37. Donostia Marathon. 30-11-2014

No Surrender, vaja marató vas a marcar-te a Donosti  :yes:
Amunt!

He completat una altra bona setmana d'entrenaments, amb alguns km a ritme fortet en un parell de rodatges, amb un dia de sèries amb alguns km per sota de 4'/km, i uns 70 km acumulats. Per acabar, la mitja del meu poble fent el meu millor registre de totes les edicions en què hi he corregut. Seguiré treballant i alhora amb prudència :smile:.

No Surrender, la teva setmana passada va ser modèlica una vegada més , i com que sé que el Taga és una cursa molt dura (l'he feta :yes:), especialment si la corres sense haver preparat muntanya específicament (ho he fet ), tens tota la justificació del món perquè l'actual setmana hagi sigut de recuperació sense fer gaires km ni gaires entrenaments. El que importa és que no et lesionis, que estàs anant molt bé, i segur que t'haurà beneficiat concedir-te uns dies de menys tralla .

Aulaka, no t'he vist a la mitja de Sant Cugat! Llàstima! :arf:

M'alegro que hagi bones noticies Hansi continua aixi pero no baixis la guardia!

Gràcies Toni! Et faré tant cas com pugui!

Bona nit, avui a St Cugat no he tingut sensacions massa bones, no he acabat de trobar-me bé del tot... :grrrrrr: :grrrrrr: tot i així, jo també he rebaixat la meva marca en aquesta mitja 20''  :surprised: Això em dóna forces per seguir endavant!!!

Hansi, m'has passat com un llamp al km2 i ja no t'he vist més.... no hi ha hagut opció per saludar-te...  :frown:

Ànims a tots i continuem!!!

Hola nins!!!

1ra Gran notícia de la setmana!
En Sandmann ha fet la segona tirada llarga prèvia a Donostia, fent MMP a saragossa....CRACK!
Ets un fora de serie, t'has plantejat el 3h30' a Donostia?, o hi vas sense objectiu?.

2na Gran notícia de la setmana!
En Hansi, ja està a tope, per molt que la modèstia i la humiltat no li deixen expresar del tot...CRACK!
La teva setmana és molt bona, i aquestes sèries a menys de 4', fan molta enveja (sana...eh?), el bon resultat de la Mitja d'ahir t'ha de motivar per seguir els bons entrenaments que estàs fent. i 70km, jo de moment no arrib a aquests numeros. 

3ra Gran notícia de la setmana!
N'Aulaka, sense tenir bones sensacions, millora la marca de l'any passat a Sant Cugat...CRACK!
Com ja sabeu els de la zona, a sant Cugat és difícil trobar-s'hi bé, pel circuit, per l'època...per tot. A seguir sumant, Joan!!!

4rta Gran notícia de la setmana!
La meva setmana ha estat una merda, però aquesta setmana serà molt, molt millor...CRACK!!, jo també puc, no? 

Com ja vaig comentar fins dijous no me vaig recuperar del Taga, però ha valgut la pena. Per tant, fins dissabte no vaig poder fer cap entrenament decent, els altres dos varen ser rodatges sense cap pretensió més que recuperar-se i seguir acumulant km.

Setmana 7

- Dilluns: Descans.
- Dimarts: Descans.
- Dimecres: 11km a 5'25".
- Dijous: 10'5km a 5'28".
- Divendres: Descans.
- Disabte: 3km a 5'28"+ 10km (5'06"- 4'59"- 4'55"-4'55"- 4'59"- 4'59"- 4'58"- 4'53"- 4'53"- 4'51"- 4'45")+ 2km 5'45": Total 15km.
- Diumenge: 20km a 5'28". Havia de fer 10km+5km a ritme mitja+5km. Però plovia moltíssim i amb prou feines podia mirar el rellotge, vaig passar de tot, acabar la distància i ja està.

Total setmana: 56,6km.

A veure si aquesta setmana van millor les coses, supós que si.
Venga, ànims a tothom , i als que feu Donostia i no piulau per aquí, també! 

[move]9 setmanes!!! [/move]

No Surrender de setmana merda res, hi han setmanes millors i pitjors, però l'important és anar sumant 

Ànims No Surrender . Ben fet de rebaixar el ritme si tenies molèsties. Aquesta setmana segur que anirà millor.

Bona setmana .


  Salut i km
 

No Surrender, no et preocupis per una setmana més fluixa, que ho portes molt bé.

Hi han altres que ho portem infinitament pitjor, encara que tirem de experiència.

Us annexo la imatge dels entrenos que porto, 165kms... en tot el mes 

Per tant, segueixo en anarquia, ahir cursa de muntanya de 15kms +1000, i aquest diumenge k ve faré un Sandmannn, altrament dit marató pim pam, sols que la meva serà més tranquileta a la marató del vi del Priorat, on no penso perdonar cap avituallament de vi i anant disfressat 

Vinga que això s'acosta, espero que aquest octubre el porti  millor i més ben entrenat.

i aquest diumenge k ve faré un Sandmannn, altrament dit marató pim pam,

:rofl: :rofl:

No Surrender   :love:

perque una setmana no fagís més quilomètres no passar rés vas molt bé  :yes: :yes: :yes:

1ra Gran notícia de la setmana!
En Sandmann ha fet la segona tirada llarga prèvia a Donostia, fent MMP a saragossa....CRACK!
Ets un fora de serie, t'has plantejat el 3h30' a Donostia?, o hi vas sense objectiu?.

2na Gran notícia de la setmana!
En Hansi, ja està a tope, per molt que la modèstia i la humiltat no li deixen expresar del tot...CRACK!
La teva setmana és molt bona, i aquestes sèries a menys de 4', fan molta enveja (sana...eh?), el bon resultat de la Mitja d'ahir t'ha de motivar per seguir els bons entrenaments que estàs fent. i 70km, jo de moment no arrib a aquests numeros. 

3ra Gran notícia de la setmana!
N'Aulaka, sense tenir bones sensacions, millora la marca de l'any passat a Sant Cugat...CRACK!
Com ja sabeu els de la zona, a sant Cugat és difícil trobar-s'hi bé, pel circuit, per l'època...per tot. A seguir sumant, Joan!!!

4rta Gran notícia de la setmana!
La meva setmana ha estat una merda, però aquesta setmana serà molt, molt millor...CRACK!!, jo també puc, no? 

Tu sí que ets una MEGACRACK! :love:

La teva setmana passada va ser una BONA setmana, perquè vas aconseguir recuperar un gran esforç fet al Taga i encara vas poder fer gairebé 60 km! :surprised: Espero que no diguis seriosament que va ser una merda, perquè em sembla una bona setmana de descàrrega després d'unes quantes donant-te canya .


P.D. Jo segueixo entrenant bé en clau maratoniana, mirant només el dia a dia (perquè tinc molt per cuidar físicament), sense fer volar coloms a gaire llarg termini, però molt content :smile:.

Inscrit oficialment

Hola nins!!!
Gràcies a l'Albert i a en Miguelón pels ànims....com se nota que sou del JB Team :love: !

Carai Sandmannn, jo estava segura que ja estaves inscrit.  :oh:. ara m'has fet pensar, que vaig reservar l'allotjament fa mesos, avui enviaré mail, per veure que tot estigui correcte.

Hansi, que vagis dia a dia , però que estiguis content, és fantàstic. Ja ens explicaràs com t'ha anat la setmana. :yes:

jcarpa, que tal la Marató del Priorat?...pel que he llegit amb una propineta de 2km...per si no en tenies prou.  :he:

Aulaka, no tenim notícies teves, com ho portes? 

Aquí deix la meva setmana, amb tots els detalls, com a mi m'agarda  :sarcastic::

Setmana 8

- Dilluns: 10km a 5'24".
- Dimarts: Descans.
- Dimecres: Escalf a 5'33"+ 11km progressius: 5'29"- 5'26"- 5'24"- 5'21"- 5'16"- 5'13"- 5'10"- 5'03"- 5'01"- 4'54"- 4'44". Total: 14.3km
- Dijous:  2km escalf  + canvis de ritme 4'+2' recuperació trotant ( 4'46"- 4'45"- 4'37"- 4'40"- 4'34"- 4'34"- 4'34"- 4'31")+ refredar: 11'7km.
- Divendres: 18km a 5'27".
- Dissabte: Descans.
- Diumenge: 10km a 5'24".

Total: 64km

Contenta de com ha anat la setmana, molt millor que la passada, però teniu raó, era una setmana de recuperació.
I he començat aquesta amb moltes ganes, hi ha un dia que tenc un 4X2000, que són d'aquells entrenaments que m'encanten...a veure com surt...moltes vegades acab petant...intentaré que vagi bé.
Diumenge tenc la Mitja de Roda de Ter....hi seràs sandmannn?.  Depèn de com vagi la Mitja decidiré si intent el 3h 45' o me conform en intentar envoltatnt dels 3h 50'  i a veure si podem repinyar algun segon a la marca de València (allà tenc 3h 49'28")...no ho sé, segons com vagi diumenge pensaré a veure que faig.

Ah! i gràcies per voltar per aquí, més d'un dia el sentrenaments no surtirien si no tenguès la "responsabilitat" de comparti-ho després amb voltros. M'estau ajudant molt.  :love:

[move]8 setmanes! [/move]

Ostres!!! Estic just a la meitat!!! 

Que tengueu bona setmana i molts bons entrenaments! 

jejeje la Marató dle Priorat de conya!!!

Vaig beue suficient vi per fer sang,jajajaja

Avui ja he pogut fer 1h a fons a ritme de marato però sense gaire motor més que per allargarho fins a una mitja. En resum, la marató no em va sentar gens malament, clar q ens vam tirar gairebe 8h per acabarla, a base de paradetes, beure, lluir disfressa, etc..., però el cos o l'afino molt aquestes 7 setmanetes o haure de mirar objectiu per sobre de 3h.

Salut i kms,
      Pere

Diumenge tenc la Mitja de Roda de Ter....hi seràs sandmannn?. 

Bona setmana No Surrender. 
I no, no hi podré anar-hi. Em sap greu pq és una mitja que m'agrada molt.
Dissabte tinc les 6h de Vilafranca, a veure que tal.

Salut companys!

NoSurrender: No siguis covard i a buscar la mmp a Donostia que estàs molt forta i cal tenir confiança. Et sortirà una gran marató i pensa que després t'espera un menjar de pelicula. 

No Surrender  :love:

bona setmana bones sèries  i com diu el company amic haures d'anar en buscar de la MMP 

No Surrender, m'ha encantat saber que el nostre seguiment t'ajuda a entrenar :love:...perquè després fas uns entrenaments boníssims!
A la mitja de Roda no t'exigeixis una gran marca, que té alguns tobogans una mica pronunciats. Moooolts km seguits de carretera que també fan treballar la resistència mental si vas forçant-te..una bona mitja, recordo una organització acollidora, no hi ha massificació, bons avituallaments a l'arribada...passa-t'ho bé!

jcarpa, quin crack, el teu plantejament de mínims perquè no has pogut preparar-te bé és un sub3h que jo no puc ni somiar


Pel que fa al meu estat, vaig entrenant bé, acumulant rodatges, sèries llargues, kilòmetres a ritmes mitjans, forts i tranquils, una mica de tot. Cansament muscular general típic de preparació de marató, però cap molèstia física preocupant. Gaudint del dia a dia! :happy:
(però encara no m'hi he inscrit, això demostra la precaució que encara guardo)

Qué dius?

(però encara no m'hi he inscrit, això demostra la precaució que encara guardo)

  :surprised:  :surprised:  :surprised:  :surprised:

Setmana que tancaré amb moltíssims kms... 5 !!

Entre problemes de salut de familiars i jo que tb tinc algo de grip... Espero que la vostra setmana hagi estat més productiva

Qué dius?

(però encara no m'hi he inscrit, això demostra la precaució que encara guardo)

  :surprised:  :surprised:  :surprised:  :surprised:

Suposo que no em tancaran les inscripcions per esperar-me uns dies més...

I si les tanquen, ja aniré a Castelló, o a Màlaga, o a Tegucigalpa a fer una altra! :he: