Trobades per entrenar 2020

Ja en som 3

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui )

Doncs em sembla que em tocarà aburrir-me,
Em suposa massa sortir tant aviat, i em sembla que em tocaria fer-los en la més absoluta intimitat.
Així que em sembla que sortiré intentar fer-los pel poble començant a les 8:30 per no trobar-me amb tota la gent disfressada pel passeig, quin agobio de Carnestoltes:goblin: i més ....
Quina llàstima perquè la companyia promet.
Rafa.

Pots venir mes tard home , jo he posat 7:30 però tu pots posar a les 8:00 tranquil·lament , sigut que algú mes bé , lo important es la st ??

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69.

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

Sorry canvi de plans, demà/avui a la tarda els concreto


Salut!
Jordi

Bones,
Al final com es queda demà?

Jo faré poqueta cosa, al final he fet la feina avui molt ben acompanyat

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- piri (M'adapto al que sigui )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 8:30/35h(post 9h-9h45):
- JRDi69 6-7 kms 5:25
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- piri (M'adapto al que sigui )
- rularo86
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 8:30/35h(post 9h-9h45):
- JRDi69 6-7 kms 5:25
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

Accident a c Meridiana , començaré mes tard ..
Rularo es al parking gran de la mar bella

Bones,

Matí entretingut. Un cop reunits, pinelli, piri, un gos i jo em sortit del parking en sentit nord a un ritme entre 5:30 i 5:50 per anar escalfant una mica. Arribat als tres kms em mirat d'agafar ritme d'entrenament i he tirat pel dret fins al final de El Masnou i tornar. 30 kms fets (2h25'), encara que cansat al final.

Eiii rularo , llàstima no veure’t Després a la st , ja veig que vas posar el turbo neng ? .. per la meva part va sortir un entreno de qualitat d’aquells que fer-los sol es mes complicat , calentament amb el rularo i després a ritme amb el piri i stick ( el seu gos , quina passada aquest gos com li agrada correr .. va ser un entreno guapo , després trobada amb el jordi69 que ja estaba refredant les cames a la platja .. com a curiositat , dels tres que vam sortir a les 7:40 , dos de Terrassa i un de Vacarisses ??‍♂️.. vinga , el 15 de març faré 30 kms i després animació al km 33 .. ahi lo dejo ..

Bona tirada rularo86


Salut!
Jordi

Bones pinelli,
Quan vaig acabar, no us vaig veure.
No vaig posar el turbo, els 3 primers kms em surten a 5:46.6, 5:33.9 i 5:45.2 (uns 5'42"/km). Quan vas dir que l'escalfament havia acabat, vaig mirar de que em sortís la mitja acumulada al voltant de 5'/km. Al rellotge porto la mitja del darrer km i la mitja acumulada. Al mirar la mitja del darrer km (el que portavem del 3r km, anava al voltant de 5'40", al començar a incrementar el ritme vaig veure que anava baixant pero no vaig caure en que estava condicionada per la part que haviem fet d'escalfament). Resultat? El 4t km, part del qual haviem fet d'escalfament va sortir a 5:09.9 i el 5é, primer a ritme "cursa", a 4:40.7. Clar, significa 1 minut menys de cop i volta Al final em van sortir:

1 5:46.6
2 5:33.9
3 5:45.2
4 5:09.9
5 4:40.7
6 4:42.6
7 4:36.3
8 4:38.8
9 4:40.0
10 4:35.9
11 4:35.6
12 4:35.5
13 4:35.3
14 4:38.5
15 4:34.5
16 4:37.9
17 4:34.5
18 4:36.4
19 4:39.9
20 4:38.9
21 4:47.0
22 4:38.8
23 4:41.8
24 4:42.5
25 4:45.1
26 4:56.8
27 5:05.6
28 5:05.8
29 5:14.6
30 4:53.2

Mai havia passat de Badalona corrent i se'm va acabar El Masnou just abans del km 15. Hi havia força gent corrent, motiu per el qual tampoc em vaig sentir sol i em va agradar força el recorregut excepte en un tram que hi havia fustes al terra. El vent no va molestar gaire i la temperatura em va permetre fer els 30km sense veure (encara que en cursa mai n'he fet mes de 15 sense agafar beguda).

Gràcies JRDi69. El dia anterior ja vas fer la teva tirada i veig que et va sobrar energia per estirar les cames el diumenge.

Aquest cap de setmana, a fer la Mitja Colomenca.