Els 10de la Llagosta, 17/04/16, 10:00h

Inscrit, ara toca aprop de casa 

A veure si la Mona te nassos de ferma arribar sub 50  :rofl: :rofl:

A lo millor em deixa i m'atrapa el Miquel, temps al temps 


Liebres Oficiales:


Sub40'  David77



Sub45'  David


Sub50'  Mona

- Francesc


Sub55'  Miguel SBD

Si no us heu pogut inscriure amb anterioritat, encara podeu fer-ho fins el divendres 15/04 al blog de la cursa

els10delallagosta2016.blogspot.com.es/

Liebres Oficiales:

Sub40'  David77

- danili

Sub45'  David

Sub50'  Mona

- Francesc

Sub55'  Miguel SBD

Aquesta no és Xip Groc, oi? Una cursa en què participo...

Inscrit, ara toca aprop de casa   

A veure si la Mona te nassos de ferma arribar sub 50  :rofl: :rofl:

A lo millor em deixa i m'atrapa el Miquel, temps al temps   


Liebres Oficiales:


Sub40'  David77



Sub45'  David


Sub50'  Mona

- Francesc


Sub55'  Miguel SBD

I tant que sí!!!!  :yipi:

Liebres Oficiales:

Sub40'  David77

- danili

Sub45'  David

Sub50'  Mona

- Francesc

Sub55'  Miguel SBD

-ToniP

Molt bé  ToniP 

Aquesta no és Xip Groc, oi? Una cursa en què participo...

:rofl:  no passa res Danili! Faràs marcassa igualment!

molt bona cursa companys!!!!
Francesc t´estem vigilant 

Bona cursa aquest matí a La Llagosta amb bona companyia correcat, els de la foto + Toni + P i Boix. Bona organització.

Hem coincidit una desena de correcats, i les llebres de la cursa eren de l'associació. Molt bona feina, ho han fet molt bé, amb la dificultat que els pals dels kms no estaven clavats amb molta exactitud o almenys no corresponien amb la meva garmin, uns 80-100 mts de diferència. Molt bona feina llebres, gracies Mariona per la companyia  :love:  :yipi:

Foto de les llebres   :yipi:



Foto de uns quants correcats avanç de sortir



Primera cursa  de 10 km del 2016. Cursa  no propicia per a fer marca, entre el circuit i la calor; per tant cursa sense objectius per mi, tan sol intentar acompanyar a Mariona el màxim possible. Ho he fet fins al km 7, i en el km 7.5 és quan he decidit posar-me en manera còmoda. M'he notat les pulsacions al límit ( suposo que la calor ), i com no anava a per MMP ni res semblant , em dic modo reserva on.
En el km 6, he pensat  quina calor que fot, i m’he dit  haver-te apuntat ahir a la del  L'Hospitalet i no haguessis passat calor. Crec que de 10 a 11 h es quan a fet més calor de tot el matí.

Bé companys un altre foto per tancar 



Cuida-use i molta salut

Francesc57

moltes gràcie per les fotos i felictats per lateva cursa joal final crec que he fet l'objectiu de fer de llebre de 55' al final he marcat 49'40''

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11141184_1009634785787685_4059185405720878575_n.jpg?oh=5a6107744588bd40bc3cb41a79f000e0&oe=57BD1F1D

Gràcies Miguel, has fet molt bona feina de llebre de 55 m. 

Jo encara he d'entrenar una mica més...  :grrrrrr:

Ens veiem a Sant Quirze

Hola hola. Avui ha estat un 10K dels pitjorets que he fet. És cert que no en corria cap des del 2011 i en vint anys n'hauré corregut potser tres però els ritmes me'ls conec. Tinc al diari ritmes de 3x2000 a 4:06, 2'r del passat dimarts, 5x2000 a 4:12, 1'r del dia 26 de març i molts més. Anar a sub40 ho veia difícil, no ens enganyem i més amb la caloreta que ha fet, però acabar a 44:30 amb els darrers quilòmetres a 4:40 m'ha fet mal.

