sóc l'àlex

Bona dia a tothom,

Sóc l'alex, tinc 28 anys i sóc de tarragona i ja formo part de la familia de corredors.cat. Hem vaig associar fa un mes i m'agradaria anar compartint amb vosaltres la meva curta experiència de córrer.

Fa més o menys 1 any que estic realitzant sortides continuades, tan individualment com amb algun amic i també he anat a diferents curses (destacant: 5k altafulla 2011 - 21'27'' / 10k cursa bombers 2011 - 49'24''), el 13 de novembre hi ha 10k costa daurada... i m'agradaria passar a córrer una mitja (no se si necessitaria molta preparació)

Personalment, m'agrada córrer, però tinc problemes per entrenar; compaginar els entrenaments de futbol i els de runnnig és complicat, però m'aporta força i l'exercici necessari per quan no puc sortir.
M'agaradia que em recomanéssiu uns entrenaments per 2 o 3 dies a la setmana, per poder seguir amb les curses de 10k i poder preparar una mitja.

Salut a tothom

Benvingut Alex  

Per entrenar dos o tres dies a la setmana hauries de fer 1 dia de seriies o córrer una mica rapit i la resta rodar normal per fer una mitja hauries de tindre algun dia més  no ser si et serveix lo que té dit 

Per fer una mitja tindries que fer sortides de 15/17 kms per acostumar al cos.
No ho facis de cop el primer dia, v es pujant un km cada setamana
MIGUEL no me jodas neng, que yo hice mi primera media en 2h06' i sin entrenar i Àlex tiene mucha mejor marca que yo en aquella época

Hola Àlex, benvingut !!

Doncs jo et recomanaria que t'esperessis.  Espera't a fer 45 minuts en 10 kms, que ho tens bastant a prop i després entrena per la mitja. No vulguis fer pasqua abans de rams 


Salut !


Eduard.

Benvingut Alex. 

Alex:

El 27 de Novembre tens uns gran mitja a casa teva, Tarragona. Potser és molt aviat, però....

Si ja entrenes algun dia 15-17 km ho tens xupat si el que vols és únicament acabar-la

Benvingut Alex 

Benvingut Alex!

Benvingut Alex ¡¡¡
aqui todo el mundo tiene razón esos 15/17 kms. son importantes
esas series también
la marca de 5 kms. no me cuadra con la 10 km. ¿te pasó algo?
en fin, esperemos que debutes en mitja cuando superes correr 1:20´a 1:30´con eso la acabas sobraooooooooo  :mdr:

Salut

Benvingut, Àlex! 

Benvingut Alex , fes cas a tot el que et diuen els companys, ells en saben molt.
Jo et diria, tenint en compte que fa poc que corro, que si entrenes al menys 3 dies, pots acabar una mitja.
Tan sols has de fer el que ja t'han dit, fer tirades de 15-17 km, com que ja has fet curses de 10 km, ves incrementan els kms a poc a poc en la tirada llarga de la setmana, per exemple 11 km, i la setmana seguent 12 km, etc ...
Els altres 2 dies, un fes series i el altre una tirada curta 7-8 km a ritme rapid.
Tal com t'han dit hi ha la mitja de Tarragona, potser podrias probar de acabar-la, sense pretensions de marca i gaudiràs molt.
Ens veiem a alguna cursa.
Biel

Iep, benvingut!!!

Sobretot no t'agobiis, primera llei, corre per gaudir.

Llavors, em sap greu contradir al Miquel, però jo les series les deixaria per quan vulguis millorar marca.

Per acabar, jo el que faria seria el que t'han comentat per aquí de fer 2 o 3 dies per setmanes, un dels quals la tirada més llarga, incrementant cada setmana el km, 11,...12...i quan facis 15 amb "facilitat", crec que ja estaràs preparat per fer la mitja.
si un dia, amb el temps, vols fer una prova de 18 o 20km, molt millor per tenir la confiança d'acabar.

i la primera mitja, sense pretencions, sols acabar.

T'annexo mitjes de la zona:
Reus
Tarragona
Salou
Cambrils
Valls

Crec que les he posat per ordre, d'avui endavant, si no arribes a Tarragona, poder si a Salou i sino a Cambrils

Cambrils és una bona opció si no arribes abans de final d'any.

Salut,
    Pere

Moltes gràcies a tots pels vostres consells, intentaré anar augmentant els rodatges km a km.

Si crec q estic en condicions de fer la mitja Costa Daurada en novembre la faré, si no tinc l'opció de fer els 10 km.
En quan a la diferència de la marca entre  5k i 10k; en els 10k el dia anterior em vaig fer un enguinç jugant a futbol, però tenia tantes ganes de fer-la q la vaig acabar per collons!!!

Us mantindré informats.

Gràcies a tots