Bones
pinelli,
Quan vaig acabar, no us vaig veure.
No vaig posar el turbo, els 3 primers kms em surten a 5:46.6, 5:33.9 i 5:45.2 (uns 5'42"/km). Quan vas dir que l'escalfament havia acabat, vaig mirar de que em sortís la mitja acumulada al voltant de 5'/km. Al rellotge porto la mitja del darrer km i la mitja acumulada. Al mirar la mitja del darrer km (el que portavem del 3r km, anava al voltant de 5'40", al començar a incrementar el ritme vaig veure que anava baixant pero no vaig caure en que estava condicionada per la part que haviem fet d'escalfament). Resultat? El 4t km, part del qual haviem fet d'escalfament va sortir a 5:09.9 i el 5é, primer a ritme "cursa", a 4:40.7. Clar, significa 1 minut menys de cop i volta

Al final em van sortir:
1 5:46.6
2 5:33.9
3 5:45.2
4 5:09.9
5 4:40.7
6 4:42.6
7 4:36.3
8 4:38.8
9 4:40.0
10 4:35.9
11 4:35.6
12 4:35.5
13 4:35.3
14 4:38.5
15 4:34.5
16 4:37.9
17 4:34.5
18 4:36.4
19 4:39.9
20 4:38.9
21 4:47.0
22 4:38.8
23 4:41.8
24 4:42.5
25 4:45.1
26 4:56.8
27 5:05.6
28 5:05.8
29 5:14.6
30 4:53.2
Mai havia passat de Badalona corrent i se'm va acabar El Masnou just abans del km 15. Hi havia força gent corrent, motiu per el qual tampoc em vaig sentir sol i em va agradar força el recorregut excepte en un tram que hi havia fustes al terra. El vent no va molestar gaire i la temperatura em va permetre fer els 30km sense veure (encara que en cursa mai n'he fet mes de 15 sense agafar beguda).
Gràcies
JRDi69. El dia anterior ja vas fer la teva tirada i veig que et va sobrar energia per estirar les cames el diumenge.
Aquest cap de setmana, a fer la Mitja Colomenca.