Hivern ataràxic, hivern al màxim

Vindrem els dos, fins després.

Ufff...cada dia més llarg!!! Jo si he competit no tinc descans??

Jo no vindre,porto tres dies tancat a casa amb "gripasu",tot just avui començo a trobar-me millor.Si segueixo millorant,dema sortire a rodar una mica per recuperar el tò muscular.Espero no haver perdut la forma per la marató

Fins aviat

Jo no vindre,porto tres dies tancat a casa amb "gripasu",tot just avui començo a trobar-me millor.Si segueixo millorant,dema sortire a rodar una mica per recuperar el tò muscular.Espero no haver perdut la forma per la marató

Fins aviat

No passa res, Pere. Recupera't i fes rodatges suaus tota la setmana.

Vindrem els dos, fins després.

Ufff...cada dia més llarg!!! Jo si he competit no tinc descans??

Si heu competit, rodeu, i com a molt feu alguns canvis.

Com estàs, Berta?

Pere, res, en 2 dies ja estaràs bé i en 3 ja correràs com sempre!!!

La Berta va fent amb el peu, alguns dies se'n ressenteix una mica, altres millor. Aquest cap de setmana vam competir i el peu li va aguantar bé (i ho va fer bastant bé, tot i que ella no ho accepta del tot), a veure si va agafant rodatges i així es posa bé del tot de forma.

A veure si vens avui Enric, així rodem i xerrem.

La Berta ha dit que vindrá més tard de la feina, Enric, tu vindràs? Sinó aniriem a córrer més tard. Digue's algo sisplau!!!

La Berta ha dit que vindrá més tard de la feina, Enric, tu vindràs? Sinó aniriem a córrer més tard. Digue's algo sisplau!!!

Encara no he sortit de la feina. No em donarà temps a arribar.

Oks, doncs hi anirem més tard amb la Berta, cap a les 20:30h suposo.

Avui primer dia amb sensació de recuperació

Dijous 15 min cinta
dissabte vaig anar a la Ciutadella,al arribar vaig intentar fer una serie.Quan portava 100m em vaig aturar i cap a casa
diumenge 4 qms i cansat

avui per fi,he anat al parc Joan Miro i he rodat per la sorra uns 5 qms a 4.50,anava be,les cames tiraven.No he volgut forçar,estiraments i cap a casa.
Demà fare rodatge habitual a veure que passa

Pere, mira que voler fer sèries dissabte sortint del refredat! 

Fes una setmana en progressió. Cada dia uns km més. Demà vés molt suau i la resta de dies a ritme natural, el que et surti, però mai més ràpid de 4:30/km, a veure com et responen les cames. Dimecres res de canvis.

Prente un complex vitamínic d'aquests que porten pròpolis i jalea reial, durant 15 dies, una ampolla cada matí amb suc de taronja. És natural i t'anirà molt bé per augmentar les defenses i recuperar-te millor.

El dissabte,al tornar del parc vaig trucar a un amic farmaceutic i seguint els seus consells vaig comprar ampolles de jalea reial fresca,m`hen prenc una cada dia.
Avui he recuperat una mica de moral.
En principi,el planning per aquestes dues setmanes era fer rodatges dimarts i dijous i l`entrenament dels dimecres.La resta de dies entrenaments alternatius com piscina o bici suau amb poca resistencia

Avui rodatge de 7 qms a 4.48 (ultim quilometre a 4.28) no buscava fer temps rapids,ha sortit aixi.Rodatge facil,les cames fresques.Aquesta sensació de portar les cames lleugeres es el que mes m`agrada.Com que plovia i feia aire tampoc he volgut arriscar fent mes quilometres i he preferit quedar-me amb aquesta sensació de anar facil .Estiraments i cap a casa

Perfecte, Pere. Demà més, si el temps ho permet i l'autoritat no ho impedeix. Mira a veure si pots fer 12 km.

El parc estarà impracticable, per tant serà millor que rodis pel teu compte.

Ok.
Doncs no se,si tot continua aixi,que les autoritats prohibeixin correr en grup de tres o mes persones.
Podria considerar.se manifestacio no autoritzada  :yes:
 
.

Aixi que avui no quedem?

Ok.
Doncs no se,si tot continua aixi,que les autoritats prohibeixin correr en grup de tres o mes persones.
Podria considerar.se manifestacio no autoritzada  :yes:

:rofl:

Aixi que avui no quedem?

Oriol, tal i com està el dia no val la pena. El parc està enfangat. Si sortiu, millor que rodeu i no us mulleu gaire  :he:

Com està la Berta?

Doncs la berta millor. Pero quin dia mes lleig x celebrar l'aniversari  :'(

Ostres, el teu o el d'ella?

Per molts anys!!! 

Aniversari?  Felicitats!!    Qui fa anys?

Al final he fet 12 qms dividits en dos parcials.6000 a 4.52 i 6000 a 4.17 .He anat amb un company que volia fer el test de 2x6000???