Els 10 Blaus 2015

Els 10 Blaus 2015 ja tenen data!!!

La quarta edició dels 10km a Gràcia es faran el proper diumenge 14 de juny.

Els Castellers de la Vila de Gràcia, conjuntament amb Holmes-Place/Europolis, l'ACIDH i l'associació esportiva CorreCATagafo, organitzem una nova edició de la cursa pels carrers de Gràcia, amb el mateix recorregut que l'any passat. Recordeu:
- Cursa de 5km i 10km
- Sortida des de la Pl. Joanic
- Cursa infantil
- Cursa (categoria) per discapacitats
- 750 corredors (+200 infantils)

Inscripcions obertes a
inscripcions.championchip.cat/inscripcio...cursa-de-gracia-2015

Si voleu més informació, www.cvg.cat/cursa

o envieu-nos un correu a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la..


Ens veiem el 14 de juny!

Hola, jo vaig debutar en curses l'any passat en aquest 10K de Gràcia i ja m'he inscrit per repetir...
L'any passat va ploure, però era a finals de Març, aquest any segur que tindrem més calor...

Una cursa a Barcelona, amb bon ambient, ben organitzada i no massificada...  què més es vol?

Salutacions

Hola escaquista!

És una cursa rápida, o té massa desnivell per anar ràpid?

Tinc el lliure aquest cap de setmana i he de triar entre Abrera, Bellavista, Port de BCN o aquesta 

Gràcies,
Dennis.

apuntado, nos vemos el domingo 

Hola escaquista!

És una cursa rápida, o té massa desnivell per anar ràpid?

Tinc el lliure aquest cap de setmana i he de triar entre Abrera, Bellavista, Port de BCN o aquesta 

Gràcies,
Dennis.

según el gráfico se ve bastante dura , osea que de ir rápido lo dudo vamos, yo por eso iré a hacer el 5km

Segons altimetria, dues pujades dures de 1km i la resta en tendència a baixar.  La primera puja uns 40 metres i la segona uns 50. Nostamal !!!!!

Jo la faré i aprofitaré per anar i tornar corrent, que em tocarà tirada llarga.

Serà el meu debut aquí. Em va il.lusió fer curses noves.

Ara ho he vist també 

Gràcies companys!
M'heu convençut. Serà el meu debut també i també tinc il.lusió de fer-la.

Fent només 1 volta podría ser prou rápida... però el 6è km será dura dura 

Ens veiem,
Dennis.

Hola Dennis,
és justament com dius... divertida... 

La primera pujada com és el primer km vas més o menys bé. Després tens 4km on recuperes doncs és baixada o pla. Però del 5 al 6 et tornes a trobar la pujada i et penses que te l'han canviat... que feia una estona no era tan dura!!...

Jo vaig arribar a dalt en el km 6 bastant tocadet, però és que era la meva primera cursa! (fa tot just un any que corro en curses). A més l'any passat era a finals de Març i ens va ploure i feia fresqueta... A bon segur que aquest any tindrem un altre clima!

Ens veiem per allí, jo vaig per que em va agradar i una cursa petita a Barcelona no hi ha moltes. Intentaré atacar la meva marca a la Vila Olímpica (difícil), a la de Gràcia em vaig a divertir una estona...

Salutacions

denis

km 2 y 6 pujades que fan pupa especialment la del 5 al 6; cursa toboganera pel barri de gracia, ara es corre molt bé perque hi ha poca gent

SALUTACIONS

Ja falten pocs dies 

Una pregunta, el reglament diu que hem de recollir el pitrall dijous, divendres, o dissabte.
Realment no donen pitralls el diumenge?

Gràcies,
en veiem,
Dennis.

Abans d'ahir a la nit vaug fer un repàs del recorregut pel blog i certifico que aquesta rampa del primer km farà molt de mal del 5 al 6. Però la resta encara que sembli de baixada es bastant toboganera. Hi ha una pujada al final de Providència curta i maca i un altra més suau a Encarnació. Circuit molt divertit.

Salut

Bé, doncs ja la hem feta... la primera cursa que repeteixo, la del meu debut fa una mica més d'un any.
Al final no ha fet tanta calor com podria haver estat i s'ha corregut bé (i més per les ombres dels carrers de Gràcia)

Jo he entrat amb les llebres dels 45' que pel tipus de cursa i estat de forma, era el que volia/podia (he millorat 3 mitus i mig la marca de l'any passat). Primer els he avançat jo a les llebres, en la primera part de la cursa i després han estat ells que m'han atrapat en el darrer km... per acabar plegats (moltes gràcies pels ànims, han ajudat a que el darrer km hagi sortit a 4:15 aprox).
He perdut unes 18 posicions en els segons 5Km, he sortit massa fort i la segona pujada a Sardenya s'ha fet llarga :winktongue:  (el km 6 quasi 50" més lent que el km 1)

M'ha semblat veure a Dennis lesionat en els primers km espero que no fos res greu.

