Vine a entrenar a Can Maria Luisa Muñoz (Vila Olímpica, 5/11/22)

Vui agraï a totes i tots que heu vingut a compartir amb mi la pujada a la Mola intento no repetir els recorreguts el d'aquesta 18na pujada ha sigut sortir de Can Robert em pujat per la trialera fins a plà del Escurpins amb una vista molt maca veiem just devant nostre el Cavall Bernat i nosaltres sobre el cap de mort després em continuat fins arrivar sl camí dels Montjos i em girat a dreta per agafar el camí de la Font Soleia amb una de les millors vistes de la Mola despres en agsfat la canal de les Animes la carrena de les Animes fins arrivar a la canal de Font de Saüc i la Mola baixada per els Montjos despres gir a la dreta fins arrivar a la cova del Frare Can Pobla Canal de la Bruixa i al cotxe
El día 30 d'abril faré una pujada a la Moka amb el grup del KMSxELA qui volgui vindre quedarem a les 8,30h del mati del pavello d'Esport de 1Octibre de Matadepera devant del bar
També ús podeu posar amb contacte amb mi per sino podeu aquest día i ho ostlem per quedar
Com Mola la Mola

Algunes fotos

Bones,

Aquest dissabte 30/04 es farà pujada a La Mola? El 19/02 NACHOSBOYS va comentar aquesta data i quan es va fer la del 05/03 em sembla que va sortir també.
Per cert, MIGUEL SBD, quantes en portes ara?
Salutacions,
Rubén

rularo86 va escriure: Bones,

Aquest dissabte 30/04 es farà pujada a La Mola? El 19/02 NACHOSBOYS va comentar aquesta data i quan es va fer la del 05/03 em sembla que va sortir també.
Per cert, MIGUEL SBD, quantes en portes ara?
Salutacions,
Rubén

Si Rubén. Si no vaig confós, aquest dissabte es fa la pujada a la Mola amb la gent de KmsxELA per celebrar una pujada mes del MiguelSBD en el seu repte de 60 Anys / 60 Moles !!!!

Fins dissabte. !!!!

Si, dissabte a les 8:30h en veiem

Aquest proper dissabte a les 8,30h del matí ens veiem devant del bar del pavelló d'esport 1 octubre de Matadepera per fer una pujada amb mi de les 60 que haig de fer peró aquesta molt especial per mi va dedicada als meus comapnys Zenon i Biel que ens van deixar per culpa de la malaltia del ELA i dedicada a totes les persones que ho pateixen
@KMxELA

El cartell del dissabte

Avui erem molta gent per l'ELA

Avui la 42na pujada a la Mola té una dedicació especial per mi

Bones Miguel,

Hi va anar molta gent donat que no cada dia es poden explorar noves rutes acompanyant a una persona tan coneixedora de l'entorn. Et pots ficar de guia turistic

Salutacions,
Rubén

Hola a tots/es!

El pròxim dissabte 5 de novembre hem quedat a les 9:30 a la Vila Olimpica, davant de l'escultura Marc ( goo.gl/maps/BwBRN9jR3z81ZhmJ7 ), per fer un entrenament amb els companys/es de Run2Live i guiat per la Maria Luisa Muñoz.
Serà una forma de que ens retrobem després de molts mesos sense entrenament correcat, coneixem la forma de treballar de la Maria Luisa i fem una mica de "germanor" amb aquest grup que també té uns quants correcats a les seves files i ha participat diverses vegades a les nostres 24 hores.

Ho ha d'acabar d'organitzar, però sembla que tindrem entrenament de tècnica i després una piràmide "divertida"... Qui s'anima a vindre?

ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022

1. Judith
2. Barceruel
3.

Per ara m'apunto! Encara que no sigui al 100% ho intentarem

ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022

1. Judith
2. Barceruel
3. Fandes

Ostres, anava a posar que venia, no tinc partits de nens pel matí... però en comentar-ho a casa em recorden que el partit del migdia és a Lleida i no em donarà temps. A veure si pel proper entrenament correcat hi ha més sort.

ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022

1. Judith
2. Barceruel
3. Fandes
4. rularo86

Per cert, Barceruel, es pot convidar a persones que no siguin de l'associació?

ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022

M'afeigeixo a l'entrenament del dissabte.

1. Judith
2. Barceruel
3. Fandes
4. rularo86
5. Sarcel

rularo86 va escriure:
Per cert, Barceruel, es pot convidar a persones que no siguin de l'associació?

I tan que sí, com més serem, millor!

Partit de la petita....durant uns messos els dissabtes estaran compromessos

Feu fotos per fer-nos dentetes

rularo86 va escriure: ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022

Per cert, Barceruel, es pot convidar a persones que no siguin de l'associació?

No cal ni dir-ho! Més serem, més riurem!

ENTRENAMENT CORRECAT-RUN2LIVE: 5 DE NOVEMBRE 2022
Demà dissabte, a les 9:30 a la Vila Olimpica, davant de l'escultura Marc ( goo.gl/maps/BwBRN9jR3z81ZhmJ7 ), entrenament amb els companys/es de Run2Live guiat per la Maria Luisa Muñoz.

1. Judith
2. Barceruel
3. Fandes
4. rularo86
5. Sarcel

Qui hagi de venir amb cotxe, recalcar que els dissabtes em diuen que és molt fàcil aparcar per la zona.

Fandes, si la Ther vol venir amb en Roure, hi ha jocs infantils al costat mateix del lloc de l'entrenament.

Bones,
Ahir vaig ser un dels participants que van gaudir d'aquesta activitat.
La jornada va começar amb Maria Luisa Muñoz explicant-nos el pla matinal. Primerament fariem un escalfament de 20 minuts, a continuació, técnica de cursa, piràmide invertida i rodatge de refredament.

En acabar l'escalfament vam fer uns exercicis de tècnica de cursa ajudant-nos de tanques i cons per a fer gambades de diferents longituds. I, en finalitzar, va arribar el plat fort, la piràmide invertida. Aquesta tenia una duració de 30 minuts repartits de la següent forma: 5 minuts a ritme de 10k, 5 minuts tranquils, 4 minuts a ritme de 10k, 4 minuts tranquils, 3 minuts a ritme de 5k, 3 minuts tranquils, 2 minuts a ritme de 5k, 2 minuts tranquils i, acabar amb 1 minut progressiu i 1 minut tranquil.

La part esportiva va finalitzar fent un rodatge tranquil de refredament i, fotografies, per donar pas a la part mes social, la coneguda ST, on ja es conegut que a mes de parlar de les curses fetes i les planejades, també hi un mercat ferotge d'oferiments de participació de curses.

Moltes gràcies a CoRReDoRS.CaT i Run2Live per oferir-nos aquest entrenament i trobada social. Tan de bo se'n facin mes.

Com diu en Rularo86, molt bona matinal la de dissabte amb els amics de Run2Live i la Maria Luisa Muñoz. Els representants de Corredors.Cat vam ser, espero no deixar-me a ningú, la Mari Luz i la Sarcel (que també son Run2Live) i en Jordi Mas, la Mona (amb la Muga, gossa correcata ), en Rularo, en Grampy i un servidor.

Bonica i interessant sessió, tot i que el meu bessó fa dies que no està fi i aig acabar bastant tocat tot i fer-ho "de trankis". Deixo algunes fotos de record.