Bona nit,
Una companya d'entrenament ha programat una masterclass gratuïta d'spinning a Sant Quirze del Vallès el 18/02/23 a les 10:00 (BDiR Motiva't Sant Quirze).
Si hi ha alguna persona interessada en assistir-hi m'ho pot indicar per aquí o per privat.
Llegeix més...
Bones,
Us animeu a fer equips de 6, per fer relleus en aquesta marató de relleus per equips? L'any passat va participar un equip sota el nom de Equip Kmsxela 1.
www.corresolidaris.org/marato-per-equips/
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
No he trobat cap fil obert d'aquesta edició tot i que oferim servei de llebres.
mitjafigueres.com/Les-curses/Mitja-Marat%C3%B3-21-km
Les llebres que oferim son les següents:
sub 1h30'
sub 1h40'
sub 1h50'
sub 2h00'
Qui fa cadascuna? Sorpresa. A veure qui s'apunta sense saber qui fa de patró de barqueta...
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
Un cop havent fet debut en cronoescalada solidària i cros (cros amorós), m'he llençat a la piscina d'un trail. No
hi anava amb gens de confiança donat que ahir vaig fer una prova de relleu de les 24 hores d'ultrafons en pista, fent 7.2 km en 30 minuts i ja portava massa quilòmetres a les cames.
Surto cap a Castellterçol i en arribar veig que estem a -2.5ºC poc mes d'una hora abans de la cursa, ideal per no suar gaire amb pantalons curts i màniga curta...
Recullo dorsal i em trobo amb alguns compays d'entrenament. Faig temps, dins el cotxe, fins a 15 minuts abans de la cursa, moment en el que surto a escalfar una mica. Al final faré la cursa de curt, però amb guants i el coll ben protegit.
Donen la sortida i els primers quilòmetres semblen força senzills, però havent vist el perfil i sent cursa de muntanya soc conscient que la cosa s'ha de complicar. Dit i fet, començo a trobar-me amb pujades exigents i baixades en les que m'aparto per no entorpir a la gent acostumada en aquesta especialitat. Donat que estic acostumat a curses d'asfalt, quan toquem pista forestal o camins sense gaire dificultat, atrapo i avanço força gent, però quan venen les baixades exigents (el GPS arriba a indicar -30%), em treuen les enganxines i, fent la goma van passant els quilòmetres. Aquest fet em dona la possibilitat de convesar amb companys d'aquesta cursa, gent molt maca 
.
Al voltant del km 8 arriba l'avituallament, força complert i continuo fent caco. De fet, en pujades exigents tothom al meu voltant camina. Mica en mica anem fent fins que es comença a veure un altre cop el poble. En entrar a ell em trobo amb el meu medi, asfalt 
i puc tornar a agafar embrenzida encara que el tram fins a l'arribada es força curt.
Donat que els organitzadors no volien oferir l'avituallament de l'arribada tan facilment, posen l'arc d'arribada tot just després d'unes escales 
. En defensa d'ells haig de dir que hi havia fruits secs, donuts, donuts de xocolata, platans, taronges, refrescs,...
.
Miro la classificació i veig que els primers m'han tret prop de 2 minuts per quilòmetre...
, Si vull tornar a fer una altre cursa d'aquesta especialitat haig d'evitar perdre la vida en cada baixada 
.
Espero companys/es d'entrenaments i tornada cap a casa. Proper repte? Debut de llebre en una mitja, concretament, 1:40' a Figueres, qui em vol seguir?
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bones,
Diumenge 13/11/22 fan una cursa gratuïta a Manlleu sense premis ni trofeus, hi ha avituallaments, esmorzar, serveis de dutxes i guarda-roba.
Em sembla bona opció per sortir del cercle de curses comercials.
Les inscripcions estan limitades a 600 corredors i es tanquen divendres 11 de novembre a les 23:59 hores. El mateix dia de la cursa costen 5€ fins a les 9:30.
https://www.olimpicmanlleu.cat/correr-per-correr/
Que us sembla? Algunes pastanagues hi anirem
Llegeix més...
Bona tarda,
Aquest matí he sigut un dels participants a la Cursa de les dones de Terrassa. El circuit de 5k forma part d'un dels recorreguts que utilitzo per entrenar, motiu per el qual es força familiar per a mi.
En aquesta cursa es feien 2 sortides, a la primera prenien part les dones amb xip i a la segona la resta de participants. Pel que veig als resultats, la separació entre les 2 sortides ha sigut de 3 minuts. Aquesta separació, feta per intentar que la primera persona en creuar la línia d'arribada fos una dona implicava una alta probabilitat de que els homes mes ràpids atrapessin a les dones mes lentes en el primer km, pujant la Rambla d'Ègara, que no es precissament ample.
Prenc la sortida i, poc després començo a atrapar a les darreres participants de la primera sortida. Em veig força be i em sorprèn passar per el km 1 en 4'05". El segon quilòmetre, amb el gir a la dreta per agafar 22 de Juliol, serà mes complicat i l'assoleixo amb un parcial de 4'08". En aquest punt els avançaments comencen a ser mes esporàdics i em vaig apropant al punt on, a meitat del recorregut, canviarem el sentit i m'emfrontaré a un perfil mes favorable. Un cop fet el gir, em trobo amb una sorpressa no gaire agradable, noto vent cap a l'est i, per tant, el tindré en contra fins a girar cap a l'esquerra per baixar la rambla. En aquestes condicions completo el km 3 en 4'13" i ara si que comença a fer baixada mentres observo que al meu davant els / les participant formen una filera, únicament trencada per fer algun avançament. Començo a baixar La Rambla i tanco km 4 en 3'57". Ara només queda el darrer kilòmetre on s'haurà de fer un gir a l'esquerra per encarar l'arc d'arribada. En aquest punt intento apretar una mica mes i, en fer el darrer gir, miro de fer l'sprint de rigor completant el darrer km en 3'44". Temps total 20'08" (a 9" de Poble-sec) i acabant en posició 21 d'homes. Tenint en compte el temps real de les dones sería una posició 23 de la general.
Ha estat una cursa força entretinguda, on al ser un recorregut d'anada - tornada dins de la ciutat, amb públic animant. Potser es podria millorar separant mes les dues sortides. Fer una separació de només 3 minuts fa que et trobis un grup de dones força compacte en un punt estret, dificultant els avançaments. Ara, amb aquesta separació de 3 minuts, només hi ha hagut 41 segons entre l'hora d'arribada de la primera dona i del primer home i entenc que aquest es l'altre motiu d'aquesta separació, que primer arribi una dona, pero que no s'hagi d'esperar gaire per a que arribi el primer home.
He vist que no era l'unic membre de l'associació, si no m'equivoco, en Joan33 també ha participat. Ara, a la classificació no em figura cap club. Potser te a veure amb apuntar-me presencialment al darrer moment, passades del 20h d'ahir, indicant xip i pensant que amb tenint el club associat al xip ja n'hi havia prou, pero es veu que no 
.
Fins aviat.
Llegeix més...
Bona nit,
Aquesta tarda he tornat a participar en una de les primeres curses que vaig fer en iniciar-me com a corredor de curses populars.
El recorregut consistia en 2 voltes no exactament iguals a un circuit amb desnivells. La diferència entre alguns punts de pujada i altres de baixada m'ha arribat a superar els 2'/km... Be, aquesta ciutat es gaire plana. El primer tram; fins a deixar l'Avinguda del Vallès, al voltant del km 1.2 ha sigut força bo, pero el pas per el carrer Mare de Déu de les Neus m'ha matat, segons el GPS tenia un petit troç on s'arribava al 8.5% de pujada i amb ritme puntual de 5'16"/km en primera volta i 5'57"/km a la segona. El temps ha sigut de 20'19" amb parcials de 3'39", 4'10", 4'03", 4'26", 4'01" i mitja de 4'04"/km. Sembla que no tinc gaire lluny la frontera dels 4'/km pero encara em toca millorar.
Respecte a la cursa en sí, el preu està força be (5€) i em recorda com eren les curses de barri originalment. No estaven senyalitzats els kms i el guardabosses tampoc ho estava. Ara, el tracte ha sigut molt proper, la bossa es deixava en un local on en indicar que en- altres curses es posava un paper amb el número de dorsal per a identificar-les, no han tingut cap problema en treure uns papers, celo i retulador. L'avituallament a meta (l'unic que hi havia) consistia en una poma i aigua i, en recollir el dorsal donaven una samarreta.
Pel que hem participat 3 pastanagues en aquesta cursa. A veure que n'opinen.
Respecte a mí, la propera parada es la XXIII Cursa de Poble-sec.
Llegeix més...
Bones,
Aquest dijous a les 20:30 fan una cursa a Rubí.
Distància: 6 km.
Preu: Gratuïta.
Informació:
http://cursasantmuc.uar.es/
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bones,
Aquest dissabte a la tarda fan La Cursa Del Dimoni.
- Sortida a les 19 hores. Cursa mini, d’1,7 km, per a nens i nenes fins a 10 anys.
- Sortida a les 19 hores. Cursa inclusiva, de 30-50-100 metres, pensada per a persones amb diversitat funcional o amb capacitats reduïdes, tant físiques com psíquiques.
- Sortida a les 20 hores. Cursa gran, de 10 km, per a majors de 15 anys.
- Sortida a les 20 hores. Cursa mitjana, de 5 km, destinada al jovent d’11 a 14 anys i adults.
Informació:
badalona.cat/portalWeb/badalona.portal?_...lp_contingut_estatic
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
El dia 22 de gener de 2022 es celebra la 35ª Cursa Popular de Polinyà. La cursa gran, 10 km, te limitació de 720 participants i combina asfalt i, majoritariament, terra. El preu es de 3€ per a aquesta distància i gratuita per distàncies inferiors (prebenjamí - cadet) i passejada gent gran.
Deixo enllaços a la cursa i, a l'anàlisi de 2020 :
https://cursapolinya.cat
https://blogmaldito.com/2020/01/15/consejos-expres-cursa-polinya/
Llegeix més...
Final actuació JB TeaM PeR SeMPRe ZeNoN a les 24 hores d'ultrafons en pista dels dies 11 i 12 de desembre de 2021. Gràcies a tots i totes,... Veure'n més
Hola! Sí, salgo por montaña normalmente
Bones,
Us proposo una cursa per Badalona, encara que rivalitza en dates amb la de La Maquinista.
Aquesta cursa te diverses distàncies:
- Cursa gran, circuit vermell 10 km (a partir de 15 anys) : 5€
- Cursa mitjana, circuit blau 4,9 km (d’11 a 14 anys i adults a partir de 15 anys) : 2€
- Cursa mini, circuit verd 1,7 km (fins a 10 anys): 2€
Inscripcions online fins 27 de maig de 2019 a les 24 hores.
Web de la cursa
Ja que veig que tindrem força pastanagues per Sant Andreu, creuaré el Besòs per a diversificar una mica.
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
