VI CURSA DE MUNTANYA DE LA ROCA 21 Km i 12,3 Km (27/05/2018)

VI CURSA DE MUNTANYA DE LA ROCA 21 Km i 12,3 Km (27/05/2018)

21 Mai 2018 18:20 - 21 Mai 2018 18:34 #1 per Jordi (Associat/da)
El proper 27 de maig farem la 6a Cursa de Muntanya on hi haurà dos recorreguts 21 i 12,3 quilòmetres.

La sortida es farà al CEIP Mogent a les 9:00 hores i aquest any apart dels serveis que acostumem a oferir als corredors també comptarem amb un servei de recuperació i fisioteràpia.

Ja podeu fer les vostres inscripcions!! i per mes informació www.elskekorrenmolt.cat/cursa-de-muntany...a/cursa-de-muntanya/

Inscripció 12€ www.gotzam.com/ca/esdeveniments-esportiu...018-18584/inscripcio

Data límit inscripcions: 25 de Maig o un cop s’hagi arribat al nombre de 250 participants de cada cursa

Algú s'anima? Jo m'ho estic pensant :whistle: :whistle:

Ruta curta:


Ruta llarga:



Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Mai 2018 19:54 #2 per Juanjokyokushin (Associat/da)
Estic apuntat! Fa 2 anys la vaig fer, i em va deixar molt bones sensacions. Anirem amb l'objectiu de fer-la per sota de l'1h 45! :muscle: Qui vagi allà ens veiem! :thumbup:

Marató BCN 2019: 2h57'40"
Marató de Collserola 2018: 4h04'53"
Mitja Marató Colomenca 2019: 1h24'30"
Cursa dels Nassos 2018: 37'33"
Cross Popular 5k Santa Coloma de Cervelló 2013: 18'47"

www.strava.com/athletes/4035524

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Mai 2018 23:33 - 24 Mai 2018 23:35 #3 per Jordi (Associat/da)
Entenc que la llarga Juanjokyokushin :great:

Finalment inscrit a la llarga :sick: ens veiem :party: :party:

Objectiu acabar sense prendre molt de mal, que tot just he deixat l'asfalt :stucktongue


Salut!
Jordi

EDITO: De moment sembla que serem pocs ;)
Totes (229)
Trail 22 Km (98)
Trail 12,2 Km (131)

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Mai 2018 11:32 #4 per Kiske (Associat/da)
Alla hi serem!!! L'he feta dos anys. M'agrada molt. Pero aquest any degut al meu pesim estat de forma fare la curta, a veure si no m'agafeu els de la llarga...

Milla: 7'44'' Ripollet '11
5km. 22'52'' Canovelles '16
10km. 46'44'' Granollers'12
Mitja: 1h48'20'' Mitja Mataró'12-Montornes'13
30 km. 2h55'58'' Maratest
Marato: 4h26'38''...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Mai 2018 10:17 - 28 Mai 2018 10:50 #5 per Jordi (Associat/da)
Gran cursa la d'ahir i molt content :party: :party:

Comencem amb salutacions als companys i la que més il·lusió em va fer la retrobada amb en piri, que es difícil de veure fora de l'entorn muntanyenc :great: (no em vaig quedar com es deia l'altre company "llarguerut" que també feia la curta :wonder: )

Per la meva part la cursa va anar força bé tenint en compte que el meu entrenament de muntanya tot just comença amb unes bambes noves que van causar sensació :stucktongue . Van anar perfectes; ja comentaré quan les tasti en mullat que no va ser en piri l'únic interessat en saber si respondran o haurem de fer de ballarina ;)

La cursa es ven maca i molt corredora, podríem dir que es de muntanya "light" i te una part final molt ràpida si has pogut regular bé i tens força desprès de 16-17 Kms de puja i baixa; ideal per fer el que m'agrada :hocho: :hocho: :hocho: :hocho:, tot i que en muntanya crec que està encara pitjor vist, però ja em coneixeu :666:, però no ens avancem :whistle: :whistle:

El dia es presentava ennuvolat i amb petita brisa fresca, es a dir, ideal tenint en compte la calorada que podia fer :sick:
He estudiat el perfil i pel que he comentat amb en piri sembla que la clau serà regular les pujades que tan malament s'hem donen per donar-ho tot a la baixada, però sempre sense oblidar que he de fer uns 22 Kms pujant i baixant :sick:

Terreny sense gaires dificultats tècniques ideal per les meves prestacions, però sense ser molt pistero i amb molt de terreny pel sota bosc i amb ombra :great:

Regulo força bé i porto una ampolla de mà amb 400 ml d'isotònic que aniré omplint d'aigua en els avituallaments i que em va anar perfecte per la hidratació i per remullar la gorra.

