Mitja marató Olot 26.03.2017 + 10 km

Ho sé  :winktongue:, tenim embutits bull blanc i negre  :^^:


Salut!
Jordi

Ho sé  :winktongue:, tenim embutits bull blanc i negre  :^^:


Salut!
Jordi

Entre nosaltres. Ho prefereixo.  :glasses:

El Diumenge tenim canvi d'hora (de les 2h pasem a les 3h) no us adormiu   :^^:


Salut!
Jordi

Aquí un altre que debutarà en aquesta mitja que tants bons comentaris ha escoltat d'ella.

Ens veiem diumenge.

Fem barquetes/objectius 
21Kms
1h20'   
1h25'   
1h30'   
1h35'   
1h40'    sandmannn
1h45'   
1h50'   
1h55'   
2h         

10Kms
Sub39'   
Sub40'    Dani
Sub42'   
Sub45'   
Sub50'    JRDi69
Sub55'   
Sub60'   

Un pernil peril aquestes barquetes

Un pernil peril aquestes barquetes

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Video/Audio:
https://www.youtube.com/watch?v=pSg_6T8HrRg


Salut!
Jordi

Un altre inscrit!

de moment sense saber barqueta o objectiu... 

ens veiem

Dons jo a l'últim moment tambe m'he decidit i m'estranaré en aquesta mitja.
Fins diumenge.

Bé doncs un any més hem anat a Olot pel pernil a correr la mitja.

Temps de 1h 41' i prou content.
Bona part de la mitja la he fet amb en oliveras i el rubens, que a les pujades hem deixaven i jo intentava agafar-los a les baixades/pla.
Al final cap al km10/11 l'oliveras va tirar cap endavant i després cadascú una mica al seu ritme.

Organització com sempre genial i recorregut molt bonic tot i que pel meu gust trencacames xD

Objectiu aconseguit i gaudit 

Dia fresquet, tot i haver competit Dissabte també i haver patit una caiguda per la muntanya de seguida s'escalfa amb el solete i les ganes de còrrer em fan mantenir l'objectiu sub50  :yes:

Sortida neta en pujada i regulant, però ja amb pulsacions altes  :beurk: m'avancen bastants, però jo vaig a l'ho meu que es regular els 4-5 primers kilòmetres i deixar-me anar a la segona part tot esperant el regal al Km 7,5 per desembolicar-lo i gaudir sorprès de que no estem tan malament  :glasses:

Gràcies en Dani la tàctica es fàcil i així complint, perdent menys temps de l'esperat en els primers 5 Kms i amb confiança de que el sub 50 caurà 
La segona part anem donant-ho tot i ràpidament anem recuperant i esgarrapant segons de manera exagerada  :yipi: :yipi:
Avancem alguns corredors tot i no estar en terra de ningú i la moral va pujant fins al punt d'anar veient "coneguts" que m'havien passat en la primera part i que ara els passava jo traient-los les enganxines 

Finalment arribem al final i no he de lluitar per fotre cap "atxassu" ni per evitar que me'l fotin així que miro crono i veig que estic a prop del Sub48 així que després de dubtar 2s decideixo fotre el canvi de ritme i esprintar amb tot; no tinc remei  :mdr:

Temps final de 48:01 i no som Sub48 per haver dubtat 2s  :clown:, però el Sub50 està més que aconseguit tot i que potser es una mica curta i el Sub 48 tampoc el consideraria "vàlid" si hagués estat per 1s  :winktongue: lo millor  :glasses:
Pos. Sexe: 69  :rofl: :rofl:

Track de l'activitat:
https://www.strava.com/activities/915268303
amb 9,99 Kms a ritme mitja de 4:49 min/km i pulsacions mitjanes i màximes de 165 i 174, respectivament 

Bull blanc i negre testats i be s'ho valen així com la cursa i el tracte  :yes:
Acabem amb massatge suau i dutxa i veient arribada dels valents de la mitja tots complint objectius i amb força 


Salut!
Jordi

Boooooones.

Per segon any seguit, el 10.000 d'Olot. Competia con el jo del 2.016. Al Fore920XT crec que pots posar un track exacte i et diu com vas exactament i tal... Però sóc del putu segle XX. Per tant, xuleta de paper cutre a la mà amb els parcials de la volta automàtica. Any passat recordo sortir molt fort i pagar-ho. Aquest any passo el km1 exactament igual amb molt millors sensacions, bona senyal ! Cada parcial guanyava 3-10" i veia molt possible fer sub40. Amb 20'12" km5 la cosa estava molt encarada. La tornada super sol. Una sensació nova, de no veure ningú davant i preguntar a cada cruilla als voluntaris (que mooolt bona gent, però una mica tranquilets...)  :mdr:  Passo la sorpresa del km7.5 i cap avall. Em creuen dos cotxes de cara ! Si arribo anar empanat em perdo el dinar  :grrrrrr:  Una cosa a millorar a la baixada dels jutjats !!! Pas de l'Esglèsia sense cap funeral ni casament ni palma, oooohhh. I els dos últims km que si vas bé, es pot anar molt ràpid. 3.45 i 3.38 de mitjana. Arribada en 39.18 millorant 50" amb el #48 sub40. 

Al 10.000 crec que li falten uns metres. No gaires però crec que justeja bastant. És un circuit durillo i no estic per fer aquest temps a Olot. Ojalá ! Potser 120 metres....

Per un cop una cursa tal quan tenia plantejada i sense flipadures !!! 

Els embotits de regal OJU TU !  :love:

Una gran cursa, com sempre. vamos.

Bona tarda,

Aquí un que va debutar a la Garrotxa... i que va pagar la novatada. Volia sortir tranquil i gaudir de la cursa amb l'únic repte d'assegurar tots els meus 21k per sota de 1h30'... I em va costar moltíssim!!! Crec que em va passar molta factura el Cros de Can Caralleu del dia anterior (on vaig anar una mica a tope) perquè encara que estava mirant de fer ritmes conservadors i anava amb pulsacions molt baixes estava patint moltíssim per quadrar cada quilòmetre, tant que a la segona meitat (més favorable) era incapaç d'anar a més velocitat. Al 17 creia que se m'escapava el 1h30' però els 3 km finals són tan ràpids que vaig poder eixugar tota la diferència per acabar en 1h28'41".

Cursa de recorregut molt bonic, bon ambient, i organització quasi perfecte si no fos pel que comenta Dani de la gestió del tràfic al nucli antic que també ens vam trobar nosaltres.

Us deixo les fotos que vaig fer. Encantat de saludar a molts correcats!

goo.gl/photos/4hqy5JbX3B2ye7Qb9

Salut

Finalment vam decidir el dijous amb els companys del club fer de llebre d'un company per intentar baixar d'1º30' per primera vegada, la qual cosa implica per mi en aquests moments anar casi a tope  :he:  (1º28' a Banyoles fa 3 setmanes) però vaig descansar dissabte i nadar divendres i em veia amb forces.

L'aspirant a sub90' i jo ja l'haviem fet i sabiem el recorregut i l'altre, que és el més fort (3º2' a BCN) no el sabia i pensava pujar a 4'15" però el convenç de que podem perdre segons al principi que després els recuperarem.

Així comencem i anem a un bon ritme des del principi però regulem i inevitablement perdem segons en els kms que tenen més pujades, uns 40s acumulats de retard pel Km 10. En el pla de La Pinya ja comencem a exigir-li més al company sabent que ja queden menys pujades i hem d'anar recuperant. Després del avituallament del 17 ja ens llancem amb tot i en un moment passem d'estar en temps d'1º30' a anar a 3'35"!  :eyes: segons em comenta el company que li diu el GPS. Així fem la última llarga recta animant i gaudint molt i entrem en 1º28'07. Molt contents, tant el "galgo" (tenia 2 1º30' i pico en Olot '16 i Granollers '17 i l'espineta clavada) com les llebres, una experiència molt gratificant  :yes:

Ja abandone les mitges fins la temporada que ve, espere poder competir algun 10000 i apropar-me a la meua marca... però la setmana que ve marató de Zaragoza!  :beurk: també acompanyant un amic, supose que a 6+-, espere no pendre mal.

Sobre el km 10 m'ha passat Aurelian com un tiro a 4'10" fent un entreno de 2 blocs i se'l veia molt bé  i despés ha arribat molt prop de nosaltres i hem compartit unes paraules. Molta sort per Boston! Grans entrenos.

Veig que també va arribar a prop Dabit, també m'hagués agradat saludar-te crack!

Salut!!

Gracies joregar un plaer conèixer-te. Molta sort a Zaragoza.

Vaig fer una mitja - entrenament molt estranya ahir a Olot  :yes:

Parcials de Garmin: 1) 2,29km a 4:53/km, 2) 8,50km a 4:07/km 3) 1,83km @ 4:41/km 4) 8,62km a 4:00/km.

Al km10 connecto amb el grup del joregar on també hi havia la primera dona i em prenc un gel per probar de cara a la marató. No vaig perdre moltes posicions fent casi 2kms a ritmé suau. En el segon segment rapid em vaig trouvar molt a gust i aprofitant el perfil favorable em va sortir una mica mes rapid del que tenia platenjat.

1:29:05 temps oficial. Això si, vaig perdre la posicio 50 en els ultims 5 metres al dorsal 404 que em va pegar un hatzaxuu de manual  :sarcastic:

+1 amb Dani respecte al tràfic.

Va ser curiós.  A meta vau arribar gairebé seguits.

Joregar - Dabit - Gàltix - Aurelian

Aurelian: Quina perfomance de cursa !  :intello:

Gracies Dabit per les fotos  :love:

Revisant parcials de volt automàtica vaig fer una progressió impressionant pels meus costums gasoseros en curses, normal que portes la moral pels núvols  :glasses:

Ritme mig per kilòmetre:
5:00
5:03
5:02
5:17
5:07
4:46
4:37
4:35
4:23
4:12  :surprised:

Això d'anar per sensacions a la segona part sense mirar el crono sembla que va bé si has guardat força a la primera part  :happy:


Salut!
Jordi