Bona tarda,
La ruta es va fer la setmana passada però fins ara no havia trobat un forat per fer la crònica.
Aquesta era la meva tercera participació en aquesta ruta amb periodicitat biennal. El primer cop el vaig plantejar com una passejada, fa 2 anys la vaig fer camninan t a pas ràpid i aquesta any la idea era mirar de fer una tirada llarga.
Ara, donat que que participava fent el recorregut llarg, 54km, l'escalfament també havia de ser una mica mes llarg de l'habitual. La solució estava dins l'associació, participant tant al Sopar CoRReCaT com a l'assemblea. Anar al Sopar del divendres 28/03/2025 no suposava gaire recorregut caminant, més tenint en compte que el local estava a uns 100m de la sortida de rodalies de Plaça Catalunya. D'acord, però el Karaoke va finalitzar al voltant de la 1 de la matinada de dissabte i aprofitant que no hi havia servei de rodalies fins unes 4 hores i mitja després vaig decidir estirar les cames seguint part del recorregut del tren. Primer vaig anar cercant l'Avinguda Meridiana i, un cop arribat als límits de Barcelona, vaig enfilar la N-150. Al final, vaig arribar fins a Barberà del Vallès on vaig agafar tren. Aquella tarda per anar / tornar de l'assemblea vaig fer de Fabra i Puig a Torre Jussana.
El dia dels actes va tocar llevar-se d'hora, abans de les 4 de la matinada ja amb horari d'estiu, i enfilar en cotxe cap a l'entorn del monestir de Sant Cugat del Vallès. La quantitat de gent que hi havia fent cua 10 minuts abans de la sortida, va implicar que es donés la sortida amb molta gent esperant ser atesa.
Recullo l'obsequi, un frontal, i em dirigeixo a la sortida fent-ne us del mateix. La meva aventura comença oficialment a les 05:19 començant a trotar camí del control de Can Barata. En aquest tram avanço força gent que va caminant i puc veure l'eficàcia de l'obsequi. El control de Can Barata es troba al km 7.1 i arribo en 42'10" (Posició final 11). Esmorzo un got de llet amb cacao i una magdalena i enfilo cap al control de Terrassa. Poc després de travessar la carretera entre Rubí i Sabadell, em trobo una cinta que talla un gir cap a l'esquerra. Donat que no visc gaire lluny de l'indret, i hi he passat desenes de cops, no entenc el seu sentit i llavors veig indicacions de Cursa Nocturna dels Mussols que s'havia fet dissabte nit. Passo per sota de la cinta i pocs minuts després em trobo a Terrassa corrent per indrets que porto tota la vida veient.
Pujant cap al control de Terrassa vaig fent kms practicament sol fins poc abans del control. Allà m'aturo (km 18, temps total 1:55'17" posició final 11) a prendre l'entrepà que ofereixen i, observo que un petit grup al que acabava d'avançar prefereixen continuar sense aturar-se. Torno a possar-me en marxa i abans d'arribar a Matadepera em trobo un altre cop sol donat que ja havia tornat a avançar al grupet que caminava. Aquí l'estratègia canvia donat que apropant-me a la pujada cap a La Mola considero que es millor caminar a pas ràpid donat que la diferència amb còrrer no serà gaire gran. Aprofito per trucar a casa informant que en breu començaré camí de pujada a La Mola
El tram que hi ha fins a un avituallament sense control de pas, el faig portant a la vista un altre participant. Un cop arribat a l'avituallment, em paro a beure, prendre aliments i parlar amb el voluntari. Torno a possar-me en marxa i arribo a La Mola sense trobar cap control. En no veure gent continuo les marques i ja baixant em trobo una parella que em pregunta si soc participant a la prova. Els indico que sí i em prenen el temps (es veu que el control de La Mola es mòbil 
). Em pregunten si conec un indret donat que s'estàn dirigint cap allà per evitar que els participants s'equivoquin i, donat que no em sona, prefereixo compartir el petit troç que ens separa de l'ndret amb ells, assabentant-me que només 4 persones han passat abans que jo. De fet, a la classificació em donen temps de pas km 27.4, 3:37:05 i posició final 5.
Per arribar al control de Torre de l'Angel, km 32.3, haig de passar la penitència de baixar per camins on fins i tot les formigues em poden avançar 
.
Arribo a Torre de l'Angel en 4:15'17" i posició final 11. Allà, veient que el rellotge comença a marcar poca bateria, aprofito la parada per beure, menjar a l'avituallament i, carregar la bateria del rellotge, el qual tanca l'activitat en aquest punt per possar-se carregar. 6 minuts desprès, torno a possar-me en marxa cap a Casa Nova de l'Obac, on arribo amb 37.9km, 5:04'31" i posició final 8.
En aquest control tornen a oferir entrepà i torno a donar-li una mica de menjar al rellotge al mateix temps que aprofito per trucar els pares informant d'on estic per organitzar l'arribada. Aquesta aturada me la prenc amb calma (17 minuts).
Ara toca anar cap al control de Vacarisses i, per el camí ja es veu que les darreres setmanes ha plogut donat que en alguns indrets corre una mica d'aigua i hi ha fang. L'aturada de Casa Nova de l'Obac impacta greument a la posició, donat que arribo a Vacarisses en km 44.9, 6:24'41" i posició global 19:(.
Parada ràpida (beure i fruits secs) i enfilo cap a Monistrol, on arribo amb 50.3km, 7:09'50" i posició global 12.
Un cop a Monistrol, tenint en compte trucar altre cop per organitzar retrobament familiar i, que el rellotge ja m'havia tornat a avisar que tenia poca bateria, torno a fer una parada llarga (12 minuts).
Ara comença la festa, a la darrera edició vaig pujar en 52 minuts sense correr res i, en aquesta ocasió decideixo forçar una mica encara que hi ha força transit implicant haver d'escollir traçades alternatives que impliquen pujar per pendents mes fortes. Al final arribo al control del Monestir de Montserrat amb 54.2 km, 8:08'09" i posició global 13. Aquest tram l'he fet en 46'02".
Per cert, la coca de l'arribada molt bona 
No em puc queixar gaire, ara, un dels 12 que van fer menys temps es troba en aquesta associació i va anar al sopar. Per Casa Nova de l'Obac, un tal Dennis Teuling portava 5:04'51 i jo 5:04'31" en 37.9 km (només 20 segons de diferància, es a dir, uns 0.5"/km, això si que es igualtat 
). Mes encara si escurçant parades calculo que podría haver emprat uns 20 minuts menys i llavors hagués fet pràcticament el mateix temps que ell. Una llàstima prendre la sortida amb 1:06' de diferència 
.
Un cop finalitzada la meva participació, truco per saber on son els meus familiar i em diuen que en un embús a 1k de l'aparcament de Montserrat. Endevineu que vaig fer? Efectivament, córrer carretera avall per trobar-me amb els que en principi m'anaven a trobar, es a dir, canvi de cartes. Per tant, el refredament va ser baixar per el carril de pujada (els vehicles estaven parats) estirant les cames.
Rápid no seré, ara, si s'han de fer kms, jo encantat, però que no sigui per corriols de baixada, per favor, tingueu pietat 
Llegeix més...
Bona tarda,
En una newsletter de gener es va fer menció d'un entrenament pujant a La Mola el 10/05/2025.
Es sap a quina hora i en quin lloc es quedaria?
Salutacions.
Llegeix més...
Bona tarda,
La setmana passada vaig participar en aquesta prova a Santa Coloma de Gramenet.
La prova a la que participava era la Open. La recollida del dorsal va ser força agil, de fet vaig tenir l'honor de ser el primer participant en recollir-lo i a sobre, de mans d'en fandes. Així dona gust. 
.
Un cop recollit dorsal vaig fer una volta d'inspecció del circuit i vaig acabar decantant-me per sabatilles de trail. Fa 2 anys vaig prendre part d'aquest cross i vaig poder veure que el circuit d'aquest any era força diferent. Aquest any la pista d'atletisme (amb tram de gespa com amb pista) compartia protagonisme amb el parc.
La sortida va ser força ràpida i curiosa, no estic acostumat a córrer per la gespa d'una pista d'atletisme. Ben d'hora es va veure que els primers jugaven en una altra lliga donat que abans de sortir de la pista ja s'havien distanciat. Un cop al parc, en arribar al petit mur que feia d'obstacle hi va haver diversitat d'opcions, alguns el vam saltar i d'altres el van vorejar per l'esquerra. Per mi no va haver-hi dubte, si em fico en un cross el faig amb totes les conseqüències i obviament el vaig saltar.- Poc després va venir un petit tram on semblava que volien ficar-nos en un trail amb un puja i baixa amb pendent moderada, per tot seguit encarar la tornada ala pista per a tancar volta i repetir circuit. En aquesta segona volta per el parc, les posicions estaven força estabilitzades i, en arribar altre cop a la pista ja anava posant un ull a l'arribada, passant per la linia amb 20'10" en 16a posició.
Revisant els resultats, veig que els 3 primers van arribar força espaiats (16'17", 17'31" i 18'09"), peró a continuació vam arribar en degoteig constant.
El circuit em va agradar molt, no tenia tant ziga-zaga com fa dos anys i se li afegia pista d'atletisme i la pujada al parc.
En acabar, em vaig dutxar i vaig estar 2 hores veient part de la resta de proves aplaudint-los. M'hauria agradat quedar-me fins al final però havia d'anar a un altre acte.
Resultats
Fotografies
Vídeo
Llegeix més...
Bona nit,
Una companya d'entrenament ha programat una masterclass gratuïta d'spinning a Sant Quirze del Vallès el 18/02/23 a les 10:00 (BDiR Motiva't Sant Quirze).
Si hi ha alguna persona interessada en assistir-hi m'ho pot indicar per aquí o per privat.
Llegeix més...
Bones,
Us animeu a fer equips de 6, per fer relleus en aquesta marató de relleus per equips? L'any passat va participar un equip sota el nom de Equip Kmsxela 1.
www.corresolidaris.org/marato-per-equips/
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
No he trobat cap fil obert d'aquesta edició tot i que oferim servei de llebres.
mitjafigueres.com/Les-curses/Mitja-Marat%C3%B3-21-km
Les llebres que oferim son les següents:
sub 1h30'
sub 1h40'
sub 1h50'
sub 2h00'
Qui fa cadascuna? Sorpresa. A veure qui s'apunta sense saber qui fa de patró de barqueta...
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
Un cop havent fet debut en cronoescalada solidària i cros (cros amorós), m'he llençat a la piscina d'un trail. No
hi anava amb gens de confiança donat que ahir vaig fer una prova de relleu de les 24 hores d'ultrafons en pista, fent 7.2 km en 30 minuts i ja portava massa quilòmetres a les cames.
Surto cap a Castellterçol i en arribar veig que estem a -2.5ºC poc mes d'una hora abans de la cursa, ideal per no suar gaire amb pantalons curts i màniga curta...
Recullo dorsal i em trobo amb alguns compays d'entrenament. Faig temps, dins el cotxe, fins a 15 minuts abans de la cursa, moment en el que surto a escalfar una mica. Al final faré la cursa de curt, però amb guants i el coll ben protegit.
Donen la sortida i els primers quilòmetres semblen força senzills, però havent vist el perfil i sent cursa de muntanya soc conscient que la cosa s'ha de complicar. Dit i fet, començo a trobar-me amb pujades exigents i baixades en les que m'aparto per no entorpir a la gent acostumada en aquesta especialitat. Donat que estic acostumat a curses d'asfalt, quan toquem pista forestal o camins sense gaire dificultat, atrapo i avanço força gent, però quan venen les baixades exigents (el GPS arriba a indicar -30%), em treuen les enganxines i, fent la goma van passant els quilòmetres. Aquest fet em dona la possibilitat de convesar amb companys d'aquesta cursa, gent molt maca .
Al voltant del km 8 arriba l'avituallament, força complert i continuo fent caco. De fet, en pujades exigents tothom al meu voltant camina. Mica en mica anem fent fins que es comença a veure un altre cop el poble. En entrar a ell em trobo amb el meu medi, asfalt 
i puc tornar a agafar embrenzida encara que el tram fins a l'arribada es força curt.
Donat que els organitzadors no volien oferir l'avituallament de l'arribada tan facilment, posen l'arc d'arribada tot just després d'unes escales 
. En defensa d'ells haig de dir que hi havia fruits secs, donuts, donuts de xocolata, platans, taronges, refrescs,...
.
Miro la classificació i veig que els primers m'han tret prop de 2 minuts per quilòmetre..., Si vull tornar a fer una altre cursa d'aquesta especialitat haig d'evitar perdre la vida en cada baixada 
.
Espero companys/es d'entrenaments i tornada cap a casa. Proper repte? Debut de llebre en una mitja, concretament, 1:40' a Figueres, qui em vol seguir?
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bones,
Diumenge 13/11/22 fan una cursa gratuïta a Manlleu sense premis ni trofeus, hi ha avituallaments, esmorzar, serveis de dutxes i guarda-roba.
Em sembla bona opció per sortir del cercle de curses comercials.
Les inscripcions estan limitades a 600 corredors i es tanquen divendres 11 de novembre a les 23:59 hores. El mateix dia de la cursa costen 5€ fins a les 9:30.
https://www.olimpicmanlleu.cat/correr-per-correr/
Que us sembla? Algunes pastanagues hi anirem
Llegeix més...
Bona tarda,
Aquest matí he sigut un dels participants a la Cursa de les dones de Terrassa. El circuit de 5k forma part d'un dels recorreguts que utilitzo per entrenar, motiu per el qual es força familiar per a mi.
En aquesta cursa es feien 2 sortides, a la primera prenien part les dones amb xip i a la segona la resta de participants. Pel que veig als resultats, la separació entre les 2 sortides ha sigut de 3 minuts. Aquesta separació, feta per intentar que la primera persona en creuar la línia d'arribada fos una dona implicava una alta probabilitat de que els homes mes ràpids atrapessin a les dones mes lentes en el primer km, pujant la Rambla d'Ègara, que no es precissament ample.
Prenc la sortida i, poc després començo a atrapar a les darreres participants de la primera sortida. Em veig força be i em sorprèn passar per el km 1 en 4'05". El segon quilòmetre, amb el gir a la dreta per agafar 22 de Juliol, serà mes complicat i l'assoleixo amb un parcial de 4'08". En aquest punt els avançaments comencen a ser mes esporàdics i em vaig apropant al punt on, a meitat del recorregut, canviarem el sentit i m'emfrontaré a un perfil mes favorable. Un cop fet el gir, em trobo amb una sorpressa no gaire agradable, noto vent cap a l'est i, per tant, el tindré en contra fins a girar cap a l'esquerra per baixar la rambla. En aquestes condicions completo el km 3 en 4'13" i ara si que comença a fer baixada mentres observo que al meu davant els / les participant formen una filera, únicament trencada per fer algun avançament. Començo a baixar La Rambla i tanco km 4 en 3'57". Ara només queda el darrer kilòmetre on s'haurà de fer un gir a l'esquerra per encarar l'arc d'arribada. En aquest punt intento apretar una mica mes i, en fer el darrer gir, miro de fer l'sprint de rigor completant el darrer km en 3'44". Temps total 20'08" (a 9" de Poble-sec) i acabant en posició 21 d'homes. Tenint en compte el temps real de les dones sería una posició 23 de la general.
Ha estat una cursa força entretinguda, on al ser un recorregut d'anada - tornada dins de la ciutat, amb públic animant. Potser es podria millorar separant mes les dues sortides. Fer una separació de només 3 minuts fa que et trobis un grup de dones força compacte en un punt estret, dificultant els avançaments. Ara, amb aquesta separació de 3 minuts, només hi ha hagut 41 segons entre l'hora d'arribada de la primera dona i del primer home i entenc que aquest es l'altre motiu d'aquesta separació, que primer arribi una dona, pero que no s'hagi d'esperar gaire per a que arribi el primer home.
