Komando Kanyero 2017

Joer cachirulo, cuanto volumen de series no ?, y eso ?. Veo que te ha pillado la lluvia intensa, a mi la leve, es lo que tiene madrugar  :mdr:.

Yo ahora mismo estoy en esa fase que llamo de "transición". Después realizar unas carreras y unos resultados que ya no era capaza de imaginar, ahora mi idea es acabar bien la temporada, manteniendo el nivel exhibido o a lmenos eso intentaremos. Me manejo haciendo rodajes variados en terreno, ritmo y tiempo, con algunas perlitas de calidad, y en un par de semanas, empezaré a preparar nuevos desafíos: Bombers seguramente de nuevo, llevándome por el camino Corte Inglés y Medijocs. Más o menos esa es al idea. A partir de ahí, depende de cuando sea el 1000 social, apuraría para correrlo...pero para todo queda bastante tiempo...

Kilo,es que el 12 de marzo tengo la media de Zaragoza y por eso ese volumen que como ves tocando ritmo de media.
Luego empezare ya con millas,5k y 1000. No se si hacer Bombers porque me temo que en mayo puede ser un desastre el clima.
La idea es hacer el 5K de La Llagosta y Medijocs en abril.

Hoy 20km en 92'13(4'37) a 135 med. Asi:7 a 4'54-7 a 4'30-3 a 4'35-3 a 4'14.
Semana cerrada con 81km.

Luego hemos disfrutado el 1500 de Ruben. Carrera muy lenta de inicio hasta que se ha aburrido y ha apretado,el 500 sobre 1'32 y el mil sobre 2'58 largos. Nos da un espectacular último 500 para hacer 4'19.10  y entrar primero.
En un ratito el 800.

Muchas felicidades Ruben por tu 1500m y ademas campeon de Catalunya de 1500m  :love:

Pues en el 800 primero Isaac con 2'05.33 y Rubén que viendo que no se enganchaba a la cabeza se ha dejado ir con una última vuelta en más de 34 segundos para hacer 2'10.99
Comenta que aquí lo que perseguía era el puesto y no la marca y que por eso se ha dejado ir. Supongo que es cambiar el chip de cuando nuestra lucha es contra el crono a cuanto se compite por puesto. Como me ocurre a mi con Medijocs.

Aqui tenemos al campeon de Cataluña de 1500m en pista cubierta Ruben6 :love:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16939546_1229758270393683_1925773594845582431_n.jpg?oh=a2bcecc520a95b2e6f2b129c255bda50&oe=596F1AF0

Gracias Julio por los ánimos, parciales y el apoyo!

Miguel cuando empecé esto parecía imposible!!

Poco más que añadir a lo que ha dicho Julio, había visualizado muchas veces esa carrera y esa situación, llegar 4 al 100 jugandonos las medallas, cambiar y ganar, y así hice primer cambio de 200m, después me hacen cambio y a falta de 100m hago el cambio para ganar, el ultimo 500 en 1:20, la ultma vuelta en 30.9 entrando al ralentí desde 20m antes, el ultimo mil en 2' 46.

En el 800, aguanté hasta el 600 con la esperanza de que uno se descolgará un poco y poder atacarlo, no salio y no tenía piernas para cambiar.

Ahora a por el aire libre, con el objetivo de clasificarme para la final A del campeonato de España de 1500 en julio, para eso hay que correr por debajo de 4'10.

No sé que diferencia habrá entre PC y AL. Imagino que ese 4'19 puede equivaler a 4'15 en este momento.

Hoy 12km en 60'19(5'02) y 126med.

Rubén  :love:

A mi me pasa como al Monchi del Sevilla  cuando te vi el primer día corriendo conmigo te dije que tenias madera y me lo estas demostrando eso si nadiestramiento dijo que fuese fácil pero la constancia y los entrenos tarde o temprano  sale sigue como vas lo estas haciendo muy bien  crak 

Isaac esta tercero en el ranking del año de 400(de todas las categorías de veterano). Y Rubén en 1500 en el 41. Top 50.

Isaac esta tercero en el ranking del año de 400(de todas las categorías de veterano). Y Rubén en 1500 en el 41. Top 50.

Dos craks 

enhorabuena ruben6 .. te esperan muchos podios si sigues asi ..  :yes:

Avui per començar la setmana han caigut 11km en 52'48''a 4'48'' x'155 connect.garmin.com/modern/activity/1594708705

Hola.
Ruben,enhorabuena,te lo mereces por lo bien que estas entrenando/disfrutando,y aun caeran mas podiums.
Jo per la meva part continuo parat desde Dimecres pasat,una sobrecarrega/contractura de cuadriceps m'ha fet parar,ara ja no se si arribare a temps per fer la marató en condicions,ja veurem,es una putada pero forma part del joc.
Julio,buena tirada la de ayer.

Salut i qms.

Angel.

Pues igual gracias a la contractura llegas en condiciones a la maraton. Recupera el músculo que tus piernas estarán listas y descansadas para el 12.

Pues igual gracias a la contractura llegas en condiciones a la maraton. Recupera el músculo que tus piernas estarán listas y descansadas para el 12.

Hola.
:rofl:,Julio,se ve q esta era la unica forma de parar un poco,aun noto molestias,supongo q lo mas sensato es esperar hasta q no note ningun tipo de molestias y despues hacer rodajes suaves.

Salud y kms.

Angel.

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/17021891_10212419865841639_3350997654861520812_n.jpg?oh=b1a427d0bf2f95c1d566fdec67543cfe&oe=5972C3A6

Felicitar a Oriol que ya he leído su marcon en Gavá.

Hoy series a tutiplén.
4km calentar
20x400 con 1'rec:
1'24-1'24-1'23-1'25-1'25
1'25-1'25-1'25-1'24-1'24
1'25-1'25-1'25-1'24-1'24
1'24-1'25-1'23-1'23-1'21
2km destrote
Mes cerrado con 299km en 23 días.
En el entreno total de hoy de 1h22mn que ha durado con recuperaciones y todo, he estado en total por encima de 150 pulsaciones que es mi umbral anaerobico durante 7'18".

Hola.
Buenas series Julio.
Oriol,enhorabona per la mitja q vas fer a Gava.
Jo un altre dia sense fer-hi res,encare em molesta i prefereixo no arriscar,no crec q valgui la pena sortir amb les molesties.
Una pregunteta,amb tants dies sense fer res,i faltan tant poc,quin objectiu he de intentar buscar ?.

Salut i qms.

Angel.

Hola.
Buenas series Julio.
Oriol,enhorabona per la mitja q vas fer a Gava.
Jo un altre dia sense fer-hi res,encare em molesta i prefereixo no arriscar,no crec q valgui la pena sortir amb les molesties.
Una pregunteta,amb tants dies sense fer res,i faltan tant poc,quin objectiu he de intentar buscar ?.

Salut i qms.

Angel.

El mateix objectiu.
Fins que no arribis al 10è dia parat no perds res de forma.
No surtis amb molèsties o seré jo qui et vindrà a fotre un contractura a la cara amb la mà estesa.