Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

  1. Forum
  3. Grups d'entrenament
  5. Es-k-mot vallesà
  7. Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

05 febrer 2015 13:59 #261 per MIGUEL SBD (Associat/da)

una pregunteta pep ... quants qm farem dissabte???


sempre és fa 1h  depend pot sortir entre de 9 a 11km mes o menys  :neutral: ;)
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 17:10 #262 per Pep (Visitant)

una pregunteta pep ... quants qm farem dissabte???


sempre és fa 1h  depend pot sortir entre de 9 a 11km mes o menys  :neutral: ;)

exactament  :yes:
blogs.avui.cat/pepmoliner/

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 18:14 #263 per cachirulo (Associat/da)
Entre 15 y 16km. :he: :wink2:

Pep ayer me hizo un estudio de mi corpachon un mossenaire que lleva lo de Herbalife. Creo que le bati el record con un 5% de grasa. :intello:
Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 18:15 #264 per pinelli (Associat/da)
gracies.. a tots dos..  :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 20:21 #265 per Pep (Visitant)

Entre 15 y 16km. :he: :wink2:

Pep ayer me hizo un estudio de mi corpachon un mossenaire que lleva lo de Herbalife. Creo que le bati el record con un 5% de grasa. :intello:

...y la grasa, ¿ concretamente, en que parte principal hállese?  :glasses:



blogs.avui.cat/pepmoliner/

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 21:11 #266 per socanna (Associat/da)


Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:

Ja ha passat una setmana? doncs Sant Tornem-hi  8)

Bon cap de setmana i que correu molt.


Dissabte 7 febrer amb els mossenaires   :yipi:
pep
pinelli 31
socanna

Ciursa solidarià l'Apel.les  a les 9,30h

Miguel SBD (faré de guia )

Diumenge dia 6 cursa pel càncer a Sabadell :mdr:

socanna



Mai més caminarem sols

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 febrer 2015 21:52 #267 per crissbd (Associat/da)


Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:

Ja ha passat una setmana? doncs Sant Tornem-hi  8)

Bon cap de setmana i que correu molt.


Dissabte 7 febrer amb els mossenaires   :yipi:
pep
pinelli 31
socanna

Dissabte 7 febrer a les 7.30 Tirada llarga d'uns 26 kms Sbd-St Adrià-Torre Agbar
Crissbd

Ciursa solidarià l'Apel.les  a les 9,30h

Miguel SBD (faré de guia )

Diumenge dia 8 cursa pel càncer a Sabadell :mdr:

socanna
Alexandra Sbd
Xavi (pare Alexandra Sbd)  :he:
Crissbd (pomponera).
Lucía Sbd (pomponera)



5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 07:34 #268 per vtorres (Associat/da)

Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:

Ja ha passat una setmana? doncs Sant Tornem-hi  8)

Bon cap de setmana i que correu molt.


Dissabte 7 febrer amb els mossenaires   :yipi:
pep
pinelli 31
socanna

Dissabte 7 febrer a les 7.30 Tirada llarga d'uns 26 kms Sbd-St Adrià-Torre Agbar
Crissbd

Ciursa solidarià l'Apel.les  a les 9,30h

Miguel SBD (faré de guia )

Diumenge dia 8 cursa pel càncer a Sabadell :mdr:

socanna
Alexandra Sbd
Xavi (pare Alexandra Sbd)  :he:
Crissbd (pomponera).
Lucía Sbd (pomponera)
vtorres



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 09:39 #269 per MIGUEL SBD (Associat/da)
fa molt de temps que no mossenejor demà hi seré però amb l'excusa desprès d'anar a fer la ST  :he:

Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:

Ja ha passat una setmana? doncs Sant Tornem-hi  8)

Bon cap de setmana i que correu molt.


Dissabte 7 febrer amb els mossenaires   :yipi:
pep
pinelli 31
socanna
Miguel SBD

Dissabte 7 febrer a les 7.30 Tirada llarga d'uns 26 kms Sbd-St Adrià-Torre Agbar
Crissbd

Ciursa solidarià l'Apel.les  a les 9,30h

Miguel SBD (faré de guia )

Diumenge dia 8 cursa pel càncer a Sabadell :mdr:

socanna
Alexandra Sbd
Xavi (pare Alexandra Sbd)  :he:
Crissbd (pomponera).
Lucía Sbd (pomponera)
vtorres




Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 19:37 #270 per socanna (Associat/da)
Miguel demà més que mai després de córrer amb el fred que fa, necessitarem ST  :yipi: :yipi:
Mai més caminarem sols

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 21:00 #271 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Miguel demà més que mai després de córrer amb el fred que fa, necessitarem ST  :yipi: :yipi:


i algunes voll's i xocolate també  :he: :great:
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 21:35 #272 per pinelli (Associat/da)
molt be miguel sbd  :great: dema ens veurem..

