91à Jean Bouin 10 i 5 Km 9:00 am (23-11-14)

Hola companys! acabo de veure que ja esta disponible l'informació de la 91à edició de la Jean Bouin.

Us facilito l'enllaç jeanbouin.mundodeportivo.com/

Inscripcions a la de 10 Km aquí jeanbouin.mundodeportivo.com/inscripcions-10k/

Inscripcions a la de 5 Km aquí jeanbouin.mundodeportivo.com/inscripcions-5k/

Recorregut de 10 Km aquí jeanbouin.mundodeportivo.com/circuit-10k/

Recorregut de 5 Km aquí jeanbouin.mundodeportivo.com/circuit-5k/

Lliuraments de pitralls i xip, més info guardaroba aquí jeanbouin.mundodeportivo.com/serveis-al-corredora/

Una pregunta pels experts: 1 setmana després d'una marató a tope es pot intentar fer marca en un 10 Km?

El cross de Sants de la següent setmana és un cross realment o és una cursa d'asfalt de 10 km?  Quina em recomaneu?

Gràcies.

A la primera pregunta, NO. NO... NO. De fet lo "normal" es descansar i no fotre un 10 una setmana despres. Sempre hi ha bojos que foten un 5 km. una setmana despres d'una marato i ho fan a tope, pero aixo, bojos... 

El cros de sants no es un cros, es d'asfalt pero se li en diu cros per un tema historic, es molt bona cursa per fer marca pero dos setmanes després potser es una mica aviat (tot i que t'ho diu un que va fer marca de 10km. despres de fotre dues setmanes abans 62 km.)...

En definitiva, tot depèn de com et recuperis de la marató, hi ha cosos que es recuperan mooolt aviat pero lo normal es que estiguis una setmana o dues parat.

p.d
En teoria la super compensació de la marató (o siguim el moment idoni per fer una bona marca tras una marató) es 4-6 setmanes despres de la marató.

Gràcies!

4 setmanes després ja no podré perque naixerà la meva primera filla  :love: i llavors sí que m'agafaré un descans.... atlètic jejeje

Pot ser ho intenti en Sants, si em trobo bé. Com a despedida 

Inscrit un any més!!  :yes:

Bona tarda, nois,

Jo aquest any no la faré ja que em coincideix amb la Ultra de Collserola i si encara tingués cama prefereixo tirar el diumenge a la punk trail de Manresa (si no, aniré a fer fotos a Arc de Triomf).

Per si us interessa, us deixo un análisi del nou recorregut del 10k (el del 5k encara està pendent).

wp.me/pNuBu-2gl

Salut.

Apuntat! 

Bon dia,

Aquí teniu, per si us interessa, alguns consells i novetats de la Jean Bouin. Aquesta vegada hi haurà sortida conjunta els del 5k i els del 10k, ja veurem que tal va, a mi no em convenç.

wp.me/pNuBu-2im

Salut

Un altre inscrit! 

Jo a la cursa de 5km, no veig gens bé que ho hagin canviat i que aquest any la sortida sigui conjunta.

Veurem com va  :arf:

Una pregunta pels experts: 1 setmana després d'una marató a tope es pot intentar fer marca en un 10 Km?

El cross de Sants de la següent setmana és un cross realment o és una cursa d'asfalt de 10 km?  Quina em recomaneu?

Gràcies.

No recomanaria fer un 10 km a tope a la setmana d'una marató. Ni x múscul, ni x cor. Es demostra disfunció transitòria del ventricle dret després d'una marató i és recupera en una setmana. I crec que el risc de fer una rotura fibril.lar de múscul esquelètic deu ser molt més alta si es fa quelcom a tope en la setmana següent. Sempre podràs trobar algú que es recupera perfectament en pocs dies postmarató, però aquí cal considerar moltes coses, edat, nivell d'entrenament, dieta, massatges, hores de dormir etc. etc

Una pregunta pels experts: 1 setmana després d'una marató a tope es pot intentar fer marca en un 10 Km?

El cross de Sants de la següent setmana és un cross realment o és una cursa d'asfalt de 10 km?  Quina em recomaneu?

Gràcies.

jo no ho faria et podria passar factura 

Una pregunta pels experts: 1 setmana després d'una marató a tope es pot intentar fer marca en un 10 Km?

El cross de Sants de la següent setmana és un cross realment o és una cursa d'asfalt de 10 km?  Quina em recomaneu?

Gràcies.

Podries. Sí. Estaras en un molt bon moment de forma si has arribat a la marató amb el pic màxim de forma.

Però tingues en compte que la possibilitat de lesió és estratosfèrica. Potser et pensis que t'has recuperat la mar de bé, però muscularment una marató passa factura.

Tu decideixes, te la jugues, o no. Mentres siguis concient del que hi ha, és una qüestió d'assumir el risc o no.

En el meu cas, m'he lesionat dos cops per no parar suficient després d'una marató.

M'he inscrit a la cursa perquè em va de conya per fer un entrenament duret que haig de fer.

Vaig dir que no hi tornaria però m'he de menjar les paraules amb patates. Minimitzaré el risc de cues fent un "anar de casa corrent-cursa-tornar corrent" Jo recordo unes cues estratosfèriques.

Informació de l'Organització

Cajones de salida para los inscritos en la Carrera Open según el tiempo en 10k:

Rojo: menos 38 ‘(hombres) · menos 41′ (mujeres)
Amarillo: 38′-42 ‘(hombres) · 41′-45′ (mujeres)
Azul: 43′-48 ‘(hombres) · 46′-50′ (mujeres)
Verde: más 48 ‘(hombres) · más 50′ (mujeres)


Condemnat al pou del calaix verd per no fer menys de 48' ??? Senyors de l'organització falten calaixos  :grrrrrr: !!!!

Condemnat al pou del calaix verd per no fer menys de 48' ??? Senyors de l'organització falten calaixos  :grrrrrr: !!!!

Company, ens trobem al pou  :he:

Salut 

Que ús vagí molt bé demà 

Bona tarda,

A tots/es els companys/es que demà participeu a la Cursa Jean Bouin us proposo  FOTO CORRECATS  a les 8:15 HORES  a les escales sota les 4 COLUMNES DE PUIG I CADAFALCH .

Fins demà al matí.

Molta sort i bona cursa.  :yes: :yes:

Dema es veient  a les 4 columnes 

Una nova prova Open de la Jean Bouin, aquest matí i ja en van unes quantes (27) !. 

He sortit a bon ritme però he acusat una mica la pujada pel Paral·lel i sobre tot c/ Lleida :grrrrrr:. Temps 53:18 a ritme de 5'18''/Qm.

He millorat en 53'' el temps de l'any passat però he fet 8'' mes que al Clot la setmana passada  .

Diumenge que ve toca millorar al Cros de Sants 

Moltes gràcies als fotògrafs i animadors !.