Marató de Nova York 2019

Buenos días,

Semana atípica, pero muy divertida. Lo que en principio sería mi semana de descanso, se ha convertido en algo diferente: Yasso 800, tirada de 20 km el sábado, cursa 5k Nick Horta...

No conocía el test de Yasso 800, pero gracias a Ramon Nou, decidí tomarlo como una sesión de series. Desconocía la dureza del mismo. La idea era probar un tiempo para maratón de 3:05, pero novato de mí.... las 10 series fueron así, (2:55 2:49 2:51 2:51 2:54 2:52 2:53 2:58 3:00 3:04) , con descansos de 3 minutos. Lo hice el jueves, y el viernes por la noche mis piernas aún lo recordaban, jejeje. Muy contento por poder terminarlo, y más por el calor que hacía a las cinco de la tarde en la pista Pau Negre.

Jueves: Yasso 800
Sábado tirada de 20 km: 16 km 4:45 + 4 km 4:20
Domingo Mañana: Cursa 5k Nick Horta 18:13, Pos 15 de la general, 3º CATEGORÍA , primer podium (pero sin regalos, jejeje)
Domingo tarde: subida al castillo de Montjuic, con la calma, a 5:50.

Al final de la semana: muy contento con los 76 km.

.. Esta semana, la tengo que planificar aún, voy semana vista...

Pep_p, espero que al leer esto tu dolor haya desaparecido por completo.

saludos a todos, y a seguir disfrutando

pep e, espero que no sigui res!!

guzman, potser és un test vàlid per els molt Dièsel, però dubto que serveix per a molts.

Crec que qualsevol día podria fer 10 sèries sub 3' (i més amb tant de temps de descans), però estic molt lluny de les 3 hores.

Ho veig molt rebuscat...

hola Dennis Teuling,

Por eso he dicho que lo tome como un entreno, no es cuestión de rebuscar.

Que vaya bien en Nueva York a todos. Creo que dejo de participar en el forum. Ya la otra vez me paso algo parecido.

saludos y suerte.
guzman

guzman, no sé si te has sentido ofendido, pero desde luego no ha sido mi intención hombre!!

Todos los que me conocen saben que voy de buen rollo, y si estoy leyendo este post es porque me interesan vuestros entrenos y resultados y para animaros!!

Si te quieres ir, eres libre, pero no lo hagas por mí, que ya me voy yo ?

No quería decir que fue rebuscado por tu... sino rebuscado por Sr. Yasso... si bien rebuscado no es la palabra más adecuada...

Bé, siento haberte ofendido, pero ni mucho menos fue eso!!!

guzman va escriure: hola Dennis Teuling,

Por eso he dicho que lo tome como un entreno, no es cuestión de rebuscar.

Que vaya bien en Nueva York a todos. Creo que dejo de participar en el forum. Ya la otra vez me paso algo parecido.

saludos y suerte.
guzman

Hola! Porque vas a dejar de participar en el Fòrum?? Si es por el comentario de Dennis, cada uno es libre de opinar (siempre con respeto,claro!) y conociendolo te puedo asegurar que su intención no era que té sintieras mal y ni mucho menos que dejaras de participar en el Foro. Pero claro tampoco Podemos pretender que todos pensemos lo mismo!

A mi, por ejemplo, me ha parecido un muy Buen comentario el tuyo pues desconocia absolutamente el test que has hecho y me parece súper intereseante. He realizado una vez el test de gavela y salió bien però se que esta otra Prueba también tiene sus pros y sus contras con lo que en 16 maratonee solo lo probé una vez. Y en este test también es aplicable la Opinión de Dennis, que un corredor más rápido (de 10k) que fondista (maratonee) no le servirá de Mucha referència.

Ánimo con la preparación que lo llevas muy bien y ojalá nos la sigas contando!

Yo también hice ese test hace un par de años y aunque no se me hizo muy complicado, llegada la maratón me faltó fondo y peté. Las veces que lo he hablado con más gente la conclusión a la que se llegó es que sirve más para descartar: Si no eres capaz de hacerlo al ritmo pretendido no lo intentes en la maratón. (Siempre suponiendo que se haga a falta de pocas semanas y ya sea difícil remontar)

Guzmán en tu caso tienes fondo y velocidad así que parece que vas bien, enhorabuena por ese 18 bajo + podium! Además en circuito durillo y tirada el día anterior!