Salutacions

Sí, escaquistaavui no he tingut sort  :ouch: :ouch:

Vaig arribar una mica justet amb Rodalies des de St. Feliu de Llobregat, i no vaig arribar fins a les 09:10.
Després un calentament curt (potser massa curt), 3 sprints, i estiraments. Cap problema!

Sortim, i pensava que la pujada només es notaria la segona volta... però Déu n'hi do, quina pujada. 800 metres sense tregua i veig que el pas del primer km és aprox. 4'15÷4'20". Després vaig augmentar una mica el ritme, però de seguida noto una molestia forta al bessó esquerra. Segueixo, i passo la llebre 40' i el ritme és bó, però el bessó fa cada vegada més mal. Em costa molt córrer 'normal', però veig que vaig bé de pulsacions i seguiexo amb el Raúl de Ecuador a un ritme còmode i passem el km 3 en 11:47. Penso que hauriem de passar els 5km en 19:20 i potser la segona volta en 19:39 per fer sub-39....

Però no dura gaire aquest pensament. De sobte noto un altre tiró del bessó i no puc fer res que parar...per coixejar cap al punt de la arribada..

Veig el final de la cursa, el guanyador sub 34, el Raúl de Ecuador nº 13 (~39'13) i la llebre 40' Lucius que finalitza en la posición 16  :surprised:

Finalment em sembla que és un trencament fibrilar, i suposo que estaré un parell de setmanes sense córrer. Avui no puc no posar-me de peu  :arf: :arf:

Gràcies, com sempre, a carles cat que ha estat aquí amb la seva càmera fent fotos de tots nosaltres!!

Felicidades a todos por la cursa y divertida, magnífica organización, , primer 5km del año con un fabuloso sabor de boca 17:02, un saludo a todos

Hola amics aquí deixo les FOTOS que he fet avui a Gràcia, espero que us agradi.
picasaweb.google.com/1159871545328632586...s10BlausNensISortida
picasaweb.google.com/115987154532863258650/Els10Blaus1Volta
picasaweb.google.com/115987154532863258650/Els10BlausArribada
i unes que us a fet un company nostre.
picasaweb.google.com/115987154532863258650/Els10BlausCanon
Dennis Teuling tant de bo no sigui res, cuida’t.

Hola litbas,

Felicitats per guanyar la cursa de 5K 

Llavors...tu hauries de ser el germà (gran? petit?) de Luis, que em va guanyar l'any passat en la cursa del col.legi dels meus fills, oi?? 

Gràcies CarlesCat!! Per tot!! Fotos de molt bona qualitàt, sí señor!!

Hola litbas,

Felicitats per guanyar la cursa de 5K 

Llavors...tu hauries de ser el germà (gran? petit?) de Luis, que em va guanyar l'any passat en la cursa del col.legi dels meus fills, oi?? 

Gràcies CarlesCat!! Per tot!! Fotos de molt bona qualitàt, sí señor!!

Correcto soy el hermano de Luis, el también a corrido hoy , y gracias a sido una cursa dura pero divertida,
Muchas gracias también por las fotos, nos vemos en la maquinista

Dennis que et milloris aviat.
CarlesCat gràcies per les fotos!

La veritat és que vaig fer de llebre de 40' i hagués pillat premi, si no fos perque em vaig tornar a deixar el xip a casa, tal com em va passar el divendres a bombers.

Arribo sense ni pajolera idea del recorregut i només sabent que són dos voltes. Només començar ja comença una pujadeta suau que es va fent cada vegada més dura... i molt dura, intentant mantenir el 4' per km perque no se si desprès és favorable per recuperar sense canvis de ritme exagerats, tot i aixi em ve al cap que la segona volta sera encara molt pitjor..!
Aixi desprès de perdre uns 13 segons, vaig recuperant un parell de segons per km i em planto amb un ritme mig de 4:02 i 14 segons per darrera del ritme objectiu amb el monigot que em surt al forerunner... i arribo a la primera volta amb 19:39, i llavors penso que potser és una mica més curta o que hi ha un desfase amb la segona volta.
Al segon cop de la pujada forta, torno a perdre segons però que es compensan amb els que portava d'aventatge al primer pas per meta. En definitiva, desprès de la pujada intento que no se m'en vagi el monigot i clavo tota l'estona 4:01 de ritme mig de cursa. A l'arribada només tinc un corredor que fa el sub40 i al que li vaig animant l'ultim km. La resta ni rastre.

Cursa amb perfil trencacames? diria més trenca-ritmes, perque  és un continu de pujada forta + baixadetes i falsos plans.. tot un regalet per fer de llebre com vagis justet de forces... que era el meu cas per bombers dos dies abans. Tot i així molt content la tornaria a fer de llebre si m'ho demanen!! I amb xip per tenir premi... perque les llebres poden rebre premiació? no?

Gràcies Lucius, però...quin premi hauries guanyat??

2 Categoria