La cursa un cop separada de la curta anava agafant corredors de tan en tan i pocs m'avançaven tot i que amb alguns vaig anar força estona avançant-los a les baixades i perdent la posició en alguna pujada o en l'avituallament, però encara quedava molt per picar-se B)

Algunes pujades vaig triar caminar per por a arribar als 22 Kms i vaig fer bé ja que al Km 16-17 ja notava que no tenia cames per fer força alardes més :sick:
Portava un gel en cas d'emergència que no vaig prendre ja que vaig acabar tirant amb els fruits secs, caramels, isotònica i aigua dels avituallaments :great:

Finalment no vaig poder anar tot lo ràpid que m'hagués agradat en la part final i es que tot i que crec que vaig regular bé encara falta acostumar a la musculatura a tants puja i baixes i potser l'entrenament de marató ja fa temps que no estic 100 % preparat per fer tirades massa llargues de més de 14-15 Kms.

Cap al kilòmetre 20 em van avançar un noi i una noia que havia avançat pràcticament aturant-se en els primers kilòmetres de cursa Km 7-8 i aquí ja vaig dir no pot ser :666:
Em vaig "enganxar" i vaig aguantar els últims kilòmetres fent que anés més ràpid del que hagués anat sol o sense una referència clara al davant, no estava tan malament com pensava :muscle:

El grupet vam atrapar un corredor minimalista i ja vaig dir aquests tres son meus no poden quedar davant meu :hocho: :hocho: :666: :666: i efectivament en olorar la meta la parella van voler deixar enredera el minimalista que va lluitar i no va deixar-los i jo en terreny d'asfalt i olorant sang ja vaig tirar amb tot deixant enredera la parella i lluitant uns metres amb el minimalista al que vaig dir que no podia permetre que em guanyes un paio descalç i es va enfonsar :laughing: :laughing:

Arribada a meta triomfal després del bon regust de caps tallats i de sang als llavis :666: i veig com el crono a meta tot just canvia de 2h20 a 2h21 i em dic apreta que potser fas un sub2h21, però no finalment 2:21:10 posició 39 dels 88 que finalment van còrrer la llarga i posició 36 en quant a gènere/sexe i 17 de categoria :party: :party:

Massatge, entrepans, begudes i dutxa d'aigua freda :grrr: per completar un dia rodó i una gran cursa que queda apuntada pel futur; i ara ja tenim un objectiu de crono sub2h21 i crec que si vaig més preparat el sub2h20 també hauria de caure :muscle:

Fins la propera parada, que probablement serà l'Endimoniada (ja que no podré fer la mitja de la campana, seré fora :( ); trail nocturn amb objectiu de sub1h50 :sick:

Pulsacions mitjanes i màximes de 160/179ppm, respectivament i el track perquè critiqueu (una mica més de mitja marató, però no 22Kms ;)):
www.strava.com/activities/1599741519


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Mai 2018 15:24 #6 per Juanjokyokushin (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Gran cursa la d'ahir i molt content :party: :party:

Comencem amb salutacions als companys i la que més il·lusió em va fer la retrobada amb en piri, que es difícil de veure fora de l'entorn muntanyenc :great: (no em vaig quedar com es deia l'altre company "llarguerut" que també feia la curta :wonder: )

Per la meva part la cursa va anar força bé tenint en compte que el meu entrenament de muntanya tot just comença amb unes bambes noves que van causar sensació :stucktongue . Van anar perfectes; ja comentaré quan les tasti en mullat que no va ser en piri l'únic interessat en saber si respondran o haurem de fer de ballarina ;)

La cursa es ven maca i molt corredora, podríem dir que es de muntanya "light" i te una part final molt ràpida si has pogut regular bé i tens força desprès de 16-17 Kms de puja i baixa; ideal per fer el que m'agrada :hocho: :hocho: :hocho: :hocho:, tot i que en muntanya crec que està encara pitjor vist, però ja em coneixeu :666:, però no ens avancem :whistle: :whistle:

El dia es presentava ennuvolat i amb petita brisa fresca, es a dir, ideal tenint en compte la calorada que podia fer :sick:
He estudiat el perfil i pel que he comentat amb en piri sembla que la clau serà regular les pujades que tan malament s'hem donen per donar-ho tot a la baixada, però sempre sense oblidar que he de fer uns 22 Kms pujant i baixant :sick:

Terreny sense gaires dificultats tècniques ideal per les meves prestacions, però sense ser molt pistero i amb molt de terreny pel sota bosc i amb ombra :great:

Regulo força bé i porto una ampolla de mà amb 400 ml d'isotònic que aniré omplint d'aigua en els avituallaments i que em va anar perfecte per la hidratació i per remullar la gorra.

La cursa un cop separada de la curta anava agafant corredors de tan en tan i pocs m'avançaven tot i que amb alguns vaig anar força estona avançant-los a les baixades i perdent la posició en alguna pujada o en l'avituallament, però encara quedava molt per picar-se B)

Algunes pujades vaig triar caminar per por a arribar als 22 Kms i vaig fer bé ja que al Km 16-17 ja notava que no tenia cames per fer força alardes més :sick:
Portava un gel en cas d'emergència que no vaig prendre ja que vaig acabar tirant amb els fruits secs, caramels, isotònica i aigua dels avituallaments :great:

Finalment no vaig poder anar tot lo ràpid que m'hagués agradat en la part final i es que tot i que crec que vaig regular bé encara falta acostumar a la musculatura a tants puja i baixes i potser l'entrenament de marató ja fa temps que no estic 100 % preparat per fer tirades massa llargues de més de 14-15 Kms.

Cap al kilòmetre 20 em van avançar un noi i una noia que havia avançat pràcticament aturant-se en els primers kilòmetres de cursa Km 7-8 i aquí ja vaig dir no pot ser :666:
Em vaig "enganxar" i vaig aguantar els últims kilòmetres fent que anés més ràpid del que hagués anat sol o sense una referència clara al davant, no estava tan malament com pensava :muscle:

El grupet vam atrapar un corredor minimalista i ja vaig dir aquests tres son meus no poden quedar davant meu :hocho: :hocho: :666: :666: i efectivament en olorar la meta la parella van voler deixar enredera el minimalista que va lluitar i no va deixar-los i jo en terreny d'asfalt i olorant sang ja vaig tirar amb tot deixant enredera la parella i lluitant uns metres amb el minimalista al que vaig dir que no podia permetre que em guanyes un paio descalç i es va enfonsar :laughing: :laughing:

Arribada a meta triomfal després del bon regust de caps tallats i de sang als llavis :666: i veig com el crono a meta tot just canvia de 2h20 a 2h21 i em dic apreta que potser fas un sub2h21, però no finalment 2:21:10 posició 39 dels 88 que finalment van còrrer la llarga i posició 36 en quant a gènere/sexe i 17 de categoria :party: :party:

Massatge, entrepans, begudes i dutxa d'aigua freda :grrr: per completar un dia rodó i una gran cursa que queda apuntada pel futur; i ara ja tenim un objectiu de crono sub2h21 i crec que si vaig més preparat el sub2h20 també hauria de caure :muscle:

Fins la propera parada, que probablement serà l'Endimoniada (ja que no podré fer la mitja de la campana, seré fora :( ); trail nocturn amb objectiu de sub1h50 :sick:

Pulsacions mitjanes i màximes de 160/179ppm, respectivament i el track perquè critiqueu (una mica més de mitja marató, però no 22Kms ;)):
www.strava.com/activities/1599741519


Salut!
Jordi


Un plaer retrovar-nos ahir! Molt bona cursa! A millorar per la propera l'aigua calenta a les dutxes... Et deixo l'enllaç per valorar-la a qualicat, ja que l'he afegit.

Marató BCN 2019: 2h57'40"
Marató de Collserola 2018: 4h04'53"
Mitja Marató Colomenca 2019: 1h24'30"
Cursa dels Nassos 2018: 37'33"
Cross Popular 5k Santa Coloma de Cervelló 2013: 18'47"

www.strava.com/athletes/4035524

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Mai 2018 15:58 - 28 Mai 2018 15:59 #7 per Jordi (Associat/da)
Sí, també et fas difícil de veure ;) Fet el qualicat i no t'escapis de fer ni que sigui mini crònica ;) (massa optimista, gasosa, falta d'avituallament,...) :wonder:

A millorar per a la propera: a part de la dutxa ja comentat, premis per categoria sènior o millorar el registre i fer sub1h50 que t'hagués assegurat premi :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Mai 2018 18:54 #8 per Juanjokyokushin (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Sí, també et fas difícil de veure ;) Fet el qualicat i no t'escapis de fer ni que sigui mini crònica ;) (massa optimista, gasosa, falta d'avituallament,...) :wonder:

A millorar per a la propera: a part de la dutxa ja comentat, premis per categoria sènior o millorar el registre i fer sub1h50 que t'hagués assegurat premi :stucktongue


Salut!
Jordi


Doncs si et dic una curiositat... L'última participació (fa 2 anys enrere) vaig arribar un minut abans que aquest any, i sinó recordo malament... vaig quedar el 23è (pitjor que aquest any). Ara bé, aquella vegada el Garmin no arribava als 21 km, i aquesta m'ha fet 21,5 i amb una mica més de desnivell que l'última vegada, també he comparat els 2 recorreguts (2016 i 2018), i es veuen algunes petites diferencies en el traçat. No sé si es degut a alguna modificació en el recorregut, o que el nivell ha baixat, així com la participació.

La propera intentarem el sub 1h50 o provarem amb la curta.

Marató BCN 2019: 2h57'40"
Marató de Collserola 2018: 4h04'53"
Mitja Marató Colomenca 2019: 1h24'30"
Cursa dels Nassos 2018: 37'33"
Cross Popular 5k Santa Coloma de Cervelló 2013: 18'47"

www.strava.com/athletes/4035524

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

28 Mai 2018 19:16 #9 per Jordi (Associat/da)
Suposo que participació i nivell, ja que l'any passat pel que he vist comptava per lliga championchip com a senzilla xipgroc.cat/ca/lliga/lliga-championchip-2017/calendari i les classificacions també tenen nivell tot i que molt probablement el recorregut no sigui exacte i pugui ballar casi 1Km més: www.elskekorrenmolt.cat/cursa-de-muntany...tanya/21-kilometres/


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Mai 2018 18:43 #10 per Juanjokyokushin (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Suposo que participació i nivell, ja que l'any passat pel que he vist comptava per lliga championchip com a senzilla xipgroc.cat/ca/lliga/lliga-championchip-2017/calendari i les classificacions també tenen nivell tot i que molt probablement el recorregut no sigui exacte i pugui ballar casi 1Km més: www.elskekorrenmolt.cat/cursa-de-muntany...tanya/21-kilometres/


Salut!
Jordi


Bueno a mi això si puntua a Championxip i si puntua doble o no, em dona igual, ja que jo pago 12€ per corre i que cobreixin tots els serveis necessaris a una cursa, i aquesta per 12€ ho té. Cada vegada hi ha més ximpleries Where is the limit, Salomon, etc. que només serveixen per encarir les curses a base de marketing, en detriment del participant.

Curses així amb poca participació i barates, per corre i no trobar taps, es ideal.

Marató BCN 2019: 2h57'40"
Marató de Collserola 2018: 4h04'53"
Mitja Marató Colomenca 2019: 1h24'30"
Cursa dels Nassos 2018: 37'33"
Cross Popular 5k Santa Coloma de Cervelló 2013: 18'47"

www.strava.com/athletes/4035524

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Mai 2018 22:23 #11 per Jordi (Associat/da)
Estic d'acord, però es un fet. Cursa amb poca gent interessada en championchip, fora de l'ambit central de BCN, terreny muntanyenc i si puntua fa més fàcil aconseguir millors punts que en un altre cursa de BCN i de ruta i per tant augmentar participació i la gent que ve es perquè "lluita" o creu tenir possibilitats en una lliga de punts ;)

Però com està passant amb la participació en tantes curses crec que aquesta "moda" també està quedant enredera amb noves i solvents companyies de cronometratge,... :great:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.