parcials de 5K de 21:58 i 21:52. Per tant, temps final 43:50.

Això sí, patint des del km 1,5 fins a meta. O sigui que sabent patir i gestionant bé l'esforç agònic. M'agraden molt més les mitges

Moltes gràcies a l'stone_apo per la llebrejada d'avui! i un plaer saludar a una bona pila de correcats. Em sembla que han caigut unes quantes MMPs (rnou, fandes, JRDi69, com a mínim)

Hola amics aquí deixo unes FOTOS que he fet aquest matí a Badalona espero que us agradi.

photos.app.goo.gl/X4qwL5a4FZ8DcDTF7

Moltes gràcies CarlesCat! Un record més eps i avui tinc un globus com companyia de la foto! jeje. Mil gràcies per estar allà i capturar aquests moments. Per si no ens veiem dimarts et desitjo feliç 2020

Gràcies CarlesCat per les fotos

El dia d'avui no el podien espatllar ni els casi 2Kg de més que he agafat amb les festes i es que quan els companys es posen a fer-te la feina tot es molt més fàcil, s'embla que en tonivet i en Pescallunes han arrossegat 1Kg cada un per que jo aconseguis l'objectiu amb facilitat

Arribem d'hora i fa fresca, però petant la xerrada i amb les retrobades dels companys no hi pensem massa
La sortida s'enredereix 15min així que tenim temps de sobra i ens esplaiem Ja a vint minuts de la sortida anem a escalfar amb en Pescallunes
Arribem justet a la reunió en el lavabo per treure les últimes pors i aconseguim accés d'última hora en els calaix davanter, però sense èxit per veure en tonivet, tot i que en Pescallunes hem marca que sí que està davant
Surto ràpid, però be tot intentant identificar a en tonivet l'hauré passat?, no el veig, on és? per fi el veig i ja m'apropo i l'hi comento que avui no podrà escapar-se tan fàcilment

Anem fent amb parcials i quilòmetres perfectes, la tranquil·litat d'en tonivet es contagiosa El dia es núvol i fresquet i el circuit crec que no pot ser millor tot i alguns girs punyeteros Abans del quilòmetre dos ja ens ha atrapat en Pescallunes que havia quedat tapat pel grup de la llebre de 4:00 i es que anem per davant per poca estona

Ja amb el duo manant la cursa no tinc cap por i vaig fent
Arriben algunes pujadetes que em trenquen el ritme i se m'ennueguen, però són prou curtes i tenen ràpidament la seva compensació així que les anem salvant força bé

Amb la tonteria ja ens em plantat en el quilòmetre cinc amb 21:08 i en Pescallunes m'agafa l'aigua no hem preocupa que anem una mica més lents, ja que les forces no estan per tirar massa coets i els quilos de més hem resten confiança , però el tàndem hem donen tota la tranquil·litat i força per no despenjar-me i aguantar les seves esquenes

Comencen a venir petits amagos de flato, però cada vegada queda menys i si no hem menjat i begut tant amb no fer-li cas i continuar admirant les esquenes del duo passen tots els mals

En Pescallunes porta la veu cantant i en tonivet em marca el ritme mínim per l'objectiu, no podia "haver triat" millor parella de ball Per fi arribem al últim gir de 180 graus i només queda una gran recta amb el pas a nivell
Aguantem a ritme i seguim lluitant, tots els parcials han estat bons i constants així que no cal obsessionar-se només lluitar una mica més

La pujadeta del pas a nivell s'hem torna a ennuega, però se que es la última i ja queda poc més de dos quilòmetres així que ja no podem guardar res

Sembla que el motor dièsel d'en tonivet no te turbo, així que començo a caçar l'esquena d'en Pescallunes, no vull fer un tir al pal per no haver sabut patir una mica més al final, total es una "irrisòria" serie de 2000
S'hem fa llarga i no dono caça a en Pescallunes, que em canta que les previsions son de 41:58, massa just per mi
A falta de l'últim quilòmetre i ja superat els últims girs intento activar una marxa més, ara només queda una serie de 1000, però en Pescallunes m'ho posa difícil i no l'atrapo mai

Començo a visualitzar meta i ja només resten 500m així que ara no es moment de petar així que últim esforç i última marxa per aturar el crono on volem i acabar l'any exultant
Per fi dono caça a en Pescallunes i xoquem mans, però jo ja només que veig crono de meta, catifa i MMP assegurada
Sembla que no s'acaba mai, aquest 2000 s'està fent etern; sort que l'he anat desgranant, però per fi trepitjo catifa i aturo el crono en 41:55 el que vol dir que hem fet el segon 5000 en 20:47 i que he aconseguit l'objectiu de sub42 i una nova MMP per sumar al millor any atlètic des de que vaig començar a còrrer

Abraçada amb en Pescallunes i salutació amb en tonivet, sense ells això hagués estat molt més difícil per no dir impossible, mil gràcies i fins la propera


Salut!
Jordi

CarlesCat, Dabit moltes gracies per les fotos!

