Milla Sagrada Familia i 5 milles, 24/4/16

Un company meu no podrà fer la milla, (prova de veterans) si algú vol aprofitar el dorsal se'l passo.

Ahir vaig recollir el dorsal amb l'incident de l'errada a la web en que posava a partir de les 15h i no va ser fins les 16h que ens van voler donar el dorsal 

Sorpresa en veure que es un dorsal chip i que necessitem un per la milla i un per les 5 milles, ho trobo una doble despesa
I més sorpresa en veure que al fer de guia tindré uns dorsals sense chip i al nom d'en Jaume, es ha dir, que no crec que hem trobi a les classificacions ni enlloc; com si no l'hagués corregut   

Ens veiem Diumenge, passeu una bona diada de Sant Jordi


Salut!
Jordi

JRDi69

Et dessitjo una bona guiada crak 

Que ús vagí molt bé a tots I totes 

Avui a estat el meu debut com a Guia i tot i que no ha estat malament crec que podia haver estat millor, en Jaume no s'ha queixat, però crec que tenia motius 

Havíem quedat a les 8h i ja he arribat tard a les 8h07 i es que finalment no he agafat el metro i he fet escalfament fins a la zona  :^^:

Quan queden 15min per la sortida ja amb els dorsals i cartell de Guia posat anem a escalfar una mica pel circuit sense més problemes que els bonys de la catifa del chip, que hauré d'estar atent a cada volta  :^^:

Comencem la cursa sense massa problemes, però de seguida veig que anem una mica massa lent tot i que en Jaume diu que va bé i que està molt carregat de cames i bessons.
De seguida s'allarga el grup i podem còrrer a ritme sense problemes d'avançaments 

El ritme comentat era 4:30-4:45 i més o menys es el que hem fet, però un ensurt en la tercera volta, no he vist que en Jaume s'ha tancat massa a la corva i a ensopegat amb una tanca  :eyes: (m'he maleït per no haver-ho vist  :grrrrrr: i després he donat gràcies que no hem anat a terra  :beurk:) hem afluixat una mica per l'ensurt, però en Jaume m'ha dit que tot ok i hem continuat a ritme; finalment a la quarta volta hem fet la baixada caminant per veure aigua i després ja hem continuat fins al final, aturant el crono en 40:05 el que dona un ritme mitja de 4:45, per tant a la forquilla lenta 

Agafem aire i esperem per la sortida de la milla  :^^:

A la milla ja busquem posicions més avançades i es que aquí ja no hem de guardar forces  :^^:

Sortim amb ganes, però ens hem refredat massa i les cames es noten pesades i ens costa agafar ritme  :arf:
A poc a poc anem agafant ritme i podem tirar bé sense aglomeracions ni avançaments complicats  :^^:
Arribant a la última recta ja decidim esprintar sense miraments  :yipi: , aturant el crono en 6:43 el que dona un ritme mitja de 3:58, també crec que una mica a la forquilla lenta, però... 

Deixo els dos temps de pas i els tracks perquè critiqueu:
5 milles - www.strava.com/activities/555019434
la milla - www.strava.com/activities/555019431


Salut!
Jordi

Pues yo me he pegado buena petada. Mejor dicho, he aguantado hasta el 1100. Me ha pillado Adalpu en la última subidita y no he podido ni seguirle. Ya iba muerto y encima me han empezado a pasar veteranos de mi categoría en el final y he llegado en 5'20 a 3'19. El 10 veterano cuando iba el 4 a falta de la recta de meta.
Enhorabuena Adalpu has mejorado un segundo el año pasado.(yo 11" peor). También Rubén carreron con 5'06.

Por cert, que avui hem coincidit uns quants correcats i m'ha fet especial il·lusió un parell de nous per mi que són unes feres i apareixen en el post de dalt  :^^: cachirulo i ruben6 

Gracies i esperem les fotos del reporter per excel·lència  :love: :love:


Salut!
Jordi

Molt bona organització de cursa aquest matí per part de Claror. Només he trobat a faltar els lavabos.

Les vuit voltes de les 5 Milles m'han semblat força exigents al no ser totalment planes, tot i això he pogut fer sub 44' que es el que tenia previst. Temps final 43:20 amb un bon esprint amb el José Pilar Ritme 5'14''/Qm

Moltes gràcies als animadors i al CarlesCat que segur ens penjarà bones fotos

Hola amics, aquí deixo unes FOTOS de la Milla de les proves Veterans i 5milles.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6277187748261033185
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6277187885679986881

Avui la segona milla per mi, totes dues a Sagrada Familia, i he acabat amb sensacions agredolces... sortia de la lesio i no esperava superar la marca de l'any passat, pero al final he millorat 1 seg  :yes: pero amb la sensació que podria haber ho fet millor, no domino la distancia i he pecat de conservador   ... Aixi que l'any vinent esperem millorar encara una mica més.

Un plaer poder saludar uns quants correcats, alguns amb els que coincidiem habitualment, i altres mes esporadicament.


Gracies Cachirulo! l'any vinent a pel 5:10

Carles com sempre merci per les fotos!