La Sansi 8 Viladecans Ct. Català 5km 21/12/14

Asignación de dorsales hasta el jueves www.lasansi.com/…/conte…/LlistatAlfabetic20141219.pdf

que ús vagí molt bé demà 

Vídeo de la cursa

www.viladecanstv.tv/2014/12/latleta-gava...sansi-de-viladecans/


classificacions www.lasansiviladecans.com

Hola:

Bona cursa avui, distraida, después de 15 años de runner, la primera vez que hacia una de 5 km. 

He salido con RugbyMan de liebre, a por los 25 min, gran trabajo el suyo de orientación y corta-vientos; en el 2.5 km me digo " voy bien", voy a aprovecharlo................ mala decisión, he echado en falta el corta-vientos y su ánimo de vamos bien,,,,, y encima a partir del 3.5 km otra vez me aparece la lumbalgia L4-L5 S1, vaya tela  al final he llegado como he podido con el lumbago a punto  con 24:20.

Buena organización, felicitar a las liebres por su gran trabajo, son unos carcks.  :love: :love:

Y a por la siguiente, camina o revienta  :yipi: :yipi:

Jo he acompanyat la Cris, que ha fet marca (28:56), en un circuit ideal per córrer. Només una mica estret al començament, cosa que dificultava que cadascú trobés el seu lloc. Hem anat una estona amb l'Asana, que feia de llebre de 30 minuts i després hem accelerat una mica.

Després ha corregut la Fiona la cursa dels més petits, uns 300 metres, que ha fet en uns 3 minuts...

Jo he acompanyat la Cris, que ha fet marca (28:56), en un circuit ideal per córrer. Només una mica estret al començament, cosa que dificultava que cadascú trobés el seu lloc. Hem anat una estona amb l'Asana, que feia de llebre de 30 minuts i després hem accelerat una mica.

Després ha corregut la Fiona la cursa dels més petits, uns 300 metres, que ha fet en uns 3 minuts...

Felicitats a tota la familia 

Bona nit,

Jo content  :mdr: :mdr: Una altra cursa i nova MMP  . Aquesta vegada la he baixat uns 18" (20:31), tot i que al principi ha sigut una mica caotic. Volia sortir amb la llebre de 20' i he sortit al costat de la de 25'.  :surprised:

Per la resta el circuit molt pla, bon dia, i a prop de casa dels sogres.

Després la Ona també ha fet la cursa dels més petits. S'ho ha passat pipa i jo també.

Ara, a descansar fins l'any vinent.

Hola:

Bona cursa avui, distraida, después de 15 años de runner, la primera vez que hacia una de 5 km. 

He salido con RugbyMan de liebre, a por los 25 min, gran trabajo el suyo de orientación y corta-vientos; en el 2.5 km me digo " voy bien", voy a aprovecharlo................ mala decisión, he echado en falta el corta-vientos y su ánimo de vamos bien,,,,, y encima a partir del 3.5 km otra vez me aparece la lumbalgia L4-L5 S1, vaya tela  al final he llegado como he podido con el lumbago a punto  con 24:20.

Buena organización, felicitar a las liebres por su gran trabajo, son unos carcks.  :love: :love:

Y a por la siguiente, camina o revienta  :yipi: :yipi:

Francesc.... encantat de escalfar i compartir uns Kms amb tú. T'he vist fort i per aixó t'he deixat marxar al 2,5km 

Content de que hagis assolit el teu repte i per la propera ja ens tindrem que anar apropant a la de 20' i deixar a la de 25' tranquila  :rofl: :rofl: :rofl:

La veritat es que era un circuit ràpid i treient l'aire que de vegades donava de cara a les rectes feia mlt bon dia per correr. Jo tot i que a sortida ha sigut caotica i després els he tingut que possar a fila d'un fins al km1, després hem montat un grupet mes o menys gran que cap al km 2,5/ 3  m'han deixat sol i han començat a arribar gent que venien per darrera i patitn han entrat amb mi.

Content un altre vegada d'haver pogut servir de referencia a la gent per assolir els seus reptes. Gracies també a l'organització per les facilitats a l'¡hora de canviarnos i deixar-nos compartir la carpa VIP per deixart tots els "trastos" de les llebres.

Ja teniu més de 2.000 fotografies i vídeos de la cursa
www.lasansi.com/ca/sansi-viladecans/fotos-i-videos735

Video resum


La sortida tampoc hem va agradar com va quedar, estava prevista per dos vies als 100mts de cursa, i al final per problemes “logístics” d’última hora nomes es va fer per una, dels 100 als 300 metres estrets, desprès ja era més ample, però molts/es van fer marca personal, ja que el fet de que surtin una mica “frenats” ja va bé en una cursa de 5km tan rapida, tot i que tenim cla que si es més ampla millor.
El lloc era molt maco per sortir i arribar allà i al final el gran gruix de corredors, que son els que van a passar-s’ho bé independentment de si surt o no més 3 o 4 segons més ràpid els primers 300 metres ho agraeixen, intentem buscar un equilibri entre elit, populars i curses de menors.

Tot perfecte. Menys la Sortida, Sino es sortia molt endavant, era complicada. Com a alternativa a l'ampliacio d'altra via, podria ser algun calaix mes. Juntar  gent ocasional amb gent de ritme 4:00 - 4:30 al tram aquell es feia complicat. Uns perque els trencava ritme, els altres perque no sabien ni per on els passava la gent.
Recordo que a la de setembre, la meta esta al mateix punt, pero es dirt desde el perimetre del perimeter

La sortida es tenia que fer en dos vies de sortida als 100mts de cursa, però l’encarregat d’aquella zona va desobeir el que tenia que fer, per que va creure que amb una via era prou i al final al fer nomes una, es va produir que una part dels corredors anessin lents del 100 als 300 mts tot i que algunes/es els va anar bé per frenar el ritme de sortida. Culpa meva per ficar aquella persona allà, ho sento molt però una errada així de greu, li ha costat la continuïtat a La Sansi.
La cursa en general molt rapida, com vaig comentar es un molt bon recorregut homologat tot i el vent en alguna zona i moltes marques personals dels caps de cursa, atletes sobre 20 minuts i fins i tot els de sobre 30.
La classificació es va fer amb temps real.
Un encert fe les curses de menors al final.
Prop de 1.600 arribats, xifra similar a l’ any passat.