He vist que no era l'unic membre de l'associació, si no m'equivoco, en Joan33 també ha participat. Ara, a la classificació no em figura cap club. Potser te a veure amb apuntar-me presencialment al darrer moment, passades del 20h d'ahir, indicant xip i pensant que amb tenint el club associat al xip ja n'hi havia prou, pero es veu que no .
Fins aviat.
Llegeix més...
Bona nit,
Aquesta tarda he tornat a participar en una de les primeres curses que vaig fer en iniciar-me com a corredor de curses populars.
El recorregut consistia en 2 voltes no exactament iguals a un circuit amb desnivells. La diferència entre alguns punts de pujada i altres de baixada m'ha arribat a superar els 2'/km... Be, aquesta ciutat es gaire plana. El primer tram; fins a deixar l'Avinguda del Vallès, al voltant del km 1.2 ha sigut força bo, pero el pas per el carrer Mare de Déu de les Neus m'ha matat, segons el GPS tenia un petit troç on s'arribava al 8.5% de pujada i amb ritme puntual de 5'16"/km en primera volta i 5'57"/km a la segona. El temps ha sigut de 20'19" amb parcials de 3'39", 4'10", 4'03", 4'26", 4'01" i mitja de 4'04"/km. Sembla que no tinc gaire lluny la frontera dels 4'/km pero encara em toca millorar.
Respecte a la cursa en sí, el preu està força be (5€) i em recorda com eren les curses de barri originalment. No estaven senyalitzats els kms i el guardabosses tampoc ho estava. Ara, el tracte ha sigut molt proper, la bossa es deixava en un local on en indicar que en- altres curses es posava un paper amb el número de dorsal per a identificar-les, no han tingut cap problema en treure uns papers, celo i retulador. L'avituallament a meta (l'unic que hi havia) consistia en una poma i aigua i, en recollir el dorsal donaven una samarreta.
Pel que hem participat 3 pastanagues en aquesta cursa. A veure que n'opinen.
Respecte a mí, la propera parada es la XXIII Cursa de Poble-sec.
Llegeix més...
Bones,
Aquest dijous a les 20:30 fan una cursa a Rubí.
Distància: 6 km.
Preu: Gratuïta.
Informació:
http://cursasantmuc.uar.es/
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bones,
Aquest dissabte a la tarda fan La Cursa Del Dimoni.
- Sortida a les 19 hores. Cursa mini, d’1,7 km, per a nens i nenes fins a 10 anys.
- Sortida a les 19 hores. Cursa inclusiva, de 30-50-100 metres, pensada per a persones amb diversitat funcional o amb capacitats reduïdes, tant físiques com psíquiques.
- Sortida a les 20 hores. Cursa gran, de 10 km, per a majors de 15 anys.
- Sortida a les 20 hores. Cursa mitjana, de 5 km, destinada al jovent d’11 a 14 anys i adults.
Informació:
badalona.cat/portalWeb/badalona.portal?_...lp_contingut_estatic
Salutacions,
Rubén
Llegeix més...
Bona tarda,
El dia 22 de gener de 2022 es celebra la 35ª Cursa Popular de Polinyà. La cursa gran, 10 km, te limitació de 720 participants i combina asfalt i, majoritariament, terra. El preu es de 3€ per a aquesta distància i gratuita per distàncies inferiors (prebenjamí - cadet) i passejada gent gran.
Deixo enllaços a la cursa i, a l'anàlisi de 2020 :
https://cursapolinya.cat
https://blogmaldito.com/2020/01/15/consejos-expres-cursa-polinya/
Llegeix més...
Final actuació JB TeaM PeR SeMPRe ZeNoN a les 24 hores d'ultrafons en pista dels dies 11 i 12 de desembre de 2021. Gràcies a tots i totes,... Veure'n més
Hola! Sí, salgo por montaña normalmente
