Trobades per entrenar 2020

Trobades per entrenar 2020

19 febrer 2020 18:48 - 19 febrer 2020 18:49 #21 per piri (Associat/da)
Ja en som 3 :party:

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui :innocent: )

La persona que es rendeix mai aconseguirà la victòria. Web de la LLiGa: lliga.corredors.cat/index.php i en twitter som l'usuari @LLiGaCoRReCaT en twitter.com/lligacorrecat

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2020 19:09 #22 per R61 (Associat/da)
Doncs em sembla que em tocarà aburrir-me,
Em suposa massa sortir tant aviat, i em sembla que em tocaria fer-los en la més absoluta intimitat.
Així que em sembla que sortiré intentar fer-los pel poble començant a les 8:30 per no trobar-me amb tota la gent disfressada pel passeig, quin agobio de Carnestoltes:goblin: :fu: :grrr: i més ....
Quina llàstima perquè la companyia promet.
Rafa.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 febrer 2020 21:05 #23 per pinelli (Associat/da)
Pots venir mes tard home , jo he posat 7:30 però tu pots posar a les 8:00 tranquil·lament , sigut que algú mes bé , lo important es la st 😁👌

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 febrer 2020 20:11 #24 per rularo86 (Associat/da)
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui :innocent: )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69.

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'24" (VIII Mitja Colomenca - 01/03/2020).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 febrer 2020 00:06 #25 per aurelian (Associat/da)
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- JRDi69 28 kms (10K 5:09 + 10K 4:58 + 8K 4:36).
- piri (M'adapto al que sigui :innocent: )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 febrer 2020 01:38 - 22 febrer 2020 01:40 #26 per JRDi69 (Associat/da)
Sorry :oops: canvi de plans, demà/avui a la tarda els concreto ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 febrer 2020 20:54 #27 per rularo86 (Associat/da)
Bones,
Al final com es queda demà?

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'24" (VIII Mitja Colomenca - 01/03/2020).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 febrer 2020 21:01 #28 per JRDi69 (Associat/da)
Jo faré poqueta cosa, al final he fet la feina avui molt ben acompanyat ;)

Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- piri (M'adapto al que sigui :innocent: )
- rularo86 Puc mirar de fer companyia a en JRDi69
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 8:30/35h(post 9h-9h45):
- JRDi69 6-7 kms 5:25
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 febrer 2020 06:27 #29 per rularo86 (Associat/da)
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 7:30/35h:
- pinelli 16/18 kms.
- piri (M'adapto al que sigui :innocent: )
- rularo86
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 8:30/35h(post 9h-9h45):
- JRDi69 6-7 kms 5:25
Diumenge 23/2 Pàrquing de la Marbella a les 10:30/35h(quizas 11:00):
- aurelian 20-23km ritme estiuenc

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'24" (VIII Mitja Colomenca - 01/03/2020).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 febrer 2020 07:15 #30 per pinelli (Associat/da)
Accident a c Meridiana , començaré mes tard ..
Rularo es al parking gran de la mar bella

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 febrer 2020 22:23 #31 per rularo86 (Associat/da)
Bones,

Matí entretingut. Un cop reunits, pinelli, piri, un gos i jo em sortit del parking en sentit nord a un ritme entre 5:30 i 5:50 per anar escalfant una mica. Arribat als tres kms em mirat d'agafar ritme d'entrenament i he tirat pel dret fins al final de El Masnou i tornar. 30 kms fets (2h25'), encara que cansat al final.

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'24" (VIII Mitja Colomenca - 01/03/2020).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 08:28 - 24 febrer 2020 08:30 #32 per pinelli (Associat/da)
Eiii rularo , llàstima no veure’t Després a la st , ja veig que vas posar el turbo neng 😂 .. per la meva part va sortir un entreno de qualitat d’aquells que fer-los sol es mes complicat , calentament amb el rularo i després a ritme amb el piri i stick ( el seu gos , quina passada aquest gos com li agrada correr .. va ser un entreno guapo , després trobada amb el jordi69 que ja estaba refredant les cames a la platja .. com a curiositat , dels tres que vam sortir a les 7:40 , dos de Terrassa i un de Vacarisses 🤷🏻‍♂️.. vinga , el 15 de març faré 30 kms i després animació al km 33 .. ahi lo dejo ..
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 febrer 2020 08:28 #33 per JRDi69 (Associat/da)
Bona tirada rularo86 :muscle: :muscle:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 febrer 2020 09:33 #34 per rularo86 (Associat/da)
Bones pinelli,
Quan vaig acabar, no us vaig veure.
No vaig posar el turbo, els 3 primers kms em surten a 5:46.6, 5:33.9 i 5:45.2 (uns 5'42"/km). Quan vas dir que l'escalfament havia acabat, vaig mirar de que em sortís la mitja acumulada al voltant de 5'/km. Al rellotge porto la mitja del darrer km i la mitja acumulada. Al mirar la mitja del darrer km (el que portavem del 3r km, anava al voltant de 5'40", al començar a incrementar el ritme vaig veure que anava baixant pero no vaig caure en que estava condicionada per la part que haviem fet d'escalfament). Resultat? El 4t km, part del qual haviem fet d'escalfament va sortir a 5:09.9 i el 5é, primer a ritme "cursa", a 4:40.7. Clar, significa 1 minut menys de cop i volta :laughing: Al final em van sortir:

1 5:46.6
2 5:33.9
3 5:45.2
4 5:09.9
5 4:40.7
6 4:42.6
7 4:36.3
8 4:38.8
9 4:40.0
10 4:35.9
11 4:35.6
12 4:35.5
13 4:35.3
14 4:38.5
15 4:34.5
16 4:37.9
17 4:34.5
18 4:36.4
19 4:39.9
20 4:38.9
21 4:47.0
22 4:38.8
23 4:41.8
24 4:42.5
25 4:45.1
26 4:56.8
27 5:05.6
28 5:05.8
29 5:14.6
30 4:53.2

Mai havia passat de Badalona corrent i se'm va acabar El Masnou just abans del km 15. Hi havia força gent corrent, motiu per el qual tampoc em vaig sentir sol i em va agradar força el recorregut excepte en un tram que hi havia fustes al terra. El vent no va molestar gaire i la temperatura em va permetre fer els 30km sense veure (encara que en cursa mai n'he fet mes de 15 sense agafar beguda).

Gràcies JRDi69. El dia anterior ja vas fer la teva tirada i veig que et va sobrar energia per estirar les cames el diumenge. :)

Aquest cap de setmana, a fer la Mitja Colomenca.

10000: 0:42'46'' (XV Cursa Popular Ciutat de Badalona - 02/06/2019).
10639: 0:46'25" (XLI Cursa El Corte Inglés - 07/04/2019).
21097: 1:35'24" (VIII Mitja Colomenca - 01/03/2020).
30000: 2:38'01" (III Maratest Badalona - 23/02-2014).
42195: 3:54'32" (XV Marató Empuries - 29/04/2018).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.