El primer quilòmetre l'he clavat a 3:59 i en pocs metres m'ha passat en David77. He pensat que tenia el ritme accelerat d'ahir quan va córrer dues curses ràpides però en el meu parcial del 2 (4:18) ja he vist que ell anava bé i jo ja afluixava.

A Sant Quirze ho faré a l'inrevés. Miraré una marca molt assumible i així segur em dono una alegria que el meu cap darrerament no rutlla bé per l'atur! Em proposo fer sub44. Si ho faig, festa!

Enhorabona a les llebres que el circuit no és tan fàcil i ha fet un dia molt sobtat de calor.

Gràcies Miguel, has fet molt bona feina de llebre de 55 m. 

Jo encara he d'entrenar una mica més...  :grrrrrr:

Ens veiem a Sant Quirze

Moltes gràcies ha sigut un plaer de  córrer bastants quilomètres 

Espero que us hagi agradat a tots/es la cursa.

Jo no he pogt animar-vos ja que arribava a casa de St. Feliu a les 11.00

Us esperem l'any vinent!!

Gracias Mona por ayudarme a conseguir el sub50, estuve contigo hasta el Km7 y luego fuí progresando hasta hacer 49'02'' me faltaron 100metros para bajar de 49'.
Un placer coincidir con los correcats en una cursa muy bien organizada y recomendable.

Molt xula la cursa d'ahir, em va agradar més del que esperava! La organització molt bé, tot i que jo com una reina no vaig haver de recollir dorsal, ni deixar la bossa al guardarrobes, no hi vaig veure tampoc grans cues. Les dutxes potser un xic lluny, però hi havia la possibilitat de dutxar-se, que està molt bé! Servei de fisio al final de la cursa, entrepà de pernil (va! una cosa a millorar, pensar en els que no mengen carn i fer-ne algun de formatge estaria ja genial!), birra fresqueta... 

Trobada amb correcats, com sempre molt bé! No erem molts, però amb la de curses que s'han ajuntat aquest cap de setmana, trobo que erem una pila i tot!

El dia es va despertar amb molta calor, jo crec que va ser després de la cursa que va refrescar una mica, però al matí feia mooooolta calor, el primer cap de setmana de calor de l'any, ja se sap, que no es poden esperar grans marques. Per sort, el recorregut tenia bastants trossos d'ombra, que s'agraeix infitnitament! Jo anava a fer de llebre de 50', i la veritat és que a l'escalfament abans de la cursa, amb la calorassa, vaig pensar que no sabia si arribaria a fer els 50'... vaig preferir no dir-ho per no desanimar a ningú...    Sortim un bon grapat de gent, alguns em van seguint fins molt endevant, que Francesc57, amb aquesta calorassa està molt bé! D'altres com en pluvinet se'm avancen  :yipi:  Al final em quedo amb en José Luís, que em diu que és cosí d'en Víctor! El món és ben petit!

M'ha costat una mica, pq els rellotges que portava no em coincidia amb els kms, però al final he passat meta a 49'45'', i el rellotge m'ha marcat una distància de 10.060m, així que al final estava ben mesurada!

Danili, estic convençuda que faràs festa a Sant Quirze, entre el temps que feia que no corries un 10mil, i la calor, no crec que fos el dia de buscar un bon temps.

El xip anava agafat amb brides, i se'n han perdut alguns pel camí, jo en vaig veure 2 de caiguts, però pel que he sentit, hi ha hagut més gent que l'ha perdut. Una recomenació, quan donin xip amb brida, més val utilitzar el cordó de la bamba per anar sobre segur.

Molts ànims danili, crec que fas bé escolir una marca molt assumible.

Visca les nostres llebres:

A la pàgina web podeu trobar-ne més i en totes esteu molt wap@s,  :yipi: :love:

MIQUELSBD


DAVID77


DAVID


MARIONA


I la representació corredors

DANILI


TONIP


BOIX

Moltes gràcies FRANCESC57 :love: