Marató de Nova York 2019

Marató de Nova York 2019

09 Oct 2019 11:02 - 14 Oct 2019 16:43 #121 per rnou (Associat/da)
Hola,

sobre les eines de treball:

Més que fan de Nike, són les que finalment s'adapten més a mi. M'agrada força ASICS però en un moment en què necessitava més lleugeresa em van espantar tots els models que tenien i a Nike tenia molt clar el que havia d'utilitzar.

Dit això:
Pegasus -> Massa dures per mi, les faig servir poc o quan la pista no és d'asfalt.
Turbo -> Genials com a transició cap a Fly + VaporFly. Les vaig fer servir en l'anterior preparació i són les preferides per rodatges llargs.
Fly -> Molt pesades però es poden utilitzar en competició. Molt més estables que la vaporfly. Si no són sèries molt ràpides (~3:30) a pistes es comporten bé.
Elite 9 -> Si necessito velocitat i taquets, agafo aquestes. Sobretot en pistes, eren amb les que competia abans de les vaporfly.
VaporFly -> Ràpides, suaus de talò, altament inestables (girs de 180 graus poden lesionar-vos si no aneu amb compte). Les faig servir a totes les curses perquè l'escuma no és tan lesiva. Però poden fer mal al pont si les porteu massa. Les faig servir sense plantilles. Et poden provocar talonejar, per la mateixa comoditat. Tampoc són per anar de puntetes, cal fer servir el taló per aprofitar la sabatilla.
JoyRide -> Per recuperació són genials, però vigileu els que tingueu plantillo-dependència.

Afegeixo un parell mes que tinc
Streak -> M'encanten per a mitja marató i segurament es comportin genial per marató. Molt lleugeres. La meva primera mitja marató les vaig fer amb elles.
React -> Les he fet servir per moltes coses, pero crec que el seu lloc és per rodatges... potser millor que les Pegasus.

10k - Correbarri (2019) - 35:08
21k - Colomenca (2019) - 1:17:30
42k - Marató BCN (2019) 2:46:03

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 10:40 #122 per sanguita (Associat/da)
aurelian, et volia demanar per lo del model de dona de les Pegasus Turbo...
Habia llegit fa temps que els models home-dona tenen hormes diferents (més estretes en les dones) i que incorporen una mica menys de suspensió... ¿Quina experiència tens al respecte?

Per cert, interessantísim aquest post i tota la prepraració que esteu fent. La bona feina només pot donar bons resultats!!

MMPs:
3h11 31 Marató - 1h28 18 Mitja - 39:47 10km

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 10:58 #123 per esquimal (Associat/da)

aurelian va escriure: Las Adios son las vamves de tota la vida per competir (cualsevol distancia en el meu cas) o per díees de qualidat. També unas zapas que aguantan moooooltissim (+1200km). Tinc 3 en rotacio, ultimas amb menys de 100km, normalment faig 2 cicles de marató en una encara que el punt on les trobo magnifiques arriben a uns 500km. Potser la faree servir en aqueesta marató.


No se com t'ho fas però a mi la sola de les Adios 3 només em duren uns 400km :S

Per marató jo faig servir les Boston.

5 Km -> 18:31 -> Cavalcada de Reis Cornellà 2017
10 Km -> 38:47 -> Nassos 2017
Mitja -> 1:23:58 -> Barcelona 2018
Marató -> 3:06:17 -> Barcelona  2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 13:02 #124 per aurelian (Associat/da)

sanguita va escriure: aurelian, et volia demanar per lo del model de dona de les Pegasus Turbo...
Habia llegit fa temps que els models home-dona tenen hormes diferents (més estretes en les dones) i que incorporen una mica menys de suspensió... ¿Quina experiència tens al respecte?


L'unica experiencia que tinc al respecte és que el tallatje es different, un 43 de dona mide 28cm, el d'home 27.5cm. També algu em va dir que el model de dones es més estret però no he notat res.

esquimal ..#yokese (emoticono con persona levantando los hombros).

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 13:55 #125 per arcadi42 (Associat/da)
Suposo que heu vist que ja es pot descarregar i imprimir la confirmació de la inscripció, que s'ha de portar per recollir el dorsal. Ja podem saber el número de dorsal, el color i l'onada de sortida i el corral corresponent.

142 maratons (86 diferents), 173 mitges, 249 deumils, 871 curses
www.arcadi42.cat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Oct 2019 15:51 #126 per aurelian (Associat/da)

arcadi42 va escriure: Suposo que heu vist que ja es pot descarregar i imprimir la confirmació de la inscripció, que s'ha de portar per recollir el dorsal. Ja podem saber el número de dorsal, el color i l'onada de sortida i el corral corresponent.


Si, tinc el #3211, Green Wave 1 Corral A (9:40am) From Pisa to pissers m'ha dit un amic, ja que el Green Wave surt en la part d'abaix del pont i es rumoreja que rep la benedicció dels corredors anxiousus d'adalt.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Oct 2019 20:33 #127 per aurelian (Associat/da)
S01 - 01/07 => 50.6km (+)
S02 - 08/07 => 55.8km (+)
S03 - 15/07 => 69.3km (+)
S04 - 22/07 => 65.3km (-)
S05 - 29/07 => 75.6km (+)
S06 - 05/08 => 79.5km (+)
S07 - 12/08 => 87.1km (+)
S08 - 19/08 => 83.8km (-)
S09 - 26/08 => 94.4km (+)
S10 - 02/09 => 99.6km (+)
S11 - 09/09 => 109km (+)
S12 - 16/09 => 104km (-)
S13 - 23/09 => 108km (+) | <- revisada
S14 - 30/09 => 110km (+) | < -revisada
S15 - 07/10 => 118km (+)


Pues ens queda rés! Cuantes gannneesss!!!

Aquesta setmana, la 15a, la de més carga, 118km, com sempre amb 2 díes de quality.

> dimarts 1h suavecito per calentar, déspres 5x1000 amb 3' recup, descescalfament. El objectiu era correr les mils en 3:50, ho he fet de mitjana en 3:45/6. Segur la culpa és del GPS en el poligó GV2.

> diumenge 2h 45 tirada llarga, uns 34km a 4:49/k vagi arrancar molt tard, a les 8:30 del matí i encara fa molta calor/humedad i això em penaliza molt. S'ha fet massa llarga però content per sumar una més.

?que tal companys? com va tot??

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2019 10:56 #128 per Pep_e (Visitant)
Aurelian, quina pasada d'entrenaments i quilòmetres. Ho has fet perfecte!

Jo content, no puc fer els quilòmetres de Aurelian perque estaria una setmana per recuperar-me, però si que en la setmanes més importants (aquesta i la pròxima) he pogut ficar quilòmetres.

Dilluns rodatge per recuperar-me tirada del diumenge. De nit amb frontal
Dimarts series de pujada 15x30" explosives
Dimecres descansar
Dijous rodatge molt tranquil
Divendres series de pujades 12x45" a ritme 3:50
Dissabte rodatge amb la meva filla de 6k + 3x200 a 3:30
Ahir diumenge Warm up de 4,5 k + Bloque de 22k a 4:15 + 2,5k Coold Down. Al final 29k

Aquesta setmana baixaré una mica els qms. amb un 3x5k i diumenge en la mitja del mediterrani tirada de 8-9 qms + Mitja sortint amb el globus de 1:30 i apretant en la segona volta (si puc)

Amb això ja estarà tot fet i només quedarà començar a recuperar cames.

Em fa mal tot, pero de la lesió res.

dlozano, com vas de la recuperació?

King of pain

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2019 12:21 #129 per Alex_Knight (Associat/da)
Gràcies a tots per les respostes tant completes de les sabatilles, ara ja tinc més criteris a valorar però com bé dieu cadascú s'ha d'explorar i anar trobant el que li va millor.

Ànims per les últimes setmanes de preparació per Nova York (i València)!!

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 38'20" - 2019 Nocturna Hospitalet (extrapolant del 37'56", cursa 120m curta)
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2019 19:37 #130 per jaume86 (Associat/da)
Continuo alucinant amb les vostres preparacions però trobo a faltar el dlozano i em comença a preocupar!! Algú en sap algo?? Fil interessantíssim tot i que jo em perdo entre tanta sabatilla :_(

Molts ànims a tots!!

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Oct 2019 20:12 #131 per dlozano (Associat/da)
Ei!
Perdoneu, estic per aqui però intentant desconnectar una mica. Enhorabona Pep i Aurelian, esteu perfilant com toca.
Respecte la sortida, m'ha tocat Orange Corral B Wave 1, en teoria ideal estant en bones condicions.

Diari:

Fa dos setmanes: Intento fer només entrenament creuat per deixar el turmell descansar: (2x3+1) sesions de spinning + 3 de bp + 1 yoga. Cap de setmana intento justificar les poques ganes de fer res i em salto l'intensiu de bici planificat per diumenge, repòs total.

Setmana passada:
Dilluns; trote cochinero 5km+ spinning + bp. Bones sensacions.
Dimarts; bp + trote cochinero 7km, al acabar creia que bé. Nit de por i cap a l'hospital al matí amb diagnòstic de trencament fibril·lar crec que de grau 1. Estic en repòs esportiu des de llavors (dorsal del correbarri, una de les curses que més m'agraden, a la paperera).
En total porto ja 15 dies d'involució, així que queda intentar al menys acabar els 42 195m d'una peça.


Setmana Km Acumulat Mitjana
1 87 87 87
2 82 170 85
...
21 113 2094 100
22 88 2183 99 <- baixada en km planificada per fer la Mercè decent
23 2 2185 95  <- semi-KO, només entrenament creuat
24 13 2198 92 <- KO dimarts

10K       38:18 Sagrera 2017
Mitja 01:22:44 Barcelona 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2019 09:20 #132 per Pep_e (Visitant)

dlozano va escriure: Ei!
Perdoneu, estic per aqui però intentant desconnectar una mica. Enhorabona Pep i Aurelian, esteu perfilant com toca.
Respecte la sortida, m'ha tocat Orange Corral B Wave 1, en teoria ideal estant en bones condicions.

Diari:

Fa dos setmanes: Intento fer només entrenament creuat per deixar el turmell descansar: (2x3+1) sesions de spinning + 3 de bp + 1 yoga. Cap de setmana intento justificar les poques ganes de fer res i em salto l'intensiu de bici planificat per diumenge, repòs total.

Setmana passada:
Dilluns; trote cochinero 5km+ spinning + bp. Bones sensacions.
Dimarts; bp + trote cochinero 7km, al acabar creia que bé. Nit de por i cap a l'hospital al matí amb diagnòstic de trencament fibril·lar crec que de grau 1. Estic en repòs esportiu des de llavors (dorsal del correbarri, una de les curses que més m'agraden, a la paperera).
En total porto ja 15 dies d'involució, així que queda intentar al menys acabar els 42 195m d'una peça.


Setmana Km Acumulat Mitjana
1 87 87 87
2 82 170 85
...
21 113 2094 100
22 88 2183 99 <- baixada en km planificada per fer la Mercè decent
23 2 2185 95  <- semi-KO, només entrenament creuat
24 13 2198 92 <- KO dimarts


dlozano, primer de tot és la teva recuperació. Tindràs molt temps per anar a buscar una bona marca en altres maratons. Ara a recuperar-te i sortir a New York per gaudir-la a tope i acabar-la, sense cap pretensió més.

Molts ànims!

Ens veiem an algun rodatge per el riu Ripoll.

King of pain

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Oct 2019 18:44 #133 per aurelian (Associat/da)
molts anims dlozano, tens una bona base per fer la marató en bonees condicipns i encara et queda un par de setmanes per tractrar la leesio

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Ahir 22:25 #134 per aurelian (Associat/da)
hu-ha! Una setmana més!! La 16a BUAHHAHAH!! ja en baixada, uns 100.8km.

Qualitat: Dimeecres unes series en el poligó gran via2 i avui diumenge una tirada llarga de 24km en El Prat, bastant trista amb vent i humiditat a 88%.

Molt content per arribar fins aqui ara toca TAPERING TIME!!!

La setmana que be el plat tipic 6x1609 amb 2:40 de descans i diumenge - si ens quedan carrers - cremaré la goma dels VF4% en la cusra de Bombers amb objectiu 41-42-43.

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.