X Medio Maratón Ciudad de Segovia (10/4/16 10h30')

Hola a tothom!

Aprofitant que aniré a visitar a uns amics que viuen a un poblet prop de Segovia Capital vull córrer aquesta mitja de la que ells me n'han parlat molt bé i que és amb uns desnivells guapos doncs la ciutat de Segovia plana que diguem no ho és. La ciutat està a una alçada d'uns 1000m i dels desnivell mínim al màxim hi ha 125m.  :beurk: La cursa és el 10 d'abril a les 10h30' i els preus d'inscripció són:

3.1.- CUOTA de inscripción.
Medio Maratón Enero 16 €
Febrero y hasta el 27 de Marzo 18 €
Hasta el 5 de abril  25 €

Aquí us deixo web de la cursa: http://mediamaraton.infosegovia.com/

Per a desplaçar-se allí hi ha AVE per qui no vulgui conduir.  :yes:

Que dir de Segovia que no sapigueu ja: Acueducto, cochinillo, sierra, fred ...  :wink2:

Algú s'anima?

Salut!

Dilluns canvia el preu de 16 a 18€  :money:

Viendo que esta a 1000 metros y el perfil que presenta. El que hizo 1h10 el año pasado, en Santa Pola 1h08 y el cuarto de 1h12 en 1h10 en Santa Pola. 3x7 me llevo 3,mas chi cuadrado de Pi...
Lo analizo todo y me has convencido(como decimos en mi tierra)...si,pero por los cojones. :he:

Viendo que esta a 1000 metros y el perfil que presenta. El que hizo 1h10 el año pasado, en Santa Pola 1h08 y el cuarto de 1h12 en 1h10 en Santa Pola. 3x7 me llevo 3,mas chi cuadrado de Pi...
Lo analizo todo y me has convencido(como decimos en mi tierra)...si,pero por los cojones. :he:

Vaya, que extrapolando lo de los 2' más lenta, pues se sale a un ritmo 6" màs lento x km y listo. Yo es que por comer un buen cochinillo me busco cualquier escusa 

  Yo la corrí en el año 2010, dándose la circunstancia de que ese mismo año corrí la Mitja de Barcelona un mes antes e haciendo 1h24' y en Segovia 1h31'. Te voy a poner una crónica que hice en su día en un foro de Galicia en el que participo asiduamente.

Impresionante la Media Maratón de ayer en Segovia, como viene siendo habitual, cuando uno mezcla turismo intensivo y carreras, el resultado se resiente y si a eso le añadimos que tanto el viernes como el sabado repetí el mismo menú de judiones de la Granja y Cochinillo (dieta de atleta), pues ya lo rematamos.
Marco de salida incomparable, al lado del acueducto en bajada durante casi 1 Km. y después lo que viene siendo una constante en la carrera, grandísimas subidas y bajadas, terreno llano casi no hay.
Lo que es impresionante, es el apoyo y el ánimo del público, en algunas zonas del recorrido, las del casco histórico teníamos un pasillo para circular y los gritos de ánimo y aliento del público eran ensordecedores, se te ponían los pelos de punta con el apoyo.
El recorrido precioso, ya que te lleva por los lugares emblemáticos de Segovia, salida y meta en el Acueducto con una pasada adicional en el Km9,5. Alcazar, Catedral y casco histórico en general, pero lo que tiene de bello lo supera la dureza de la misma, (yo que corrí 3 veces Betanzos, creo que puede considerarse como más dura).
Al final muy buen avituallamiento, tanto de sólido como de líquido y una medalla conmemorativa color bronce muy bonita con el acueducto en relieve.
Al final lo de menos el tiempo, mi objetivo era bajar de 1h30', pero ya en el calentamiento un corredor de Avila con el que entable´conversación, me dijo que lo veía dificil y así fue, me fui por mi crono a 1h31'23".
Quizás uno de los pocos fallos que tengan, es el de no habilitar una salida por cajones o marcar como en la Vig-Bay zonas de salida para tiempos aproximados.

