Marató de Nova York 2019

Doncs sí campions!!

dlozano, Pep_e, Aurelian (i guzman també, si encara llegeix el fil),

gaudeix molt d'aquesta setmana de relax, i després de la marató i de la ciutat de Nova York

Evidentment, no és un circuit per fer marca, però potser algú ens pot sorprendre (no tant!) amb una alegría adicional

Molts ànims nois, YES YOU CAN!!!

Molta força a tots els maratonians, que ús passajareu pels carrers de NY

aurelian va escriure: Per primer cop, avui em vaig posar amb tranquilidad a mirar videos amb el recoregut, i sembla bastant dureta oi?

Un passeig ja et dic que no és . Segons la meva experiència hi han alguns punts amb els que s'ha d'anar amb compte:

-El primer de tots és la sortida, quasi 2km en pujada però com anem frescos no és complicada.

-El segon és l'arribada a Brooklyn en passar el primer pont. L'ambient és tant bèstia que sense adornar-nos ens posem massa ràpids i després ho pagarem.

-Al km13 hi ha una pujada de quasi un km que fa un mica de mal.

-Al km24 arriba el pont de Queensboro, una pujada d'una milla de llargada i sense públic que fa molt de mal. En general tots el ponts piquen una mica però aquest més.

-Al km31 tenim el pont que ens porta al Bronx, de mig km que a aquestes alçades ja es fa molt complicat.

-Al km37 arriba la trampa mortal, una pujada d’un km al costat de Central Park que en qualsevol altre moment no costaria però que aquí ja et costa la vida pujar-la.

-Tot Central Park és un puja i baixa i des de que surts del parc fins l’arribada és tot pujada.

-I un punt que no te res a veure amb l’altimetria però que es quasi més important que tot l’anterior: el terra. L’asfalt americà és diferent de l’europeu i hi ha moltes parts de recorregut que són directament de ciment. Això et va castigant les cames d’una manera constant durant tot el recorregut i acabes amb les cames fetes pols.

En resum, vigileu de no deixar-vos portar massa per l’ambient i anar massa ràpids i aneu amb compte amb les pujades i feu-les tranquilets. I sobretot, gaudiu d’aquesta impressionant marató i de la gent de New York que us portarà en braços de la sortida a l’arribada.

Gracias por tus recomendaciones "esquimal"

Per primer cop, avui em vaig posar amb tranquilidad a mirar videos amb el recoregut, i sembla bastant dureta oi?

Un passeig ja et dic que no és . Segons la meva experiència hi han alguns punts amb els que s'ha d'anar amb compte:

-El primer de tots és la sortida, quasi 2km en pujada però com anem frescos no és complicada.

-El segon és l'arribada a Brooklyn en passar el primer pont. L'ambient és tant bèstia que sense adornar-nos ens posem massa ràpids i després ho pagarem.

-Al km13 hi ha una pujada de quasi un km que fa un mica de mal.

-Al km24 arriba el pont de Queensboro, una pujada d'una milla de llargada i sense públic que fa molt de mal. En general tots el ponts piquen una mica però aquest més.

-Al km31 tenim el pont que ens porta al Bronx, de mig km que a aquestes alçades ja es fa molt complicat.

-Al km37 arriba la trampa mortal, una pujada d’un km al costat de Central Park que en qualsevol altre moment no costaria però que aquí ja et costa la vida pujar-la.

-Tot Central Park és un puja i baixa i des de que surts del parc fins l’arribada és tot pujada.

-I un punt que no te res a veure amb l’altimetria però que es quasi més important que tot l’anterior: el terra. L’asfalt americà és diferent de l’europeu i hi ha moltes parts de recorregut que són directament de ciment. Això et va castigant les cames d’una manera constant durant tot el recorregut i acabes amb les cames fetes pols.

En resum, vigileu de no deixar-vos portar massa per l’ambient i anar massa ràpids i aneu amb compte amb les pujades i feu-les tranquilets. I sobretot, gaudiu d’aquesta impressionant marató i de la gent de New York que us portarà en braços de la sortida a l’arribada.

gràcies per l'espoiler esquimal

luzyan54, dlozano, Pep_e, guzman i Aurelian ; que gaudiu molt de la Marató de Nova York

Només 3 recomendacions, que no spoilers:

1- Al tanto que aquella nit és quan es canvia l'hora als USA, "dormireu" 1h més.

2- Encara que la previsió de temps no sigui de molt de fred a la sortida (ara mateix crec que uns 8/10º), porteu-vos roba d'abric, roba per llençar (dessuadora o jaqueta vella, guants, gorro, pantalons); garrepinyeu la manta de l'aviò per tal abrigar-vos a Staten Island, que allà fot fred i heu de ser-hi una estona.

3- Gaudiu 100% de l'ambient, es inigualable.

Salut

Hola a todos!!
La maratón sigue siendo mi distancia "gafe", justo después de la Mercè, mi preparación ha sido un pequeño cajón desastre, semanas casi sin kilómetros, y llego con un estado de forma limitado, pero voy con el optimismo a tope para mi primer "Major".

Gracias por el soporte y comentarios durante estos meses;
jaume86
Alex_Knight
Dennis Teuling
Biel54

rnou , gracias por ayudarme y descubrirme un punto de vista algo diferente a la hora de preparar un maratón.


luzyan54, dlozano, Pep_e, y Aurelian .. Ya la tenemos aquí!!, que nervios .. me falta incluir a luzyan54 en el track runners, no he podido encontrarte, al resto ya os tengo fichados. Mi Wale es la 1 y corral A verde, con el señor Aurelian. Por cierto, amigos de allí me hablan de una considerable bajada de temperatura a partir del sábado.

esquimal, muchas gracias por tantos detalles, y tan bien explicados. Coincido con el tipo de suelo, yo en la media del año pasado en NYC puede comprobar la dureza del mismo, y sobre todo, te llevas más de un susto en esos grandes BACHES (siento el spoiler Aurelian ), provocados por las temperaturas tan extremas en la ciudad.

OscarBolo75 gracias por los consejos añadidos a los de esquimal.

Gracias a todos, y suerte a mis compis en la maratón, seguro que todos lo van a hacer genial!!.

Gracias por las recomendaciones!!!

==
luzyan54, dlozano, Pep_e, guzman i Aurelian ; que gaudiu molt de la Marató de Nova York

Només 3 recomendacions, que no spoilers:

1- Al tanto que aquella nit és quan es canvia l'hora als USA, "dormireu" 1h més.

2- Encara que la previsió de temps no sigui de molt de fred a la sortida (ara mateix crec que uns 8/10º), porteu-vos roba d'abric, roba per llençar (dessuadora o jaqueta vella, guants, gorro, pantalons); garrepinyeu la manta de l'aviò per tal abrigar-vos a Staten Island, que allà fot fred i heu de ser-hi una estona.

3- Gaudiu 100% de l'ambient, es inigualable.

Salut

Hola Guzman, yo soy de las lentas
No se a que te refieres con el track runners??
Yo salgo en wave 3 verde F
Gracias y suerte

Amb les series d'ahir, un 5x1000 a 4:00 per terminar d'activar les cames i el massatge d'avui, ja només em queda la sortida de demà de 8k a 5:30 i l'activació del dissabte de 20' i tres progressius.

Gràcies esquimal i OscarBolo75 per els consells. Em seràn molt útils. Tema de roba, ponts, ritmes, asfalt...

guzman, cara a la marató normalment tenim incidents, però al final anem allà per gaudir-la. Si veus que el ritme que tens al cap no pots per les parades que has tingut, canvi de xip ràpid i a gaudir-la a tope. Per cert, quina sort, surts amb el crack del Aurelian que podeu fer pinya!

Com diu guzman, les temperatures baixen bastant i te pinta que sortirem amb 5-6 graus i a la meta sobre 9-10. Per mi es una temperatura ideal. Això si, ben abrigats en el tems d'espera abans de la sortida per no agafar fred.

La meva sortida es la Blue wave1 corral B. a veure si coincidim durant la cursa. No sé en quin quilòmetre es junten les sortides.

luzyan54, tant se val la sortida que estiguis, lo important es gaudir-la i en això estem tots! El que entenc que vol dir guzman es que no t'ha trobat en la app. Quin dorsal tens?

4 dies...

Si gracias Pep,
Mi dorsal es 54291

Si por favor lo podéis probar el que tenga la app descargada porque no lo he comprobado.

Y gracias nuevamente a todos por vuestros consejos y orientaciones. Son de gran valor.

Un saludo y "salud y kms"

Si que surts!

luzyan54 va escriure: Si gracias Pep,
Mi dorsal es 54291

Si por favor lo podéis probar el que tenga la app descargada porque no lo he comprobado.

Y gracias nuevamente a todos por vuestros consejos y orientaciones. Son de gran valor.

Un saludo y "salud y kms"

disfruteu,!! Pell de gallina, ja ho veureu, especialment a Central Park.

Aurelian, reventa els ponts, nano!!!

Molta sort demà, a gaudir molt de Nova York.
Us tinc fitxats a l'app excepte a Pep_e, algú té el seu número de dorsal?

Salut

Bones, estic fent un treball per l'accés a l'universitat sobre el running. Em seria de gran ajut que contestessiu l'enquesta que us adjunto a continuació:

forms.gle/9vqBBJMxebEcWx7x8

OscarBolo75 va escriure: Molta sort demà, a gaudir molt de Nova York.
Us tinc fitxats a l'app excepte a Pep_e, algú té el seu número de dorsal?

Salut

Bib : 4029

Fet. La última pregunta es rara, no entenia el criteri per triar aquells esports com 'relacionats amb el running' i no d'altres més comuns en corredors.


Molt bona sort demà a tots!

Ànims a tots els que correu avui! Que vagi moooolt bé! No us podré seguir, me'n vaig a treballar, espero que quan torni a casa ja tingueu tots la medalla penjada del coll!

En tres horetes estan corrent

Aurelian està fregant el sub3h. km15 a 1:04:32, previsió Mitja a 1:30:45