Hola

Joseplop va escriure: Bona nit a tothom. Soc nou aquí i tinc una pregunta per NY 2020 ?... si vull anar acreditant temps tinc fins 31 desembre 2019 per fer la marca, la pregunta es, val qualsevol mitja de championchip? O nomes algunes concretes? Com puc saber quines? Merci!!!!

Mitja o Marató, qualsevol et serveix. Vilanova es de les últimes de l'any per acreditar. El més important, a més de fer la marca es clar, es fer la sol·licitut nomes obrin.

guzman va escriure: No conocía el test de Yasso 800, pero gracias a Ramon Nou, decidí tomarlo como una sesión de series. Desconocía la dureza del mismo. La idea era probar un tiempo para maratón de 3:05, pero novato de mí.... las 10 series fueron así, (2:55 2:49 2:51 2:51 2:54 2:52 2:53 2:58 3:00 3:04) , con descansos de 3 minutos. Lo hice el jueves, y el viernes por la noche mis piernas aún lo recordaban, jejeje. Muy contento por poder terminarlo, y más por el calor que hacía a las cinco de la tarde en la pista Pau Negre.

Conozco este test, normalmente se realiza 2 semanas antes de la Maratón y suele ser bastante efectivo. Aunque lo principal es haber entrenado para Maratón y llevar la preparación (como la excelente que lleváis en este hilo). Este test no sirve para alguien que no prepara Maratón o está preparando 10K. Llevas una constancia en tu preparación muy buena, te animo a que sigas compartiendo en el hilo, a muchos les (nos) puede ayudar.

Denis, es per això que dius que el treuries "fàcil", però clar, fer el test i no entrenar no es fer sub3h. S'ha de picar molta pedra.

Companys, vaig seguint el fil. Extraordinaries preparacions, us animo a que continueu així. Els 5 barris cauràn als vostres pleus. Alucinareu amb la gentada animant.

Salut

Hola a tots,

Feia temps que no em passava per aquí i realment al·lucino amb els vostres entrenaments. Jo he fet "panxing" tot l'estiu, i quan havia de començar a entrenar vaig agafar una petita pneumonia... La setmana passada, tornant de vacances, vaig reprendre els entrenaments i vaig haver de tornar a parar per una sobrecàrrega amenaçadora a l'ísquio. El físio m'ha recomenat que no corri fins dijous....

En fi, que les maratons de Frankfurt i Nova York (28 d'octubre i 3 de novembre) seran dues tirades llargues d'entrenament, perquè és evident que no estaré gens en forma.

Per cert, comença a ser hora de fer llista per al dinar de catalans del dissabte a Times Square, un clàssic des del 2010. Fa uns anys que la llista la fem al grup de Whatsapp "Malalts de la marató de Nova York". Els que no hi sigueu i estigueu interessats em podeu enviar el vostre número de telèfon per missatge personal i us inclouré en el grup.

Vinga, a entrenar tothom!

Pep_e va escriure: ...
Les no tan bones, es que ahir vaig contracturar-me el bessó. No podia caminar, però avui ja em trobo una mica millor. Espero que en dos dies ja estigui recuperat, que entrem a la part important de la preparació.
...

expero que no sigui rés i que estiguis recuperat.

per la meva part, estic fent kilometres pero sense tenir rés a destacar, faré el resum el diumenge quan s'acabi la 2/3 de la meva preparació.

força companys/companyes.

Que enveja em doneu tots els que aneu a NYC aquest any.
Ja sabeu l'enamorat que estic d'aquesta marató.
La veritat és que feia temps que no escrivia al fòrum, segurament la culpa la té els grups de WP i em sap greu. Aquest és un lloc de trobada i comunicació de tota la família correcat i no hem de deixar-lo morir.
També he vist a companys que s'ofenen i deixen d'escriure per sentir-se ofesos per comentaris o critiques. Crec que hem de fer un esforç per no tenir la pell tan fina. Aquest sempre ha estat un lloc de trobada i mai de desacords. El fòrum està perquè tots diguem la nostra sempre amb respecte i educació però acceptant la discrepància. Això és el que enriqueix a l'associació i ens fa millorar.
En fi una abraçada a tots i espero que tornis aviat Guzmán.

aurelian va escriure:

Pep_e va escriure: ...
Les no tan bones, es que ahir vaig contracturar-me el bessó. No podia caminar, però avui ja em trobo una mica millor. Espero que en dos dies ja estigui recuperat, que entrem a la part important de la preparació.
...

expero que no sigui rés i que estiguis recuperat.

per la meva part, estic fent kilometres pero sense tenir rés a destacar, faré el resum el diumenge quan s'acabi la 2/3 de la meva preparació.

força companys/companyes.

Doncs de moment parat a veure evolució...

Demà tornaré a provar a veure com va el tema.

Gràcies.

Hola Arcadi,
Yo voy a NY aunque practicamente no lo he comentado con nadie pero gustaria que me incorporaras en el grupo para ver si puedo llegar a la cena... es la primera vez que voy
Gracias, Luzyan54

Mi número de tel: 670 24 44 74

Fet.
No és sopar. És el dinar de dissabte. A les 14:00.

arcadi42 va escriure: Hola a tots,

Feia temps que no em passava per aquí i realment al·lucino amb els vostres entrenaments. Jo he fet "panxing" tot l'estiu, i quan havia de començar a entrenar vaig agafar una petita pneumonia... La setmana passada, tornant de vacances, vaig reprendre els entrenaments i vaig haver de tornar a parar per una sobrecàrrega amenaçadora a l'ísquio. El físio m'ha recomenat que no corri fins dijous....

En fi, que les maratons de Frankfurt i Nova York (28 d'octubre i 3 de novembre) seran dues tirades llargues d'entrenament, perquè és evident que no estaré gens en forma.

Per cert, comença a ser hora de fer llista per al dinar de catalans del dissabte a Times Square, un clàssic des del 2010. Fa uns anys que la llista la fem al grup de Whatsapp "Malalts de la marató de Nova York". Els que no hi sigueu i estigueu interessats em podeu enviar el vostre número de telèfon per missatge personal i us inclouré en el grup.

Vinga, a entrenar tothom!

Molt bona aquesta iniciativa Arcadi42, jo aprofitaré la creuada d'Atlantic per a trobar-me amb amics dels grups d'alla.

Sous molt wapux i tal però al final us puc veure cada cap de setmana en una cursa/tirada

Dennis Teuling va escriure: ....
Crec que qualsevol día podria fer 10 sèries sub 3' (i més amb tant de temps de descans), però estic molt lluny de les 3 hores.
....

molt bé Dennis avisa quan ho faràs

Sub 3' als 800 metres aurelian, és a dir a 3'45"/km.

Dennis Teuling va escriure: Sub 3' als 800 metres aurelian, és a dir a 3'45"/km.

si, 10 vagades amb 3' de descans. Posa l'activitat a Strava per guanyar-te el KUDO.

Aurelian ( records ?)en dennis això ho fa amb els ulls tancats i mig coix. Pensa que és un tiu més ràpid que resistent tot i que insisteixi en córrer ultres ?

No caldria desviar més el fil que és interessant i amb qualitat de sobres pels participants. Sort a la marató

home estanis13 (salutacions!!), doncs que ho demostri i parlarem després.

és una provocació i un repte que llanço directament en la direcció d'en Dennis perquè crec que no ho té. qualsevol dia? que us sembla la setmana que ve?

tot això només per donar encara més vida al foro

estanis13 va escriure: Aurelian ( records ?)en dennis això ho fa amb els ulls tancats i mig coix. Pensa que és un tiu més ràpid que resistent tot i que insisteixi en córrer ultres ?

Aurelian dono fe de que el el comentari de l'Estanis és cert doncs el pateixo cada dijous a les pistes de Cornellà. És un tio ràpid ràpid (suposo que pq corre des de petit) però últimament tira més cap a les ultres. Ja ho diuen que "las cabras tiran pal monte!" : Tot i així, ara mateix tinc els meus dubtes que ho aconseguis vist l'entrenament que va fer ahir #pressingdennis jeje