10K Mataró Ronda 43 11/09/2015

Aquí la nova llebre de 45'

Grinta: A fer bondat, eh ?  :intello:

Jorfer: Cuida't molt , que Valància t'espera !

Faig bondat, Dani. Ens veiem demà!

molta sort demà companys.

Com diu el raul es surt en plà, peró del 2 al 3 puja i l'any pasat no estaven bé marcats. A partir d'aqui planer i rectes llargues els ultims 2 kms. Com diu en Raul el ultim Km era una mica llarg, es té q pasar per sota de la via del tren.

Moltes gràcies Dani 

Doncs si, al final, hem canviat una llebre i altres de banderola.
Al final la distribució serà així:

HectorH20 sub40
Dani sub45
Amic sub50
Genis92 sub60

Molta sort a tothom!!!

Ah, finalment no pujaré així que a gaudir de la Cursa i de la Diada  :wink2: amb il·lusió

Que vaya muy bien mañana compis !!! 


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Molta sort per tothom demà, finalment no vindré, a la tarda correré darrera el punter per la Meridiana i no vull fer el ridícul. Grinta espero que facis sub 44. 

Vicenç

Com ha anat?
M'han dit que els punts quilòmetrics 

Sí,  tela marinera amb els km...  Hem patit tota l'estona per su anàvem massa ràpid.  Què bé que va portar el Garmin!
Jo he anat amb en Dani, llebre Sub 45' i ha sortit molt bé. Tampoc volia forçar massa, que el diumenge corro la Mercè.
Ha sortit 44'40". Molt contenta  :yipi:

Sí,  tela marinera amb els km...  Hem patit tota l'estona per su anàvem massa ràpid.  Què bé que va portar el Garmin!
Jo he anat amb en Dani, llebre Sub 45' i ha sortit molt bé. Tampoc volia forçar massa, que el diumenge corro la Mercè.
Ha sortit 44'40". Molt contenta  :yipi:

Sí senyora, té vosté cursitis aguda 

Sí senyora, té vosté cursitis aguda 

Com se cura?  :beurk:

Sí senyora, té vosté cursitis aguda 

Com se cura?  :beurk:

Seguint els entrenaments programats  :grrrrrr:    

Jo també t'estimo DEL@  :love:

Hola:

Avui jo havia planejat provar una sub 50 amb L'amic de llebre, però abans de començar hi pensat  "millor esperar a la Mercè", avui entrenant a ritme alt. Amb 48 hores no puc fer 2 curses a tope.

Però com diu la Grinta, una vegada que portar el dorsal, pers el cap i només et queda el cor.  :jap: :jap:

M'he deixat anar a uns 100 metres de la llebre L'Amic, amb la intenció d'anar tirant, quan hem arribat al km 8, encara era a la mateixa distància de la banderola de sub 50. Llavors el cervell a entrat amb OFF, i dic vinga ... fins al final. He acabat sub 50, amb 49:47 min, millor marca desde desembre de 2013.
Però com que he anat amb el cor i pollastre sense cap, quedant uns 50 metres a la pujadeta  ( ZAS ), premi amb una contractura o petit trencament fibrilar, encara no ho tinc clar. Gel a tope i esperar el que passa. 

Ara a la Mercè - que segur que aniré -, ja que no en puc aturar amb lesió o no  (si ho faig ja no arrancaré), probablement haurè de baixar el ritme. A la Mercè, amb compte de les llebres del sub 50 amb pasarè a les llebres sub 60, - a veure si no noto molèsties - i puc acabar-lo. Segur que el Jorfer i la G3mma, amb cuidaran molt be.  :love:

Encantat de saludar Correcats i veure que estan en forma i animats.

Fins a un altre.

Hola:

Avui jo havia planejat provar una sub 50 amb L'amic de llebre, però abans de començar hi pensat  "millor esperar a la Mercè", avui entrenant a ritme alt. Amb 48 hores no puc fer 2 curses a tope.

Però com diu la Grinta, una vegada que portar el dorsal, pers el cap i només et queda el cor.  :jap: :jap:

M'he deixat anar a uns 100 metres de la llebre L'Amic, amb la intenció d'anar tirant, quan hem arribat al km 8, encara era a la mateixa distància de la banderola de sub 50. Llavors el cervell a entrat amb OFF, i dic vinga ... fins al final. He acabat sub 50, amb 49:47 min, millor marca desde desembre de 2013.
Però com que he anat amb el cor i pollastre sense cap, quedant uns 50 metres a la pujadeta  ( ZAS ), premi amb una contractura o petit trencament fibrilar, encara no ho tinc clar. Gel a tope i esperar el que passa. 

Ara a la Mercè - que segur que aniré -, ja que no en puc aturar amb lesió o no  (si ho faig ja no arrancaré), probablement haurè de baixar el ritme. A la Mercè, amb compte de les llebres del sub 50 amb pasarè a les llebres sub 60, - a veure si no noto molèsties - i puc acabar-lo. Segur que el Jorfer i la G3mma, amb cuidaran molt be.  :love:

Encantat de saludar Correcats i veure que estan en forma i animats.

Fins a un altre.

No forcis gaire a la Mercè a vure si després empitjora i has de parar un mes. Cuida`t !!

Hola:

Merci per el consell Jordi, ho intentaré.

Deixo enllaç amb fotos de la cursa on hi vist a tots el correcats, per cert molt wapus tots  :

picasaweb.google.com/1019539055223212420...2015?feat=directlink

Salut

Bones !

Aquí la llebre de sub45.

Avui les llebres hem patit un ou.

Del km0-8 tots, tots, curts. Hem arribat al km8 en 7.61 km. Tot dubtes, que fem ? afluixem? Serà curta ? Per sort hem seguit a ritme i premi ! Del km8-10 2.45 km !! He fet 44'50" amb una distància correcte 10.06 km (o justeta) però els punts km uffff. Ha anat molt bé anar amb Grinta i anar comentant. El que és curiós es que la catifa del km5 estava clavat ! Mentres el punt posat pels organitzadors 200 metres abans. També ens ha salvat la vida abans de la cursa anar en direcció contrària per agafar referències.

A banda d'aquest contratemps, una cursa impecable. El lloc on es fa és espaiós i s'està molt a gust. El recorregut bastant ràpid amb una única doble pujada km3-4 i bastant pla. Molt recomanable i si arreglen el tema dels punts kms, de conya !

El millor de fer de llebre són els comentaris dels companys corredors a l'arribada agraint la feina. NO us ho penseu, apunteu-vos per fer de llebre algun cop !

Francesc per lesió en substituirà a la Mercè en Rugbyman que també és de fiar com la G3mma.

Tal com diu en Dani si els punts quilomètrics durant el recorregut no estan al lloc on els pertoca és més difícil portar el ritme correcte, però com els companys són uns cracks gairebé l'han clavat els quatre.  :yes: