15-01-17 Mitja de Sitges a les 10h

Bones !

Esquimal. Per anar a sub90 has sortit com un boig  :rofl: Felicitats per la marca.

Jmas. Amb una mica més de risc, sub90 sobrat. I més tenint 39 pelats. Felicitats bis.

Al final amb en Krhyz, llebre brutal, ja que en Guissona volia anar al seu ritme d'entrenament. Pactem ritmes 4.10-4.15 però  des del principi m'he trobat molt bé i culpa meva 100% hem anat més ràpid.

Tres parcials que ho diuen tot.

1-7  29.11  4.10  Tot controlat
7-14  28.34  4.04  M'he flipat bastant
14-21 29.15  4.10 Jesusito, jesusito.....  He aguantat el ritme però molt justet. Cap km per sobre 4.15 però amb el pilot de reserva encés.

Km16 en krhyz comença el seu progressiu... Només m'ha tret 2'30" en 5 km  :intello: :intello:

Jo he fet 1h27'22" molt satisfet, doblement satisfet perquè el genoll no m'ha momestat, i triplement satisfet perquè el mes de parada no s'ha notat gaire. Diria que quadriplament... si baixés de pes. (icono porc del whattsup)

Ja porto #48 sub90 , ja queda menys !!

Ah sí. Punts kilometrics posats

P
E
R
F
E
C
T
E
S



No costa res passar amb la rodeta, OI ?  Aludidos feu.ho !

Jo he anat tranquil.let perquè estic molt endarrerit de forma, però he acabat content perquè he aguantat bé la distància, com ho proven els parcials que m'han sortit:

0-7      37'37
7-14    36'48
14-21  36'45 (Més 25 segons pels metres finals)
Total: 1:51:35

He fet part de la cursa amb la G3MMA i he entrat amb el José Ramon, que aquest any ha fet el què he fet jo altres vegades, és a dir, encadenar les curses de Quart i Mitja, per fer uns 32 km de tirada llarga. Aquest any no ho he fet perquè, a part que vaig endarrerit, no tinc cap marató fins al mes d'abril...

Media realizada y al final no ha hecho mucho aire. Tiempo de 1h23'52 y 146med/153max.
Parciales cada 5 y final.
19'56(143/148)
19'53(146/148)
19'56(146/149)
19'49(148/152)
4'18(149/153)

La liebre de 4' ha ido rapidísima y ya en el km2 la he dejado ir.  Ha llegado antes que yo.
Muy buen entreno controlado,no se que pasaría corriendo a tope pero tiene alguna cuestecita. Impresionante David con su 1h13'15 bajando minuto y pico su marca y corriendo solo. En Barcelona si la corre lo va a petar y yo espero acercarme a 1h20.
Ah,para la estadística media 84 con 55 sub1h24.  :he:

Bona tarda

Un altre que aquest mati a ha anat a sitges, la climatologia ens ha respectat i tret d´una mica d´airet no ens podem queixar; he volgut anar a 4´10 el kM, i des de el primer Km he volgut complir amb l´objectiu des el inici fent, parcials, massa rapids, però he anat fent, hem trobava bé, he estat present en el duel de la segona i tercera noia, del km 7 al 11 la veritat molt interessant tenien un ritme semblant,; pas per 10 Km diria 41,18 crec  després un parell de KM una mica fluixos, i m´he trobat bé i he accelerat una mica mes del compte i he acabat fent millor temps del que inicialment esperava, temps final, 1h 26 14  un pel ràpid pel que buscava, però bueno no està mal, de les millors marques que tinc en mitja,

Fins la propera.

Hola a tothom.

Ramon_B té molt de mèrit millorar les marques dels darrers tres anys. Això és bona senyal i que estàs en un monnet de forma dolç.
Jordi Mas un plaer ajudar-te i córrer al teu costat. Estàs "que te sales". A la mitja de BCN estaràs al voltant de 01:25 segur.  :yes: :yes:
Esquimal, periode de marquitis rematat i impressionant la teva millora en totes les distàncies.  
Dani, quina seguretat i fiabilitat la teva en mitges. Surt del Nadal i de la lesió i com un crack claves el temps.  :yes: :yes: Ja només a tres de la fita.  
Arcadi42 molt regular en els tres parcials de set. Bona mitja.  :smile:
Cachirulo, fita assolida i molt regular. Felicitats maño.  
Eric, gran marca crack. 

En quan a la mitja crec que ha millorat l'organització considerablement: el circuit molt millor que abans i amb menys desnivells, avituallaments cada cinc kms amb aigua i powerade, avituallament correcte a l'arribada, quilòmetres perfectament marcats, voluntaris a la  zona peatonal on tenim els punts perillosos al voltant del kms 9 i 20, entrega de pitrals disgregada segons curses i amb possibilitat de recollir-lo divendres a Castelldefels, menys revolts de 180 graus, bitllet tren gratuït, zona blava amb un euro pels cotxes, ...bona feina organitzadors i voluntaris.  

Felicito a la gent que ha fet MMP especialment a David77, Mackice, raulsan, Xavher, Jordi Mas i Barbara.  

En quan a la meva cursa, després de les molèsties als isquios del dijous, ha sigut intentar baixar de 01:32:00 amb una barqueta de luxe amb el ManoloM i Jordi Mas (la fiabilitat i un brau en aquest moment). He sigut conscient en tot moment que, jo arribaria sol a la meta, doncs ells dos estan molt millor de forma que jo. Els he aguantat fins el 16 i hem anat amb un matalàs de 30 segons per a baixar de l'objectiu tota la cursa. Els darrers quilòmetres he aixecat una mica el peu al veure que la marca/objectiu cauria.

Un plaer saludar a moooooooooolts coneguts, amics, companys...i com no, el nostre entrenador jb amb el micro a la mà animant-nos a tots i cadascú de nosaltres. Gràcies mister  :love:

Avui ultim entreno per la marató fent de guia del crak dl Jaume Bajo   :love:  em fet 1h43'50'' amb una caiguda incllosa però rés d'important moltes gràcies per els anims a tothom i especialment al spekear  
Felictats a tots i totes que heu fet MMP i el David77 fent el 5è de la general 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15965266_1236406226443872_7690229510723775954_n.jpg?oh=e8bc2ba40eab8a39bcab670297ab9828&oe=591F8F18

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15977617_1236406173110544_6894171602395842578_n.jpg?oh=811088651ba8d611a83802581766bc41&oe=592223E9

Hola,
Avui ha fet un dia del que agraden, com ja esteu dient, solet i fresqueta i poc vent.

Fa dies que estava inscrita, però els últims entrenaments no han sortit com pensava i no em veia amb cor per fer la mitja sencera. Per tant, he decidit acompanyar a una amiga que debutava a la distància i m’he incorporat a la segona volta (sense xip). La veritat es que reviure aquesta sensació m’ha agradat molt.

Felicitats per aquestes marques Jordi Mas i Esquimal 

I un plaer, com sempre, veure a tants correcats avui  :love:

avui he anat de gorra a sitges ja que francesc57 m'ha regalat dorsal a causa  d'una grip de collons  :love: .. ja esta be   :love:
la cursa era un entreno a ritme suau i fer un progressiu  , compartint mols kms am la laura10 .. aixi a sigut pero una  mica mes rapid del que volia .. molt content de veure a la familia correcat  :love: i als animadors rutxi i filla , mossenaires i molts mes   
la cursa l'he trobat molt be organitzada i l'avituallament final mol be  .. pot ser una llebre de dues hores hauria estat be pero en general cursa per repetir 
felicito  David77, Mackice, raulsan, Xavher, Jordi Mas i Barbara per les seves mmp 

Molt bon dia avui a Sitges per córrer! He fet tota sa mitja amb na Nat (en teoria li feia de llebre oficiosa de 1h55') i amb sa companyia d'en Ramon_B i en Pluvinet durant sa segona volta i se mos ha passat molt ràpida i de forma molt agradable 

En quant a ses variacions des recorregut, m'han agradat molt. Sens dubte és més ràpida ara, i eliminar es tros d'anada i tornada de sa carretera de Vilanova, que segurament era es tros més dur des des punt de vista psicològic des traçat antic, és una decisió encertadíssima.

Finalment he arribat en un temps de 1h54'53", de manera que molt content tant amb es temps com amb ses sensacions d'avui! I sobretot amb sa excel·lent companyia de sa barqueta que hem acabat fent  :^^:

Com sempre, ha set un plaer enorme es retrobament amb tantes correcates i tants correcats, i començar plegats s'any de curses a Sitges un any més  :yes:

Mos veim a Sant Antoni!!!  :wink2:

Salut i kms!!

1:26:40.

La media maratón era una espina que siempre he tenido clavada. La marca no se adecuaba a la de todas las demás distancias. Con todas la otras estaba más que satisfecho y era la última que me faltaba para olvidarme de la marquitis. Ahora ya puedo decir que estoy oficialmente curado. Adiós marquitis. Creeme, no te echaré de menos  :yipi:

Impressionant la teva millora esquimal, però...
no sembla que el temps de marató és una mica lent per un noi amb 1h26? 

Ah sí. Punts kilometrics posats
PERFECTES
No costa res passar amb la rodeta, OI ?   Aludidos feu.ho !

Bona cursa Dani, ahir vaig llegir l'informe de la homologació, i em sembla que són ells que posen els kms (fins i tot ajustant 22 cms)
http://www.mitjasitges.cat/docs/MitjaMaratodeSitges2017.pdf

Media realizada y al final no ha hecho mucho aire. Tiempo de 1h23'52 y 146med/153max.
Parciales cada 5 y final.
19'56(143/148)
19'53(146/148)
19'56(146/149)
19'49(148/152)
4'18(149/153)
Ah,para la estadística media 84 con 55 sub1h24.  :he:

Cachirulo, un rellotge . Brutal també les 55 curses sub 1h24!!  Veurem si pots baixar dels 80' a BCN :yes:

Eric, estàs que et surts... fins i tot sense voler!!

Miguel_SBD, un crack, fent de llebre a Jaume Bajo (sempre!) i a bon ritme una setmana abans de la teva Marató.

I tots els demés, Bravo!!!

Bon vespre,

Gran i fresqueta jornada la d'avui a Sitges, en una Mitja que a mi m'encanta. Moltes felicitats a tots els que heu fet marcons (avui era dia ideal), especialment a David, Jordi Mas... i a Esquimal que estava exhultant després de la cursa quan l'he anat a saludar. Jo, en canvi, he fet una competició dolenta amb bastants problemes per mantenir un ritme estable i ràpid i al final dos minuts pitjor del previst.

Us deixo fotos.

goo.gl/photos/xpY4Xgdv5ieeDGx3A

goo.gl/photos/Ktbq9gU3FjhrqJoNA

goo.gl/photos/AR9GUpJHbL8Rckv4A

Salut

Dabit

moltes gràcies per les fotos 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16114397_10154664485202400_8005267712921196002_n.jpg?oh=cc7c5942c0ee76df866e37bb56aa4f8c&oe=5908C9E8

Va estar be, tot i que amb tantes cantonades els meus genolls pateixen massa, finalment 1:40

Dabit, moltes gràcies per les fotos.

Jcros, bona cursa. 

Moltes felicitats, veig que ahir es van fer unes quantes MMPs i algunes molt bones. Hi ha gent que està molt forta i apretant encara més....Mare Meva!!!!
Algunes marques tremolen ja pensant en les Mitges de Granollers i Barcelona  :yes:

Ahí lo dejo!!!!

Bé, doncs 1ª mitja de la temporada. Al final temps de 1h 41'. Prou content ja que és el meu millor temps a Sitges.

Varem sortir el RugbyMan i el Tiny plegats. Cap al km 11 "me vine arriba" i vaig tirar endavant. Després vaig decidir que era millor esperar-los i, si un cas, tirar més endavant. Així va ser. Cap al 18 vaig apretar bastant per acabar per sota de 1h 42', temps objectiu de la barqueta.
Un plaer compartir km's companys 

gràcies Dabit per les fotos  :yes:

Enhorabona a tots els que heu acabat, però especialment als que heu fet MMP (em trec el barret amb en jordi mas i l'Esquimal  :surprised:)

Bé, doncs 1ª mitja de la temporada. Al final temps de 1h 41'. Prou content ja que és el meu millor temps a Sitges.

Varem sortir el RugbyMan i el Tiny plegats. Cap al km 11 "me vine arriba" i vaig tirar endavant. Després vaig decidir que era millor esperar-los i, si un cas, tirar més endavant. Així va ser. Cap al 18 vaig apretar bastant per acabar per sota de 1h 42', temps objectiu de la barqueta.
Un plaer compartir km's companys 

gràcies Dabit per les fotos  :yes:

Enhorabona a tots els que heu acabat, però especialment als que heu fet MMP (em trec el barret amb en jordi mas i l'Esquimal  :surprised:)

Molta sort a Tarragona , crack !!

Hola!

Jo també vaig correr diumenge la mitja i també coincideixo que ha millorat el circuit 

Primera cursa de l'any i constatació que queda molta feina per fer...

Vaig anar amb el Rugbyman i el sandmannn uns quants quilòmetres fins que vaig tenir que afluixar
al final i acabar en 1h43'. Agrair especialment al Rugbyman el seu paper de llebre improvisada ja que
no li podia donar relleus i també pel seu gest de quedar-se amb un company que anava punxat  :love:

Felicitats als companys que van fer MMP, i per citar als qui vaig parlar: Jordi mas, esquimal i Kanu  :surprised: 

Moltes gràcies Dabit per les fotos!