Doncs ja esta tot dit per part d'en JRDi69 , nomes afegir que amb aquest ritme he anat be sense anar sobrat en cap moment i que m'ha sorpres la facilitat amb el que en Pescallunes ens marcava el ritme, xerrant tota l'estona i indicant-nos els girs i els parcials. Crec que el seu lloc estava a la barqueta de 40'
Com era d'esperar, els dos ultims km's no els he fet tant rapid com ells pero si mes rapids que la resta de parcials ; per tant satisfet del meu rendiment que ha sigut de 42' 16.

Dema de nou em poso en mode marató que Castelló está a un mes i mig.

M'agradat saludar tambe a en koldo, tetexavi, ruben6, judith, stone_apo, rnou, Dabit, andreugg, ORIOL_TBID, i un parell de xipiruns que no recordo el nom

Castelló ja tremola

tonivet va escriure: ..., i un parell de xipiruns que no recordo el nom

Els germans Ramoneda


Salut!
Jordi

Helloooo!
Veig que ha anat molt bé, i que hi ha hagut algunes marques personals!!! Això sempre s'ha de celebrar!!!
Jo he sigut baixa, arrossego un problema a l'esquena des de dia 25 i no he pogut fer la cursa ni d'ahir ni d'avui, em sap greu, ja que era un dia per saludar a molta gent!!!
A recuperar-vos i a celebrar els èxits!

Abans de res, donar l'enhorabona a tots aquells que heu fet marca (rnou que fa marca sense voler , al JRd69 que al ritme que va serà sub40 en breu, Fandes...) i als que no, també

Per la meva part, molt content perquè he fet MMP amb 39:44 (2 segons menys que fa 3 anys a Nassos, en aquell màgic 2016 )- Després del bluf de la Marató de València i, aprofitant que faré BCN acompanyant un amic, em vaig proposar aprofitar per actualitzar marca en 10km i Mitja. El pla a seguir estava més enfocat a la Mitja de BCN però vaja, que per fer una de 10, si fa no fa, ja em servia.

De la cursa en sí, venia amb confiança veient com sortien els entrenos de sèries de 1000 però sense donar res per fet. M'he posat al davant del 2n calaix per sortir amb la llebre de 40, però en la sortida m'he vist per davant de la llebre i tampoc he volgut esperar. Ha estat una sortida neta (com diria el mestre ) i en poc temps ja m'he trobat una mica en terra de ningú. Poc abans d'arribar a aquell pont tant infame (ideal per trencar el ritme) ja havíem format un petit grup de 3 corredors que anàvem fent amb minuts bons i no tan bons per cadascú Després de passar per davant del Dabit i poc abans de passar per davant de l'Estació ja he vist que el grupet era de 6 o 7. Aquí ja anava traient el fetge per la boca de manera controlada... Havia passat en 19:53 el km.5, la qual cosa significava que havia de doblar per igualar marca. La veritat és que en cap moment, no sé si per inconsciència o perquè la falta d'oxigen en el cervell m'impedia calcular correctament, he pensat que la marca s'escaparia. Confiava en arribar sencer a l'últim km i allà, de manera màgica, accelerar com si vingués de fer un escalfament. La realitat no era ben bé aquesta. Quan hem creuat la via per passar al Passeig Marítim m'he cagat molt en les 2 rampes que hem hagut de pujar. Després de la 2a rampa el grup s'ha començat a trencar. Un dels "companys" de barqueta ha tirat endavant i he accelerat per no perdre roda. He pogut enganxar-me a ell i després de la darrera ziga-zaga de tanques (apa, que ja els val) on jo encaràvem últim km he començat a tirar tot el que podia. L'arribada s'ha fet eterna (he vist com de sobte em passaven 3 o 4... d'on coll...heu sortit??). Per sort no havia 14 arcs abans de la meta (coma Nassos o Sant Antoni). A poc d'arribar, he mirat el rellotge i anava en 39:30... i he pensat "osti, pensava que anava més sobrat"... he hagut de donar-ho tot en els últims metres per no desaprofitar la oportunitat. No recordava l'estressant que és baixar de 40'