Media muy recomendable.

Gracias por poner la crónica MARCOS 
Está claro que me la tomaré con mucha calma  :yes: y seguro que te copiaré el menú del corredor añadiendo de postre un ponche segoviano :smile:
A la dureza del perfil supongo que hemos de añadir los 1000m de altura. Para lis que venimos de nivel de mar seguro que lo notamos.
Salut!

Inscrit!!! 

Un cop passada la marató començo a entrenar per aquesta mitja ( a veure si en 20 dies afino una mica).
Doncs ahir, amb la pluja i tot, vaig anar a rodar cap el litotal. Es va notar que era diumenge post-resaca maratoniana i a més amb pluja.  Vaig fer 1h10' a 4'45 aprox uns 14,5km. va ser el primer rodatge postmaratonià i les cames van agafar el ritme mitjà maratonià  :yes:
A veure si aquesta setmana puc sortir uns quants dies a entrenar i fer algunes sèries i també començar a tocar el possible ritme de mitja  :smile:

Algú s'anima?  :wink2:

Tot preparant, una mica, aquesta mitja, avui m'he retrobat amb les sèries  :beurk:
He fet 20' a 5' + S (6 x 1000) rec 1' trot + 10' a 5'
Les sèries al voltant de 4'. No tenia temps per fer-ne més, però encara que l'hagués tingut no sé si hagués pogut 

Salut!

Tot preparant, una mica, aquesta mitja, avui m'he retrobat amb les sèries  :beurk:
He fet 20' a 5' + S (6 x 1000) rec 1' trot + 10' a 5'
Les sèries al voltant de 4'. No tenia temps per fer-ne més, però encara que l'hagués tingut no sé si hagués pogut 

Salut!

:yipi: :yipi:

ole Ole Curat, agafant velocitat!!!

A volar a Segovia!!!! Almenys les baixades, i les pujades perdre el menys temps possible.

Vaaaa que segur que arribes amb ganes i et guanyes un bon plat de cochinillo!!!

Salut i Alegria,
              Pere

El cochinillo està assegurat jcarpa  :wink2:

Avui he fet un rodatge rapidet. Com sempre 20' escalfant motors i després 30' a 4'10, per acabar amb 10' refredant de tornada cap a casa.
Seguim sumant!

Salut!

Doncs avui ha caigut el 3r entrenament de la setmana amb una tiradeta d'1h30' a 4'53 amb uns 18,4km aprox.
Tanco la setmana amb uns 45km

Salut!

Vinga curat:  :love:

Aixo ja esta aquí. Tu a Segovia nosaltres a Calatayud. 

Ja has apres be el  aqüeducte, OJO AL DATO que te secrets amagats.

Molta sort company  :yipi: :yipi:

Vinga curat:  :love:

Aixo ja esta aquí. Tu a Segovia nosaltres a Calatayud. 

Ja has apres be el  aqüeducte, OJO AL DATO que te secrets amagats.

Molta sort company  :yipi: :yipi:

Gràcies Francesc, però dona'm pistes de l'aqüeducte, no sigui que no el trobi  :wink2:

Molta sort a Calatayud!!!  :smile:

Aquesta setmana passada només he sortit un dia a córrer. Ahir vaig fer 1h10' a 4'40. 15km.
Està clar que faré un bon paper... menjant  doncs córrer potser m'arrossego una mica  :sleep:

Salut!

Curat

Jo de tu faria la mitja gastronomica  :he: :he:

Curat, que vagui molt bé la Mitja!!!

Vigila amb el Cochinillo  :he:

collons , mira que que deixar sol el litoral ..  .. vagi be per segovia .. correr no se . pero menjar , menjaras be  :mdr:
volem cronica gastronomica ,clar 

Ahir vaig fer el darrer entreno per aquesta mitja. 60' així:

20' a 4'55 + 30' a 4'15 + 10' a 4'50

Demà, carretera i manta!

Salut!