32º Maratón de Sevilla 2016 (21/02/16 - 9:00)

Angel

jo també vaig Sant Antoni peró de guia  el meu ritme serà més suau

Un altre setmana  a la saca amb la cursa de Sant Antoni he fet de guia aquesta setmana han sortitb 85,55km en 6h59'19'' a 4'54''

demà més    vamooooooooooooooooos :he:

una semana más 60.53km en 5h 10' y una vez más el domingo a ritmo objetivo.. muy contento  :smile:

una semana más 60.53km en 5h 10' y una vez más el domingo a ritmo objetivo.. muy contento  :smile:

Muy bien crak 

Yo 105km a 4:39  min/km, la semana que viene a Santa Pola.

Yo 105km a 4:39  min/km, la semana que viene a Santa Pola.

Muy bien Crak  haber lo que sale en Santa Pola 

Una setmana més...o menys per Sevilla!

aquesta 68 Kms a 5:08 de mitja. molt content.

Una setmana més...o menys per Sevilla!

aquesta 68 Kms a 5:08 de mitja. molt content.

Molt bé anant suman una menys per la marató  :he:

Sevillanus,

esteu fent molt bones preparacions. Us segueixo d'aprop  :eyes:  :wink2:

Sevillanus,

esteu fent molt bones preparacions. Us segueixo d'aprop  :eyes:  :wink2:

Quins bons entrenaments que feu tots. El Miguel sbd ja posant quantitat a tutti pleni, el Ruben 6, accelerant ritmes a buscar la marca que veient el seu avatar es mereix en marató. I la resta a 65kms/setmana aprox que és en el que ens movem els mortals habitualment.

Salut i Alegria i ja us falta menys per Sevilla!!!
Pere

Jcarpa
Ara que fas maratons amb cotxet em semblar que et puc guanyar :rofl:

Hoy tocaba tirada de 25km y la he hecho a ritmo objetivo muy contento con el resultado (a 4:51 que me la he currado  :mdr:) he probado un par de geles que me llevaré al maratón sin traca y efectos especiales así que vamos bien  :oh: :mdr:

Cierro con como dice jcarpa a lo simple mortal (porque hay cada uno por aqui que... mare mia  :oh: :mdr:)  :mdr: 71.66km en 5h 30'

Esta semana mi plan dice que no salga a correr hasta el jueves y es justo lo que haré que descansar un poco está bien (y lo necesito), el domingo corro la media maratón en Sevilla, se corre por el casco antiguo y hay un tramo que coincide con el del maratón, se hace en sentido contrario eso sí la meta en el estadio, no será lo mismo entrar ahí en una media que pienso hacer con el freno de mano puesto (a ritmo de maratón) pero molar tiene que molar.

Así que es lo que hay...

curat  :mdr:

Curat també he fet la feina aquesta setmana!  :yes:

Finalment 71,06 kms a una mitja de 4:54 el Km.

avui tiradeta per les Aigües de 30 Kms.

Jo avui he fet de guia de dos corredors de descapacitat visual amb barra em fet la mitja de muntanya la Llanera de Sabadell em fet 2h 15'04''
amb aixó aquesta 8na setmana he fet 94,16km a 5'17''

demà més 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/944058_1089247274427171_2335080947061944916_n.jpg?oh=f2fc5ec9b144c90534f51c8880bb5856&oe=5741E6DA

Aquests 70 i escaig km estan molt bé karna i ivan 
En MIGUEL SBD i el ruben6 són d'una altra galàxia  :intello: 
4 setmanetes i a volaaaar!!!

Un altre bona setmana d’entrenaments. Dilluns 12,5km a 4.58, Dijous 15,5 km series 4x2000 (4.36-4.40-4.30-4.41) + 1000 (4.17), Dissabte 22km muntanya a la Collserola, Diumenge 11,5km a 5.04
Ara comença el compte enrere, aquest diumenge Mitja Santa Coloma.

En MIGUEL SBD i el ruben6 són d'una altra galàxia  :intello: 
4 setmanetes i a volaaaar!!!

jo no el Ruben si que és d'una altre galaxia 

Jojojo, a 100kms/setmana no guanyeu per bambes!!!!  :mdr:

Va que ho porteu tots molt bé, i ja us deuen quedar unes 2 setmanetes de canya, i la resta anar afluixant i arribar frescos pel dia marató!!!  

Miguel SBD, ja et dic que pateixo més sense carro que amb carro, on el nen em fa fer pararetes recuperatives  

Hi ha seguiment online el dia de la marató? M'agradaria seguir-vos i veure les vostres evolucions.

Salut i Alegria,
               Pere

Por si no lo habéis visto...

Cosa de mucho postureo... el regalico que pagamos..  :smile:


y la medallica.