Tardor amb pocs bolets, corrent a tota "castanya"!

Oriol, avui vénen les tres noies. Digues-li a la Berta si vol venir encara que només sigui per treure's les teranyines.

3 noies

:rofl:

Avui va al metge....així que no vindrà.

Jo vindré, pro crec que tard, ens veiem allà al passeig dels til·lers, fins després

Dur l'entrenament d'avui
Ens veiem diumenge al Clot!

entrenament avui
molt dur,a la primera serie quan m`heu dit com anava la recuperacio se m`ha col-lapsat el processador,es dels vells,un MS-DOS, i ja no m`he recuperat de l`ensurt

1.30-1.29-1.31-1.30-1.30-1.31-1.33-1.32-1.34-1.37-1.38-1.33

la distancia surt de 400m clavats

Hem anat un pèl massa ràpids i s'ha fet dur. Demà estareu com nous i la propera vegada ho serà menys. Ha estat el primer enfrontament a un entranament intens.

Hola Enric,
Si demà al matí plou fort i fa vent no se si aniré al Clot.
Em fa por d'enganxar un bon constipat.
Si veig que hi ha una mica de treva hi aniré, decidiré demà al matí sobre la marxa
Francesc   

Hola Enric,
Si demà al matí plou fort i fa vent no se si aniré al Clot.
Em fa por d'enganxar un bon constipat.
Si veig que hi ha una mica de treva hi aniré, decidiré demà al matí sobre la marxa
Francesc   

Ok, Francesc.

A les 19:15 com sempre.

Farem canvis o pujades a l'estació del Nord, segons hagueu fet entre el cap de setmana i aquesta setmana.

Jo correré amb les nenes, que estic fet caldo  :beurk:

dilluns circuit al gym i ahir rodatge alegre per Montjuic (12km).Ens veiem a les 19:15

Ok ens veiem al Parc, que estarà impracticable
Avui ens hem d'abrigar una miqueta més
Fins després 

4x (500+500)

1.57-1.58-1.54-1.56-1.54-1.56-1.55-1.53

Pere feia 10ºC, segons BTV. Però molta sensació de fred.
Bon entreno, ens veiem demà i ja em pensaré lo de la Jean Bouin
Francesc 

Hola a tots, avui vindrem pero potser arribem un pel tard, com sempre comenceu!
Ja direu on teniu pensat anar per buscar-vos.

Fins la tarda.

Quedem a les 19:15 a les taules. Fem una volta al parc i després anem al Parc de l'Estació del Nord.

Lucius, ja sé que no estàs del tot content, però vas fer una gran marca a Donosti.

Ja estàs recuperat?  :he:

Jo vindré, 19.15 al Parc
Avui ens caldrà abrigar, fins després
Francesc
 

OK a les 19:15.Jo estic una mica carregat,el diumenge la cursa,dilluns entrenament amb circuit d`agilitat i exercicis propioceptius i ahir 12 km amb puja-baixa per Montjuic

Aquest cop he trigat.Parc del nord

7.28 - 7.08 - 6.42 - 6.19

Vam començar amb una relaxing volta at north park i vam acabar rapidets , a 4.22