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 febrer 2015 23:44 #273 per grimi (Associat/da)
crissbd pots penjar la tirada de dema de 26k please que potser em conve ferla diumenge gracies grimi
Millor temps marato: 02:59:08
Lloc i Any: Barcelona 2016

Millor temps Mitja marato: 01:24:02
Lloc i Any 21: Granollers 2016

Millor temps 10km: 00:38:12
Lloc i Any 10: 10k Empuries 2014

10 Maratons al Sac (6 asfalt i 4 muntanya)
De moment cap abandonament :-)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 09:42 #274 per Tensi (Associat/da)


Activitats del cap de setmana  :party: :party: :party:

Ja ha passat una setmana? doncs Sant Tornem-hi  8)

Bon cap de setmana i que correu molt.


Dissabte 7 febrer amb els mossenaires   :yipi:
pep
pinelli 31
socanna

Dissabte 7 febrer a les 7.30 Tirada llarga d'uns 26 kms Sbd-St Adrià-Torre Agbar
Crissbd

Ciursa solidarià l'Apel.les  a les 9,30h

Miguel SBD (faré de guia )

Diumenge dia 8 cursa pel càncer a Sabadell :mdr:

socanna
Alexandra Sbd
Xavi (pare Alexandra Sbd)  :he:
Crissbd (pomponera).
Lucía Sbd (pomponera)
vtorre
Tensi

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 11:13 #275 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Avui al final he anat a MH amb el meu nebot Dani per celebrar el seu aniversari córrent em tocavar descans però la soortida ha sigut molt suau i desprès al bar 200 per festejar-lo amb la Voll i el Xocolata de la Socanna :love:

https://scontent-b-bru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10984276_780817785336054_8085628730886771492_n.jpg?oh=a67e6136ab3f6a141a00c5daba563fdf&oe=5596A2FC

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/14384_780817758669390_4958379775478120267_n.jpg?oh=d95bb3823d39a215512bc94f6c55533e&oe=555711CD&__gda__=1431109926_edbe6cfaf6ad483c76c456d9221310e9
Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 12:59 #276 per crissbd (Associat/da)
I tant, grimi, despres ho penjo...si soc capaç de fer-ho..  :oops:
Han surtit 25 kms clavats, sortint desde estacio renfe sabadell-centre, tot el riu avall fins les torres de st adria, i des d'allà em anat a buscar l'avda Diagonal per arribar a Torre Agbar. Tot aixo al meu ritme, en 2h48', despres entrepà de truita i coca-cola per recuperar, metro fins la sagrera i renfe per tornar a sbd-centre. M'ha acompanyat un mossenaire de Terrassa, el Raúl, i aixi no s'ha fet molt dur  :mdr:
5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 13:39 #277 per crissbd (Associat/da)
Ruben6 ahora pensava, y el dia 22 de febrero si voy al mismo ritmo que hoy, cuando yo lleve 25 kms en Vies Verdes, en tierras sevillanas, estará entrando en meta mi ídolo en motivación! Un abrazo!!
5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 13:48 #278 per ruben6 (Associat/da)
Cris,

Vamos a ser un poco menos ambicios creo, firmarmos en el km26?
MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 14:12 #279 per crissbd (Associat/da)
Hecho!!!  :he:
5km - 25'05" (lLa Nostra'13)
10 km - 52'45" (Vilanova'13)
Mitja - 1h59'51" (Calafell'13)
Marató - 4h51'31" (Vies Verdes'15)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 febrer 2015 18:59 #280 per socanna (Associat/da)
Bon matí avui a Mossèn Homs i ben compartit al 200 8)

Crisbd estàs feta una makinorri fent kms.... :yes: :yes: Un dia d'aquests ho hauré de fer jo :surprised: :neutral:
Mai més caminarem sols

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

  1. Forum
  3. Grups d'entrenament
  5. Es-k-mot vallesà
  7. Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà
Lliga Correcat
Cursa de Sant Quirze
Cursa de la Campana