Hivern ataràxic, hivern al màxim

Jo els vaig dir als companys del gym que si el barça remuntava jo aniria a 4:50  :aww:  soc un bocamoll !!

Jo els vaig dir als companys del gym que si el barça remuntava jo aniria a 4:50   :aww:  soc un bocamoll !!

:rofl:

Ànim i molta sort demà a la marató, Pere!

Si tot va bé, et veuré passar per:

- Gran Via / Passeig de Gràcia
- Torre Agbar
- Arc de Triomf
- Arribada

Faras ruta turistica 
Espero que no plogui pero les previsions pinten malament

Calma, si plou seran 4 gotes!
Que vagi molt bé i disfrutis la marató! Sobretot disfruta-la molt, ja veuras els grup d'animació, jo recordo una plaga d'holandesos i holandeses que montaven un bon xou! A més tindràs un espectador de luxe, eh Enric!
Nosaltres tenim cursa així que no podrem venir pero pensarem en tu i t'enviarem tota l'energia.

Jo demà, també hi seré animant des del avituallament de la Catedral.
Que tinguis una molt bona marató! Pere.
Salutacions a tots els ataràxics... :love:

Calma, si plou seran 4 gotes!
Que vagi molt bé i disfrutis la marató! Sobretot disfruta-la molt, ja veuras els grup d'animació, jo recordo una plaga d'holandesos i holandeses que montaven un bon xou! A més tindràs un espectador de luxe, eh Enric!
Nosaltres tenim cursa així que no podrem venir pero pensarem en tu i t'enviarem tota l'energia.

Berta, Oriol, que aneu ben orientats, demà! 

Jo demà, també hi seré animant des del avituallament de la Catedral.
Que tinguis una molt bona marató! Pere.
Salutacions a tots els ataràxics... :love:

Com vas, Carles? Vas agafant ritme?

Aquesta temporada el Pere ja ha fet tota la feina.

Desembre: MMP en el 10.000 39:05 (?)
Febrer: MMP de mitja marató 1h27'50
Març: 1a marató en 3h25'

     

Aquesta marato ha sigut tota una experiencia.Els problemes musculars han aparegut aviat,abans del 30km,i al final he aguantat amb dificultats.No podia augmentar el ritme,la amenaça d`una rampa m`hauria fet perdre molt temps aixi que mes valia conservar i acabar decentment.Em feia mal el metatars,el psoas i abductors i els bessons,en canvi els isquios han aguantat be.
Per la propera ja sabre on he fallat aquest cop i que cal treballar una mica mes la resistencia muscular,ja que aquest es el gran handicap.Aerobicament no he tingut cap problema
Estic molt content amb la marca i amb la temporada en general
km 10  48:45
k20      1:36:47
k30      2:25:34
k40      3:15:11
final      3:25:50

Fins aviat

Enhorabona! Bon debut!

Al fil general tens les fotos que t'ha fet la Mona a l'arribada

Dels problemes musculars ja en parlarem. Crec que no és tant una qüestió d'entrenament com de gimnàs.

Els ritmes de la marató, Pere, són espectaculars: has estat molt regular; tots els 10.000 et surten a 48'.

Ja ho crec que pots estar content! Tot el secret està en la constància i en seguir els entrenaments amb criteri.

Hi ha entrenament avui?  jo estic de relax,he caminat a la cinta i he fet estirements pero si quedeu al parc potser rodare una estona

No t'ho creuràs però torno a estar refredat. Entre finals d'anys i el que portem d'aquest ja és el tercer refredat  :grrrrrr: Aquest cop només tinc congestió nasals, però és una merda.

Pere, fes el que et vingui de gust. Si vénen la Berta i l'Oriol, queda amb ells: vosaltres haureu competit aquest cap de setmana, m'imagino. Si aquesta setmana ja heu rodat, hauríeu de rodar 60' fent canvis de 10'.

A veure si aquesta Setmana Santa ja estic bé i començp a agafar una mica de ritme. Algú de vosaltres fa vacances?

Pere  . Ja ho tens al sac!!! Molt bé.

Nosaltres si que vindrem avui. Ens veiem a les 19:15 si és que ve algú. Si no hi ha ningú començarem i ens trobarieu pel parc fent voltes.

Enric, recupera't i a setmana santa ja a  que l'estiu s'acosta i els aquatlons i companyia s'apropen!!!

ok.Vindre a les 19:15 pero nomes a rodar una mica

Enric,recupera´t 
Jo estare per Barcelona durant la setmana santa,potser marxare el diumenge a passar el dia

Com va la recuperació, Pere?

La recuperacio va força bé.La setmana passada nomes vaig fer el rodatge del dimecres.Ahir vaig fer un spinning i avui sortire a correr.
Anire fent activitats diferents a banda de correr,vull agafar la bici que la tinc molt abandonada, fer algun partit de paddle ,una mica de natació i fins i tot tonificació muscular suau que ja arriba l`operació bikini  :glasses:
Segons com vagin les properes dues setmanes,em plantejare de fer un 10km,la nocturna de L´H es una bona cursa pero potser es massa aviat,tambe queda Can Mercader o El Prat

Hi ha entrenament dimecres? La Berta i l`Oriol no hi seran

Ja estas recuperat del refredat?

Fins aviat

Sembla que sí que estic recuperat, però demà no sé si estaré disponible perquè tinc coses diverses amb la família i no sé com ho acabarem distribuint durant la setmana. Tu fes la teva.

Avui he fet 12 km,ha anat bé pero he apretat a l`ultim quilometre i he notat com la musculatura s`enduria aixi que crec que no es convenient fer entrenaments forts encara.A veure la setmana que ve si es pot fer algun entrenament al parc que no sigui massa dur